Kedu ihe kpatara kọfị nwere ike iwe afọ gị

Ndinaya

• Ogige ndị nwere ike ịkpasu afọ gị iwe
• A .ụ kọfịine
• Kọfị asịd
• Ihe mgbakwunye ndị ọzọ
• Kọfị decaf ọ nwere ike iwe iwe afọ?
• Ndụmọdụ iji zere iwe iwe
• Isi okwu
• Gbanye ya: Ndozi na-enweghị kọfị

Kọfị bụ otu ihe ọ beụveraụ na-ewu ewu n'ụwa.

Ọ nwere ike ọ bụghị naanị ime ka ị nwee nchekwube kamakwa nwere ike ịnye ọtụtụ uru ndị ọzọ, gụnyere ọnọdụ dị mma, arụmọrụ uche, na mmega ahụ, yana obere ihe egwu nke ọrịa obi na Alzheimer (,,,).

Otú ọ dị, ụfọdụ ndị achọpụtala na ị drinkingụ kọfị na-emetụta usoro nsị ha.

Isiokwu a na-enyocha ihe kpatara kọfị nwere ike iwe iwe afọ.

Ogige ndị nwere ike ịkpasu afọ gị iwe

Kọfị nwere ọtụtụ ogige nwere ike iwe iwe afọ.

A .ụ kọfịine

Caffeine bụ ihe na-akpali akpali nke kọfị nke na-enyere gị aka ịmụrụ anya.

Otu iko kọfị 8-ounce (240-mL) nwere ihe dị ka 95 mg nke caffeine ().

Ọ bụ ezie na caffeine bụ ihe na-akpali akpali nke uche, nchọpụta na-enye echiche na ọ nwere ike ịbawanye ugboro ugboro mkparịta ụka na akụkụ nri gị niile, (,,).

Dịka ọmụmaatụ, otu ọmụmụ ihe ochie sitere na 1998 chọpụtara na kọfị kọfị na-akpali 23,7 afọ karịa eriri afọ decaf, yana 60% karịa mmiri. Nke a na-egosi na kafiin budata na-akpali gị afọ ().

Ọzọkwa, ụfọdụ nnyocha na-egosi na caffeine nwere ike ịbawanye mmepụta nke acid afo, nke nwere ike iwe iwe afọ gị ma ọ bụrụ na ọ kachasị emetụta ().

Kọfị asịd

Ọ bụ ezie na a na-elekarị caffeine anya dị ka ihe kpatara kọfị nwere ike ibute nsogbu afọ, ọmụmụ ihe egosila na kọfị kọfị nwekwara ike ịrụ ọrụ.

Kọfị nwere ọtụtụ acid, dị ka chlorogenic acid na N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide, bụ ndị egosiri na-eme ka mmepụta acid na-abawanye. Akpịrị afọ na-enyere aka ịkụda nri ka ọ nwee ike ịgagharị na afọ gị (, 12).

Nke ahụ kwuru, ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị ekwupụtala na kọfị nwere ike ime ka mgbaàmà mgbu obi dịkwuo njọ, nyocha enweghị isi ma gosipụta enweghị njikọ dị mkpa (,).

Ihe mgbakwunye ndị ọzọ

Mgbe ụfọdụ, kọfị abụghị ihe na-eme ka afọ ghara iwe gị.

N'ezie, iwe iwe nwere ike ịbụ n'ihi ihe mgbakwunye dị ka mmiri ara ehi, ude, ụtọ, ma ọ bụ shuga, nke ihe karịrị ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke ndị America na-agbakwunye kọfị ha ()

Dịka ọmụmaatụ, ihe dịka 65% nke ndị mmadụ n'ụwa niile enweghị ike igwu lactose nke ọma, shuga n'ime mmiri ara ehi, nke nwere ike ịkpalite mgbaàmà dịka bloating, afo afọ, ma ọ bụ afọ ọsịsa ozugbo ha rụsịrị mmiri ara ehi (16).

Kọfị nwere ọtụtụ ogige nwere ike iwe iwe afọ, dị ka caffeine na kọfị. Na mgbakwunye, ihe mgbakwunye ndị ọzọ dịka mmiri ara ehi, ude, shuga, ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ nwere ike iwe iwe afọ.

