Otu mmega ahụ ị gaghị ejide Carrie Underwood na -eme

Ndinaya

• Nyochaa maka

Carrie Underwood emeela ka o doo anya kemgbe ọtụtụ afọ na ọ bụ anụ ọhịa na mgbatị ahụ. Mgbe ị ga -ahụ ka ọ na -eme ụdị mmega ahụ niile na ngwa Fit52 ya, enwere otu mmegharị ị nwere ike ị gaghị ejide ya ka ọ na -eme: burpees.

Underwood tụfuru ihe ọmụma ahụ na mkparịta ụka ọhụrụ ya na ya Ngụkọta CMT Hot 20. Ọ sịrị, "Akpọrọ m burpe asị." "Akpọrọ m burpees asị nke ukwuu.’

Ọ bụ ihe ọchị, Underwood kwuru na onye na -enye ọzụzụ, Eve Overland “hụrụ” burpees n'anya. Underwood kwuru, onye gbakwunyere n'obi "ịwụpụ"N'ikpeazụ iji gosi na ọ na-asọ mmega ahụ ahụ asị.

Eziokwu bụ, burpees nwere ike inye ọtụtụ uru. Ngagharị ahụ dabere na ntachi obi na-elekwasị anya n'obi, quads, na glutes, mana ọ na-arụkwa ọrụ isi na ubu gị, na-agbagha ahụ gị dum. Ọ dịkwa mma maka imeziwanye ngagharị gị na mmepụta obi.

Mana Underwood anọghị naanị na ọ masịrị ya maka mgbatị ahụ. Onye nkuzi ama ama Ben Bruno, dịka ọmụmaatụ, kwuru na mbụ Ọdịdị na, maka onye nkịtị, burpees nwere ike na -abụkarị ihe ịma aka n'ihe gbasara ike na agagharị, nke nwere ike (na enweghị isi) na -abawanye ohere mmerụ ahụ.

"Echere m na ọtụtụ mmadụ na -ewere ike ọgwụgwụ dị ka inwe ezigbo mgbatị ahụ. Burpees na -egosipụta nke ahụ," Bruno kọwara. "Ọ na -emepụta echiche efu na ị bụ ime "Mana, site n'echiche ya," ọ bụrụ ebumnuche nke ime burpees bụ iji mee ka obi gị dị elu, enwere ụzọ nde dị nchebe yana ụzọ dị irè iji nweta ebumnuche ahụ. igwe" iji nweta nsonaazụ yiri nke ahụ, gụnyere onye na-akwọ ụgbọ mmiri, VersaClimber, ma ọ bụ steepụ-arịgo, yana ime sprints. (Nke a bụ otu esi arụ mgbatị ahụ ọzụzụ sekit zuru oke.)

Banyere Underwood, ọ nwere ike ọ gaghị abụ onye na-akwado burpees, mana ọ gwara ya Ngụkọta CMT Hot 20 na ọ hụrụ mmega ahụ "gbagwojuru anya" nke na -arụ ahụ ya niile, dị ka thrusters, nke na -ejikọ squat n'ihu na pịa elu n'otu mmegharị.

N'agbanyeghị ụdị mgbatị ahụ ya dị, Underwood kwuru na mmega ahụ bụụrụ ya "ihe echiche" karịa anụ ahụ. Ọ sịrị, "Ọ bụrụ na anaghị m arụ ọrụ ụbọchị ole na ole, ọ na-ewute m, obi na-agbakwa m." Ngụgụ 20 nke CMT. Ọ sịrị, "Di m ga -adị ka, 'I kwesịrị ịga ọrụ.'

Maka uto nke mgbatị ahụ Underwood n'ezie hụrụ n'anya, ebe a bụ mmega ahụ zuru oke ise ọ na-aṅụ iyi, dịka onye na-enye ya ọzụzụ si kwuo.

Nyochaa maka