Ụzọ dị mfe iji mee ka nri dị mma dịkwuo mma maka onwe gị na ndị ọzọ

Ndinaya

• 1. Were ihe ịma aka akwụkwọ nri
• 2. Sip Smart
• 3. Nwalee Ngwa Ọhụrụ
• Otu esi enyere obodo gị aka iri nri nke ọma, oke
• Nyochaa maka

Nri bụ ngwá ọrụ dị ike, ka Angela Odoms-Young, Ph.D., onye prọfesọ nke kinesiology na nutrition na Mahadum Illinois College of Applied Health Sciences kwuru. “Nri dị mma na -enyere aka ịkwado sistem gị ọ na -ebelata mbufụt. Nke ahụ dị oke egwu n'ihi na mbufụt na ọrụ mgbochi na-arụ ọrụ dị mkpa na ọnọdụ adịghị ala ala yana ọrịa na-efe efe dị ka COVID-19. ”

Ọ dịkwa mkpa ka ọrụ iri na -ekere n'ịchịkọta anyị ọnụ. "Nri bụ obodo," Odoms-Young na-ekwu. “Ihe kacha anyị echeta gụnyere iri nri. Nri pụtara na mmadụ na-eche banyere gị. Ọ bụ ya mere ndị na-enweghị ezigbo nhọrọ nri n'ógbè ha ji echezọ nke ukwuu."

N'oge anyị kwesịrị ijikọ ihe na -ekewa anyị, ebe a bụ ihe ị nwere ike ịme iji rie nri nke ọma - ma nye nri mgbanwe na -eme ka ahụike mmadụ niile ka mma.

1. Were ihe ịma aka akwụkwọ nri

Odoms-Young kwuru, "Anyị egosila na nri sitere na osisi dị mma maka anyị, mana ọtụtụ mmadụ ka na-erichaghị akwụkwọ nri." Gbalịsie ike itinye ha na nri ọ bụla. “Tụba ha n'ime àkwá gị a kpụkọrọ akpụkọ. Tinye ha na pasta ma ọ bụ chili. Mee elu akwukwo nri maka azu. Nyochaa ụzọ okike nke itinye ha na nri gị. "

2. Sip Smart

"Iri ntakịrị ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ bụ otu n'ime ihe kacha mma anyị nwere ike ime maka ahụ ike anyị. Enwere ọtụtụ ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ shuga dị taa, gụnyere ihe ọṅụṅụ ike na ihe ọṅụṅụ egwuregwu - ihe anyị chere na ọ dị mma ma ha adịghị," Odoms-Young na-ekwu. “Gụọ akwụkwọ mmado na karama, lelee ihe oriri na -edozi ahụ n'ụlọ nri ka ị mara ole shuga ha nwere.”

3. Nwalee Ngwa Ọhụrụ

Ngwá ọrụ kwesịrị ekwesị nwere ike ime ka nri dị mma dị mfe ka ị nwee ike ime ya, ọbụlagodi n'abalị. Odoms-Young kwuru, "Enwetara m igwe ọkụ eletrik, ọ dịkwa mma." “Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike esi nri agwa n'ime ya na -etinyeghị ya. Etinyere m ha na osi ite, yabasị, na mkpá akwụkwọ nri, ha adị njikere n'ime nkeji iri atọ. Ọ na-adị obere ka arụ ọrụ. "

Otu esi enyere obodo gị aka iri nri nke ọma, oke

Enwere ụzọ atọ ị ga-esi nyere aka mee mgbanwe, Odoms-Young kwuru.

1. Gụọ ma mụta maka ihe ndị mmadụ na mpaghara ndị obere ego na-eche ihu. "Chọpụta ihe mgbochi ha," ka ọ na -ekwu. “Otu mmega ahụ m na -enye ụmụ akwụkwọ m bụ ibi na mmefu ego nri enyere ndị nọ na SNAP [Mmemme Enyemaka Nri Nri], nke bụ ihe dị ka $ 1.33 nri kwa onye. Nke ahụ na-etinye ya n'ọnọdụ ziri ezi. " (Njikọ: Ihe ọdịda ọdịda stampụ nri Gwyneth Paltrow kụziiri anyị)
2. Ndị ọrụ afọ ofufo n'ụlọ akụ nri ma ọ bụ ọgbakọ obodo na mpaghara enweghị nchekwa.
3. Bụrụ onye na-akwado mgbanwe. "Tinye aka na omume iwu obodo," Odoms-Young kwuru.“E nwere mmekorita na -apụta n'ofe mba ahụ iji mepụta gburugburu ahụike. Chọta otu ma sonye na ya. Nkwado nwere ike inye aka ịkwaga agịga ka anyị niile nwee ike nweta ndụ ka mma. ”

Magazin Shape, mbipụta Septemba 2020

Nyochaa maka