Kọfị decaf ọ nwere ike iwe iwe afọ?

Mgbe ufodu, itughari na decaf nwere ike inyere aka na iwe.

Nke a na-emetụta ma ọ bụrụ na caffeine bụ onye na-akpata nsogbu afọ gị.

Nke ahụ kwuru, kọfị decaf ka nwere kọfị kọfị, dị ka chlorogenic acid na N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide, bụ ndị ejikọtara na mmụba afọ acid na mmechi afọ (12).

Ọzọkwa, ịgbakwunye mmiri ara ehi, ude, shuga, ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ na kọfị kọfị nwere ike ịkpata nsogbu ndị mmadụ na-enwe na-echebara ihe ndị a echiche.

N’agbanyeghi na enweghi caffeine, decaf kọfị ka nwere kọfị kọfị na ikekwe ihe mgbakwunye, nke nwere ike iwe iwe afọ.

Ndụmọdụ iji zere iwe iwe

Ọ bụrụ na ị chọpụta na kọfị na-ewe iwe afọ, ọtụtụ ihe nwere ike belata mmetụta ya ka ị wee nwee ike ịnụ ụtọ iko iko ọeụ gị.

Maka ndị na-ebido ebido, ị drinkingụọ nwayọ kọfị nwayọ nwayọ ọfụfụ nwere ike ime ka ọ dịrị gị mfe.

Ọzọkwa, gbalịa izere ị drinkingụ kọfị na afo efu. A na-ahụta kọfị dị ka acidic, yabụ ịmịnye ya n'akụkụ nri nwere ike belata mgbaze ya.

Ndị a bụ ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ iji belata acidity kọfị:

• Họrọ anụ ndị gbara ọchịchịrị. Otu nnyocha chọpụtara na kọfị kọfị nke a longerara n'ọkụ ogologo ma na ogo dị elu bụ obere acidic, nke pụtara na anụ ndị gbara ọchịchịrị na-adịkarị ntakịrị karịa anụ ọkụkụ ().
• Gbalịa kọfị jụrụ oyi. Nnyocha e mere na-egosi na kọfị nwere kọfị dị obere karịa acid dị ọkụ (,).
• Họrọ kọfị buru ibu. Otu nnyocha chọpụtara na obere kọfị kọfị nwere ike ikwe ka ewepụtakwara acid n'oge ị na-akụ. Nke a pụtara na kọfị si na mbara ala nwere ike ịbụ obere acidic ().

Ọzọkwa, ọ bụrụ na iko kọfị gị na mmiri ara ehi na-atọ gị ụtọ mana ị na-eche na lactose anaghị anabata ya ma ọ bụ chee na mmiri ara ehi na-ewe iwe afọ gị, gbalịa gbanwee ọzọ mmiri ara ehi sitere na osisi, dị ka soy ma ọ bụ mmiri almọnd

Ọ bụrụ n’ịchọpụta na kọfị na-ewe iwe iwe, nwalee usoro ole na ole dị n’elu. N’ọtụtụ ọnọdụ, iwelata acidity kọfị ma ọ bụ ịzere ihe mgbakwunye nwere ike inye aka lụso ọgụ metụtara ọrịa kọfị.

Isi okwu

Kọfị nwere ọtụtụ ogige nwere ike iwe iwe afọ.

Nke a gụnyere caffeine, kọfị acids, na ọtụtụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ, dị ka mmiri ara ehi, ude, shuga, na ihe ụtọ. E wezụga caffeine, ọtụtụ n'ime ogige ndị a dịkwa na kọfị decaf.

Ọ bụrụ na ị chọpụta na kọfị na-ewe iwe afọ, enwere ọtụtụ ihe ị ga - eme iji belata mmetụta ya na-adịghị mma. Ndị a gụnyere ị drinkingụ ya na nri, ịhọrọ anụ acidic dị ala, ịgbanwe site na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi soy ma ọ bụ mmiri almọnd, na ibelata ihe mgbakwunye.

Gbanye ya: Ndozi na-enweghị kọfị