Ibu Childhoodmụaka

Ndinaya

• Elekwasịla anya na ọnwụ ibu
• Nye nri na-edozi ahụ
• Lelee oke akụkụ
• Bilie
• Mee ka ha na-agagharị
• Mee ihe
• Wepụ ọnwụnwa
• Machibido abụba na Grafica
• Gbanyụọ TV mgbe ị na-eri nri
• Kụzie àgwà ọma
• HealthAhead egosi: Lekwasị anya na Ahụike

Ikekwe ị nụla na oke ibu ụmụaka na-arị elu. Dabere na (CDC), n'ime afọ 30 gara aga, ọnụ ọgụgụ ụmụaka buru oke ibu abụrụla ihe ruru okpukpu abụọ. You nwetụla mgbe ị na-echegbu onwe gị na omume a nwere ike imetụta ụmụ gị?

Mee ihe iji belata ihe ize ndụ nwa gị na usoro 10 ndị a dị mfe. Nwere ike inyere ụmụ gị aka ịdị ike karị, rie nri ahụike, ma nwekwaa ike meziwanye ùgwù onwe ha site na ịme usoro ndị a iji gbochie oke ibu ụmụaka.

Elekwasịla anya na ọnwụ ibu

Ebe ọ bụ na ahụ ụmụaka ka na-etolite, Ngalaba Ahụike nke New York (NYSDH) anaghị akwado atụmatụ ịdị arọ ọdịnala maka ndị na-eto eto. Nri calorie nwere ike igbochi ụmụaka ịnweta vitamin, mineral, na ume ha chọrọ maka uto kwesịrị ekwesị. Lekwasị anya kama inyere nwa gị aka ịzụlite àgwà iri nri dị mma. Na-agwa dọkịta na-ahụ maka ụmụaka ma ọ bụ onye nlekọta ahụike ezinụlọ mgbe niile tupu ị tinye nwa gị nri.

Nye nri na-edozi ahụ

Ahụ ike, nke kwesịrị ekwesị, nke nwere obere abụba na-enye nri na-edozi ahụ nke ụmụ gị chọrọ ma nyere ha aka ịzụlite usoro iri nri maara ihe. Kuziere ha banyere mkpa ọ dị iri nri kwesiri ekwesi na ọtụtụ nri dị ụtọ dịka ọka niile, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mmiri ara ehi, mkpo na anụ mara abụba.

Lelee oke akụkụ

Iribiga nri ókè nwere ike itinye aka na oke ibu, yabụ gbaa mbọ hụ na ụmụ gị riri nri kwesịrị ekwesị. Dịka ọmụmaatụ, NYSDH na-adụ ọdụ na ounce abụọ ma ọ bụ atọ nke anụ ọkụkọ, anụ anụ, ma ọ bụ azụ bụ otu akụkụ. Otu a kwa bụ otu iberi achịcha, otu ọkara otu iko osikapa ma ọ bụ pasta esi nri, na ounce chiiz abụọ.

Bilie

Ihe aro a ga - egbochi oge ụmụaka ga - anọ n’elu akwa gafere elekere abụọ kwa ụbọchị. Needmụaka kwesịrị inwe oge maka ọrụ ụlọ na ọgụgụ dị jụụ, yabụ ị kwesịrị iwelata oge ha na mmemme ndị ọzọ dị ka egwuregwu vidiyo, TV, na ịntanetị.

Mee ka ha na-agagharị

Ndụmọdụ ahụ na-enye ụmụntakịrị niile ume ma ọ dịkarịa ala otu awa na-emega ahụ kwa ụbọchị. Nke a nwere ike ịbụ ọrụ ikuku dị ka ịgba ọsọ, ike ahụ ike dị ka mgbatị ahụ, na ike ọkpụkpụ dị ka eriri ịwụ elu.

Mee ihe

Kidsfọdụ ụmụaka na-agwụ ike ngwa ngwa ma ọ gaghị enwe mmasị n'ụdị mmega ahụ. Enweghị mkpa ichegbu onwe gị-nwalee ụdị ọrụ dị iche iche nke ga-akpali ma kpalie nwa gị, dịka ịkpọ egwu, ịgba egwu, ịwụli eriri, ma ọ bụ ịgba bọọlụ.

Wepụ ọnwụnwa

Ọ bụrụ na ị na-etinye nri dị iche iche na nri ratụ ratụ, nwa gị ga-enwe ike iri ya. Kidsmụaka na-elegara ndị nne na nna anya maka ihe atụ nke otu esi eri nri. Yabụ bụrụ onye nlereanya dị mma, ma wepu nhọrọ ndị na-adịghị mma ma na-adịghị mma dị ka calorie-jupụtara, nri shuga jupụtara na nnu. Cheta, calorie sitere na ihe ọ drinksụ drinksụ nwere shuga na-agbakwụnye, gbalịa belata soda na ihe ọ juiceụ juiceụ ịzụrụ maka ezinụlọ gị.

Machibido abụba na Grafica

Won’tmụaka agaghị aghọta na iri ọtụtụ kalori sitere na swiiti na swiiti ndị ọzọ na ọgwụgwọ abụba nwere ike ibute oke ibu belụsọ ma ị kọwaara ha ya. Mee ka ụmụaka nwee ọmarịcha ihe mgbe ụfọdụ, mana emela ka ọ mara gị ahụ́.

Gbanyụọ TV mgbe ị na-eri nri

Kidsmụaka nwere ike ịribiga nri ókè ma ọ bụrụ na ha na-ele telivishọn mgbe ha na-eri nri, dị ka ndị ọkachamara na Harvard School of Health Health (HSPH) si kwuo. Nchọpụta egosila na ụmụaka televishọn na-ekiri, o yikarịrị ka ha ga-enwetakwu pound. HSPH na-ekwukwa na ụmụaka nwere telivishọn n'ime ụlọ ihi ụra ha nwekwara ike buru oke ibu karịa ụmụaka nwere ụlọ anaghị akwụ ụgwọ TV.

Kụzie àgwà ọma

Mgbe ụmụaka mụtara ka esi eme atụmatụ nri, zụọ ahịa maka nri abụba dị ala, ma kwadebe nri ndị na-edozi ahụ, ha ga-azụlite ezigbo ahụike nwere ike ịdịru oge ndụ ha niile. Tinye ụmụaka na ihe ndị a ma gbaa ha ume isonye na ịmatakwu nhọrọ nri ha.

HealthAhead egosi: Lekwasị anya na Ahụike

Dị ka CDC si kwuo, mgbe ụmụaka buru oke ibu, ha nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka ọnọdụ ahụike dị iche iche. Nsogbu ndị a gụnyere ụkwara ume ọkụ, ọrịa obi, ụdị ọrịa shuga abụọ, yana nsogbu ihi ụra.

NYSDH na-akọ na ịme nri siri ike, na-emega ahụ oge niile, na ibelata oge ejiri eme ihe omume bụ ụzọ kachasị mma iji gbochie oke ibu. Bido na-eme ihe 10 dị mfe, ị nwere ike ịnọ n'okporo ụzọ iji belata oke oke ibu nke nwa gị.