Ekwentị riri ahụ bụ otú ezigbo ndị mmadụ na-aga Rehab maka ya

Ndinaya

• Nyochaa maka

Anyị niile maara nwa agbọghọ ahụ na-ede ederede site na ụbọchị nri abalị, na-enyocha Instagram ka ọ hụ ihe ndị enyi ya niile na-eri n'ụlọ nri ndị ọzọ, ma ọ bụ jiri ọchụchọ mechie arụmụka ọ bụla-ọ bụ otu n'ime ndị ahụ ejikọtara na ekwentị ha nke na ọ pụtaghị. nke ogwe aka iru. Ma gịnị ma ọ bụrụ na enyi ahụ bụ ... gị? Ihe riri ahụ nke ekwentị nwere ike ị dị ka punchline na mbụ, mana ndị ọkachamara na-adọ aka na ntị na ọ bụ ezigbo nsogbu na-eto eto. N'ezie, nomophobia, ma ọ bụ egwu ịnọ na-enweghị ngwaọrụ mkpanaaka gị, ka amatala ugbu a dị ka nnukwu mkpagbu zuru oke iji nye ikike ịlele n'ime ụlọ nrụpụta! (Chọpụta otu nwanyị siri merie mmega ahụ mmega ahụ ya.)

Otu ebe dị otú a bụ ịmalitegharị, ebe mgbake ahụ riri ahụ na Redmond, WA, nke na -enye mmemme ọgwụgwọ pụrụ iche maka idozi ekwentị, na -atụnyere ọgwụ riri ahụ nke smartphone na ịzụ ahịa mmanye na ihe riri ahụ ndị ọzọ. Ọ bụghịkwa naanị ha na-enwe nchegbu. Nnyocha e mere na Mahadum Baylor chọpụtara na ụmụ akwụkwọ kọleji ụmụ nwanyị na-etinye nkezi nke awa iri kwa ụbọchị iji ekwentị ha na-emekọrịta ihe-ọkachasị na-achọgharị ịntanetị wee na-eziga ederede 100 gbakwunyere kwa ụbọchị. Nke ahụ dịkwa ogologo oge karịa ka ha kwuru na ha na ndị enyi nọrọ. Ọbụna ihe na-eju anya karị, pasent 60 nke ndị mmadụ gbara ajụjụ ọnụ kwupụtara na ha nwere mmetụta nke ngwaọrụ ha riri ahụ.

"Nke ahụ dị ịtụnanya," onye ndu nyocha James Roberts, Ph.D. "Ka ọrụ ekwentị na-abawanye, ihe riri ahụ na teknụzụ teknụzụ a yiri ka ọ dị mkpa na-aghọwanye ihe ga-ekwe omume."

Ihe kpatara na smartphones na-eri ahụ bụ n'ihi na ha na-ebute ntọhapụ nke serotonin na dopamine-"na-enwe mmetụta dị mma" na ụbụrụ anyị - na-enye afọ ojuju ngwa ngwa dị ka ihe na-eri ahụ, ka ọkachamara n'ọrịa na-eri ahụ Paul Hokemeyer, Ph.D. (Tinye ekwentị ma nwalee omume iri nke ndị nwere obi ụtọ kama.)

Ọ na -ekwukwa na ụdị ahụ riri ahụ nwere ike bụrụ akara nke nnukwu nsogbu. Ọ na-akọwa, "Ojiji siri ike na nke na-amanye ekwentị bụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ahụike na akparamàgwà mmadụ," ka ọ na-akọwa. "Ihe na-eme bụ na ndị mmadụ na-enwe nsogbu ndị dị ka ịda mbà n'obi, nchekasị, trauma, na ndị mmadụ na-ama aka na-eme onwe ha ọgwụ site n'ịbịaru ihe ndị na-abụghị nke onwe ha iji jikwaa ahụ erughị ala ha n'ime. N'ihi na nkà na ụzụ na-ekere òkè dị mkpa nke ndụ anyị. smartphones na -aghọ ihe ha na -ahọrọ. "

Ma ihe yiri ihe ngwọta na mbụ na-eme ka nsogbu ha dịkwuo elu n'ikpeazụ. Hokemeyer na -akọwa, "Ha na -ahọrọ isonye na ekwentị ha karịa njikọ ọgwụgwọ na ndị dị mkpa." Otú ọ dị, ime otú ahụ nwere ike imerụ ọrụ gị na ndụ gị, ma ọ bụghị ikwupụta na ọ ga-eme ka ị chefuo ihe ụtọ nile na-eme ná ndụ n'ezie. (Cheta ka ekwentị gị na-emebi oge ezumike gị.)

