Remedgwọ abụba ndị na-eme ka agụụ gụkwuo gị

Ndinaya

• Eke usọbọ tinye na ibu ibu

Nara ọgwụ iji tinye ibu nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma maka ndị na-ebughi oke ibu ma ọ bụ chọrọ inweta oke ahụ ike, na-agbanwegharị akụkụ ahụ. Mana mgbe niile n'okpuru nduzi na ndenye ọgwụ nke dọkịta na onye na-edozi ahụ iji soro nri na-edozi ahụ na hypercaloric iji kwado uru bara ụba, yana ịme ahụ ike iji bulie uru ahụ.

Ihe atụ ụfọdụ nke ọgwụgwọ maka ime fattening bụ:

• Cobavital, Buclina, Profol na mgbagwoju anya B, nke na-eme ka agụụ na-agụ gị.
• Ihe mgbakwunye na-edozi ahụ protein Whey Protein, BCAA, Creatine na Femme, maka ndị na-emega ahụ́.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iri nri dị mma kwa elekere abụọ ọ bụla, na-ezere iri nri ndị nwere abụba dị elu dị ka nkịta na-ekpo ọkụ, Pizza, soda na fries french n'ihi na ha na-abawanye cholesterol ma na-emerụ ahụ ike.

Usoro ọgwụgwọ maka fattening na-abawanye agụụ mana ekwesighi iji ụmụaka na-enweghị ndụmọdụ ahụike. Ọ bụrụ na o siiri nwa gị ike iri nri, gụọ: Otu esi eme ka nri gụchaa nwa gị.

Eke usọbọ tinye na ibu ibu

Otu ezigbo ọgwụ dị mma maka ime nri abụba bụ ịgbakwunye 1 ngaji nke mmanụ oliv na efere nri gị ma ọ bụ salads ma mụbaa nri ị na-eri nke nwere carbohydrates dị ka osikapa ma ọ bụ pasta, nwee protein dị ka tuna ma ọ bụ akwa, na abụba ndị na-adịghị edozi ahụ dị ka mkpụrụ osisi akọrọ.

Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ maka uru ahụ ike:

Omume nke mmega ahụ oge niile dị ka ọzụzụ dị arọ, ịgba ịnyịnya ígwè na ije dị mkpa na usoro nke ibu ibu, yana izere ọnọdụ nrụgide, n'ihi na nke a na-eme ka onye ahụ felata.

Ihe a na-agaghị echezọ echezọ bụ na a ga-eji ọgwụgwọ iji tinye ibu ibu naanị n'okpuru nduzi ahụike, ọ dịkwa mkpa ịgbaso usoro nri nke onye na-edozi ahụ kwadoro na ịmega ahụ dịka ọzụzụ dị arọ, n'ihe gbasara ndị okenye, ma ọ bụ egwuregwu dị ka bọọlụ, ọ bụrụ na ụmụaka na ndị toro eto, iji kwado mmụba nke akwara.