Ka ndị na-eme ememme si emeso onwe ha n'ụbọchị nlekọta onwe onye nke mba ụwa

Ndinaya

• Gosi ahụ Gị n'anya
• Nye onwe gị ikike ime ihe ọ bụla
• Na-emeso onwe gị
• Nyochaa maka

Ebe a Ọdịdị,ọ ga-amasị anyị ka ụbọchị ọ bụla bụrụ #InternationalSelfCareDay, mana anyị nwere ike ị nweta n'azụ ụbọchị raara onwe ya nye ịgbasa mkpa nke ịhụ onwe onye n'anya. Ụnyaahụ bụ oge ahụ dị ebube, mana ọ bụrụ na ị tụfuru ohere gị, ọ dịghị mkpa ichere afọ ọzọ. N'adịghị ka, sịnụ, International Beer Day, ọ dịghị ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na ndị ọzọ nke ụwa na-esonyere gị mgbe ị na-apụ niile. Hazie ụbọchị nke gị (ma ọ bụ izu niile) nke ịzụlite site n'enyemaka nke ndụmọdụ ndị a sitere na ndị ama ama ndị maara ka esi elekọta onwe ha nke ọma.

Gosi ahụ Gị n'anya

Tracee Ellis Ross biputere vidiyo nke onwe ya na-agbapụta na ọsụsọ mgbe ọ na-eme mgbanwe ugwu ugwu na ọ dị ka ị ga-ahụ endorphins ya ka ọ na-eru. Ross biputere ọtụtụ Instagrams site na mgbatị ahụ ya, yabụ na ọ bụghị ihe ijuanya na ọ na -arụsi ọrụ ike maka ọ bụghị naanị uru anụ ahụ. "Ana m arụ ọrụ oge niile ma na -arụsi ọrụ ike, ọ bụkwa otu n'ime ụzọ m si elekọta onwe m: yana ntụgharị uche, ịsa ahụ, iri ihe mara mma nke na -eme m obi ụtọ, ịgbachi nkịtị, na ịnọnyere ndị enyi na ezinụlọ," ka o dere.

Akụkụ ọzọ dị mkpa nke nlekọta onwe onye bụ nanị ịnakwere ahụ gị ka ọ dị ugbu a. Shonda Rhimes biputere nhota nke ahụ bụ ihe ncheta na "mmejọ" ọ bụla ị hụrụ n'ahụ gị dabere na ụkpụrụ ọha mmadụ. Iji obi gị dum hụ ahụ́ gị n’anya adịghị mfe, ma e nwere ụzọ aghụghọ ndị ị ga-eji megharịa echiche gị. Gbalịa ịma aka enyo Iskra Lawrence ma ọ bụ aghụghọ Tess Holliday maka ịkwalite ntụkwasị obi ahụ.

Nye onwe gị ikike ime ihe ọ bụla

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-amaghị ihe ọ bụla, ndụmọdụ Leah Remini maka ụbọchị nlekọta onwe onye mba ụwa ga-agwa mkpụrụ obi gị okwu. Ọ bụ ezie na mgbasa ozi na -elekọta mmadụ nwere ike ime ka anyị nwee nrụgide ime ka nkeji ọ bụla kwa ụbọchị bụrụ nhazi ma ọ bụ rụpụta ihe, mgbe ụfọdụ ịnọ n'ụlọ na ime ihe ọ bụla nwere ike ịdị ịtụnanya. "Ọ dị mma ịmeghị ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na ị nwere ike otu oge," ka o dere. "Ọ dị mma ka ị ghara izu okè, ka ị ghara ime ya niile ... lekọta onwe gị. Mee ihe na-ebufe gị." (metụtara: Usoro izu ike nke akwara a na-eduzi ga-enyere gị aka ịkwụsị nchekasị)

A bịa na nlekọta onwe onye, ​​Victoria Justice kwuru na ọ na-ekwusi ike ụra na iji ngwa jiri ntụgharị uche na-eme ntụgharị uche. Ọ mara ihe n'ihe abụọ. Ịkpọchi ụra zuru oke nwere ike ime ka nchekasị gị belata ma mgbe ejikọtara ya na mgbatị ahụ, ntụgharị uche nwere ike ịlụso ịda mbà n'obi ọgụ. (Maka nrụzigharị nke ukwuu, mee atụmatụ ezumike ezumike nke ihe niile na-ehi ụra.)

Na-emeso onwe gị

Viola Davis tinyere meme a ma ama nke nwere echiche iri atọ gbasara otu esi eme nlekọta onwe onye. Ndepụta a dịgasị iche, na -egosi na ị nwere ike imere onwe gị nnukwu ihe (dịka ọmụmaatụ, ịhịa aka n'ahụ), mana ọbụlagodi obere omume dị ka ịme iko tii, akwụkwọ akụkọ, ma ọ bụ ịnweta ikuku nwere ike nwee ume.

Jonathan Van Ness sokwa na ozi a. Nke Anya Queer groomertụrụ aro ka itinyekwu ọgwụgwọ n'ime ụbọchị gị. O dere, "Ma eleghị anya, ịpụ n'èzí maka mmadụ ole na ole wee nwee ahụ anwụ, ma ọ bụ mee ihe mkpuchi mara mma, ikekwe lekọta onwe gị na akpụkpọ ụkwụ ị chọrọ." Ọ bụ ihe ncheta dị mkpa na nlekọta onwe onye adịghị * nwere ọnụ. (Anyị na-atụ aro ihe mkpuchi akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka ụbọchị ịma mma nlekọta onwe onye dị ọnụ ala.)

Ugbu a ị nwere ọtụtụ nhọrọ, yabụ gaa lezie anya. Ma ọ bụrụ na nhazi oge gị na-egbochi gị, nke a bụ otu esi ewepụta oge maka nlekọta onwe gị mgbe ị nweghị.

Nyochaa maka