Hụ ekwentị gị n'anya mana ị maghị na mmekọrịta ahụ adịghị mma n'ezie? Ọ bụrụ na ị na -enwe obi ụtọ karịa mgbe ị na -ede ma na -amịpụ (ma ọ bụ na -apụ apụ kpamkpam ma ọ bụrụ na ọ nọghị gị nso), jiri ya ruo ọtụtụ awa n'otu oge, na -enyocha ya n'oge adịghị mma (dịka mgbe ị na -anya ụgbọ ala ma ọ bụ na nzukọ), agbaghara ọrụ ma ọ bụ ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe gị n'ihi na ị furu efu na ụwa dijitalụ gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ndị dị mkpa na ndụ gị emeela mkpesa maka iji ekwentị gị, mgbe ahụ Hokemeyer kwuru na mmasị gị nwere ike bụrụ ọgwụ riri ahụ.

Ọ na-akọwa, "Ọ bụrụ na ị chere na ị nwere nsogbu, enwere ohere dị elu nke ị ga-eme." "A na-ekpuchi àgwà ndị na-eri ahụ n'ọtụtụ usoro nchebe ọgụgụ isi na nke mmetụta uche nke na-agwa anyị na ọ dịghị ihe dị njọ nakwa na ojiji anyị abụghị nnukwu ihe." Mana ọ bụrụ na ọ na -emetụta ndụ gị mgbe ahụ ọ bụ nnukwu ihe.

Obi dị m ụtọ na Hokemeyer anaghị akwado ịlele onwe gị ozugbo na nhazigharị (ma). Kama, ọ na -adụ ọdụ ịhazi iwu maka ekwentị gị. Nke mbụ, tọọ ókè doro anya ma kwụsie ike site na ịgbanyụ ekwentị gị (n'ezie agbanyụrụ! ọ bụghị naanị na aka gị) n'oge a kara aka kwa abalị ruo oge a kara aka n'ụtụtụ (ọ na-atụ aro ịmalite na elekere 11 na elekere asatọ nke ụtụtụ). Na -esote, debe ndekọ ebe ị na -esochi oge ị na -etinye na ekwentị gị ma ọ bụ mbadamba iji nyere gị aka ihu eziokwu. Mgbe ahụ, tọọ mkpu iji chetara onwe gị ka itinye ya maka nkeji 15 ruo 30 n'otu oge kwa awa ole na ole. N'ikpeazụ, ọ na-atụ aro ịzụlite nghọta gburugburu echiche na mmetụta gị. Lezienụ anya na mmetụta uche gị bụ isi wee rịba ama ka ị na-ahọrọ ịgbanarị ha ma ọ bụ mesoo ha. (Ọzọkwa, nwalee usoro 8 ndị a maka ịme Detox Dijitalụ na -enweghị FOMO.)

Ịbụ onye smartphone gị riri ahụ nwere ike ịda ụda nzuzu, mana ekwentị bụ ihe dị mkpa ụbọchị ndị a-yabụ anyị niile kwesịrị ịmụta ka esi eji ha eme ihe nke ọma n'ekweghị ka ha weghara ndụ anyị. Hokemeyer na -ekwu, "Ekwentị mkpanaaka nwere ike bụrụ onye iro kacha elu," na -agbakwụnye na anyị kwesịrị imeso ha n'otu ụzọ ahụ anyị ga -esi mesoo enyi nke na -anaghị ebute ọdịmma anyị n'obi mgbe niile: site na ịtọ oke ókè, igosipụta ndidi, na ịghara ikwe ka ha mee ka anyị chefuo ihe kacha anyị mkpa.

Nyochaa maka