Ihe nzuzo Cindy Crawford's Workout Secrets

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ruo ọtụtụ iri afọ ibu nlereanya Cindy Crawford ọ dị egwu. Ugbu a nne nke ụmụ abụọ na nke ọma n'ime afọ 40 ya, Crawford ka nwere ike ịme bikini ma tụgharịa isi. Olee nnọọ otú o si eme ya? Anyị nwere ihe nzuzo Crawford mgbatị ahụ!

Atụmatụ mgbatị ahụ na mgbatị ahụ Cindy Crawford

1. Ọsọ n'èzí. Cardio nke nhọrọ Crawford na -agba ma ọ bụ na -aga n'èzí. Ma ọ bụ n'ụsọ osimiri ma ọ bụ n'ogige ntụrụndụ - ma ọ bụ na-agba ọsọ n'azụ ụmụ ya - ịgba ọsọ bụ otu n'ime ụzọ kachasị amasị ya iji rụọ ọrụ!

2. Pilates. N'inwe ọtụtụ DVD nke ya nke na -egosipụta mmemme Pilates dị iche iche, ọ bụghị ihe ijuanya na nnukwu ihe nlereanya a ka na -eme Pilates. Ọ na -eme ka isi ya sie ike ma nwee ụda olu!

3. Banye na Mpaghara. A na-ekpebikwa ahụ ike Crawford bụ ihe ọ na-eri! Ọ na -eso nri nri mpaghara, nke gụnyere iri obere nri mejupụtara protein pasent 40, pasent 30 nke carbohydrate na pasent 30 nke abụba dị mma kwa awa ole na ole.

4. Ibu ibu efu. Crawford maara na ibuli ibu bụ isi ihe nwere ahụ nwere isi.Ọ na -eweli ọtụtụ ugboro n'izu na mgbakwunye na kaadị ya.

5. Echiche ahụike. Akụkụ nke inwe ahụ dị mma bụkwa inwe uche dị mma. Cindy na -achọ inwe ndụ ahụike zuru oke nke bụ maka ịdị mma yana ezigbo ihe nlereanya nye ụmụ ya karịa ka o siri dabara n'ụdị akwa.

Jennipher Walters bụ onye isi na onye nchoputa webụsaịtị ahụike FitBottomedGirls.com na FitBottomedMamas.com. Onye nkuzi mara mma, onye na -ahụ maka ndụ na onye na -ahụ maka ịdị arọ yana onye nkuzi mmega ahụ, ọ na -ejikwa MA na akwụkwọ akụkọ ahụike ma na -edekarị ihe niile gbasara ahụike na ịdị mma maka mbipụta dị iche iche n'ịntanetị.

Nyochaa maka