Uru nri na-edozi ahụ nke mmiri oyibo maka ụmụ ọhụrụ

Ndinaya

• Akọrọ mmiri ara ehi ọ dị mma maka nwa?
• Mmiri ara ehi allergies
• Mmiri oyibo maka ụmụaka
• Ndi ozo ndi ozo
• Wepu

Mkpụrụ oyibo na-ewekarị iwe ụbọchị ndị a.

Ndị ama ama na-etinye ego na mmiri oyibo, ndị enyi gị niile yoga na-a itụ ya mgbe Savasana gasịrị. Aki oyibo esiwo na nri nri nri pariah banye na “superfood” n’ime afọ ole na ole. Nutritionists ugbu a tout ya dị ka ihe ịtụnanya ike nri nke nwere ike inyere gị ọkụ abụba.

Na mmiri ara ehi aki oyibo - ihe nzuzu ahụ nke na-eme ka Thai na-enweghị ike iguzogide ya - bụkwa paịlị na paịlị na mberede.

Ma ọ dị mma maka nwa gị?

Akọrọ mmiri ara ehi ọ dị mma maka nwa?

Ọfọn, ọ dabere. Iji mmiri oyibo dochie anya mmiri ara ara ma ọ bụ usoro bụ ihe agaghị aga. na-atụ aro na ọbụlagodi mmiri ara ehi nke ya n’onwe ya nwere ike ibute ụkọ iron na akpịrị ịkpọ nkụ na ụmụ ọhụrụ. Aki oyibo anaghị eme n'ezie. Onweghi ihe a ga-eji dochie anya ụmụ ọhụrụ na-edozi ahụ site na mmiri ara ara ma ọ bụ usoro ụmụaka.

Somefọdụ ga-asị na enweghị ihe ọzọ a ga-eji dochie mmiri ara ara, oge, nyere nchedo enweghị nchekwa na-enweghị atụ, mmegide nfụkasị, na ọtụtụ uru ahụike ndụ niile maka nne na nwa.

Mmiri ara ehi allergies

Ọ bụrụ na inye nwa ara abụghị nhọrọ na ị na-eji mmiri ara ehi nwere mmiri ara ehi, lezie anya maka mgbaàmà nke mmiri ara ehi (ma ọ bụ mmiri ara ehi protein) nke nfụkasị ma ọ bụ ekweghị ibe nọrọ na nwa gị. Mgbaàmà nke mmiri ara ehi ma ọ bụ ekweghị ibe nọrọ nwere ike ịgụnye:

• akpụkpọ rashes
• afọ ọsịsa
• agbọ agbọ
• afọ mgbu
• ike iku ume
• ọbara na stool

Ọ bụrụ na nwa gị nwere nsogbu na mmiri ara ehi, dọkịta gị nwere ike ịkwado usoro maka soy. Ọ bụrụ na nwa gị na-ahụ nfụkasị na soy, kwa, ị nwekwara ike ịchọta usoro mmezi nke hypoallergenic.

N'ọnọdụ ọ bụla, dọkịta na-ahụ maka ọrịa ụmụaka agaraghị egosi gị mmiri ara ehi oyibo dị ka ihe ọzọ.

Mmiri oyibo maka ụmụaka

Kedu maka mmiri ara oyibo maka ụmụaka gafere ụbọchị ọmụmụ ha mbụ? O nwere ike buru ebe mmiri ara ehi n’ime igbe nri ehihie ha?

Inye ụmụaka nnukwu mmiri ara ehi akị bekee nwere ike ịdị ize ndụ. Mkpụrụ oyibo a gbara agba dị na abụba jupụtara na anụ. Otu iko nke mmiri mmiri nwere gram 57 na pasent 255 nke ụgwọ gị kwa ụbọchị. Nke ahụ karịrị 10 ugboro abụba zuru oke nke mmiri ara ehi zuru ezu, nke nwere gram 8 nke ngụkọta abụba. Ọ bụ ezie na abụba zuru oke dị na osisi dị iche na abụba abụba anụ ọhịa, ọ ka bụ ezigbo echiche ịchekwa abụba abụba ka ọ dịkarịa ala.

A na-eji mmiri a gbanyere mmiri ọ ofụ milkụ aconutụ mmiri oyibo oyibo ma nwee abụba pere mpe karịa ụdị mkpọ. N'ihe banyere ọdịnaya abụba, ha na-adịkwu n'ahịrị na mmiri ara ehi nwere abụba dị ala. Ma ha nwekwara ike ịnwe ụtọ na ọkpụrụkpụ, dị ka guar gum ma ọ bụ carrageenan, nke ndị nne na nna nwere ike ịchọ izere. Ozi ọma ahụ bụ na e wusiri ike na nri dị ka B12, iron, calcium, na vitamin D.

Nwere ike iji aka gị mee oyibo a milkụ. Ma akuru mmiri oyibo gi nke eji eme ulo agagh adi ike na ufodu vitamin na mineral nke ichotara n’ime ihe onunu.

Ndi ozo ndi ozo

Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ọzọ maka mmiri ara ehi, ndị ọkachamara nwere ike ịkwado onyinye na-edozi ahụ nke soy n'elu mmiri oyibo (na-enye na ị nweghị soy allergy). Nhọrọ ndị ọzọ gụnyere mmiri ara ehi flax na protein agbakwunye, ma ọ bụ mmiri ara ehi hemp. Versionsdị nsụgharị ndị na-adịghị atọ ụtọ bụ ihe kachasị mma.

Mmiri oyibo na-enweta ụfọdụ otuto maka ọdịnaya ya nke lauric acid dị elu, a na-ahụkwa abụba abụba na mmiri ara ara (ọ bụ ezie na ọ dị iche iche). Lauric acid na-enyere aka igbochi ọrịa na nje. Ahụ gị na-agbakwa ya ọkụ karịa acid ndị ọzọ na-abaghị uru.

Achịcha oyibo bụkwa ezigbo ihe oriri nke niacin, ígwè, na ọla kọpa. Ọ bụrụ na ụmụaka gị toro eto dị ka mmiri oyibo ma ọ bụ mmiri oyibo, ọ dị mma ịhapụ ha. Ma mara na nsụgharị mkpọ na mmiri oyi nke mmiri ara ehi oyibo enweghị protein. Ha abughi ndi dochie anya mmiri ara ehi, nke nwere gram 8 nke protein kwa iko.

Wepu

Ọ bụrụ na ị na-atụgharị ihe ọ coụ coụ akị oyibo n'ihi na mmiri ara ehi nwa gị, nke soy, ma ọ bụ nke mmiri ara ehi ndị ọzọ na-eme, kpachara anya. Aki oyibo nwekwara ike ịrịa ọrịa, ọ bụ ezie na nfụkasị ahụ abụghị ihe a na-ahụkarị.

N'agbanyeghị nhazi FDA dị ka osisi osisi, ọ bụ na teknụzụ mkpụrụ osisi na cherry ezinụlọ, yabụ nwa gị na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa nwere ike ọ gaghị enwe mmeghachi omume na ya.

Isi nri na mmiri ara ehi aki oyibo dịkwa mma - na-atọ ụtọ, ọbụlagodi! Ozugbo nwa gị na-eri nri siri ike, ọ ga-abụ na ọ ga-atọ ya ụtọ ụtọ, obere aki oyibo curry ma ọ bụ ebe oyibo aki oyibo smoothie.