Enweghị ike sehapụ Ibu N'agbanyeghị Ihe? Gụọ ihe a Ugbu a

Ndinaya

• Ọnwụ Ibu Bu Ahịa Ijeri-Dollar
• Ihe kpatara na otutu umu nwanyi enweghi ike iru ibu ha
• Ọnọdụ Health
• Usoro nri ọnwụ na ọnwụ
• Afọ
• Mmetụta Gestational
• Ahụ “Dị Mma” Dị Mma Kemgbe ụwa
• Echiche ọdịbendị dị iche iche nke ibu
• Ọ Bụrụ na Need Chọrọ Ibu Ibu
• Mgbanwe Mgbanwe na Ahụike Kachasị Mma - Ọ bụghị Ọnwụ Ibu
• Mụta ịhụ n'anya na ịnakwere ahụ gị
• Isi Okwu

Mgbe ụfọdụ ifelata nwere ike iyi ihe agaghị ekwe omume.

May nwere ike na-ele calorie na carbs gị anya, na-eri protein zuru oke, na-emega ahụ oge niile ma na-eme ihe ndị ọzọ niile a maara na-akwado ọnwụ ọnwụ, mana ogo ahụ agaghị ada.

Nsogbu a bụ ihe a na-ahụkarị na ọ nwere ike ịkpasu ya iwe.

Gụọ na-amụta ihe mere iru gị arọ ọnwụ mgbaru ọsọ nwere ike ịbụ ihe siri ike - na ma ọ bụ ezi echiche ịnọgide na-agbalị.

Ederede a na-ekwu banyere ụmụ nwanyị kpọmkwem, mana ọtụtụ ụkpụrụ dị ebe a gbasara mmadụ niile.

Ọnwụ Ibu Bu Ahịa Ijeri-Dollar

Hapụ ibu bụ nnukwu azụmahịa na ọkwa ụwa.

A na-eme atụmatụ na mmemme nha nha na ngwaahịa na-ewepụta ihe karịrị ijeri $ 150 na uru kwa afọ na US na Europe naanị ().

Mmemme chọrọ ka ị zụta nri pụrụ iche, mgbakwunye na ngwaahịa ndị ọzọ na-adịkarị ọnụ.

Ọ bụ ezie na "abụba abụba" na ọgwụ nri ndị ọzọ na-ewu ewu, ha anaghị achịkwa ma ọ nwere ike bụrụ ihe egwu dị egwu (,).

O bu ihe nwute, obuna ndi n’abughi oke ibu gha egosi na ha nwere nsogbu n’ibute ogwu ndi na eri ha.

Otu nnyocha gụnyere ihe karịrị ndị okenye 16,000 chọpụtara na ihe dịka otu ụzọ n’ụzọ atọ nke ndị na-a tookụ ọgwụ na-ebu ibu adịchaghị oke tupu ha amalite ị takingụ ọgwụ ndị ahụ ().

N’ụzọ doro anya, ọtụtụ ndị na-etinye nnukwu mgbalị na ego n’ịgbalị ibu ibu.

Ma ọbụlagodi ma ọ bụrụ na isonyeghị na mmemme nha arọ ma ọ bụ zụta mkpụrụ ọgwụ na-eri nri ma ọ bụ ngwaahịa, ị nwere ike ịkwụsị itinye ọtụtụ oge na ume gị n'ịchụso ịdị gịrịgịrị.

Industrylọ ọrụ na-ebu ibu na-ewepụta ọtụtụ ijeri dollar kwa afọ site n’inweta ọchịchọ ọtụtụ mmadụ ịdị gịrịgịrị n’ihe ọ bụla.

Ihe kpatara na otutu umu nwanyi enweghi ike iru ibu ha

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-etinye nnukwu ego, oge na mbọ n'ịgbalị ibula ibu.

Ka o sina dị, ụfọdụ na-enwe ọganiihu.

Ọtụtụ ihe na-emetụta ikike ị nwere ifelata.

Ọnọdụ Health

Diseasesfọdụ ọrịa ma ọ bụ ọrịa nwere ike ime ka mmadụ ghara ịtalata nke ukwuu, gụnyere:

• Obiara: Ekwenyere na ọ ga-emetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu n'ime ụmụ nwanyị itoolu n'ụwa niile, ọnọdụ a na-eme ka úkwù na ụkwụ ụmụ nwanyị na-agbakọba abụba buru ibu nke siri ike ịhapụ. Ọ na-ebutekarị ọnya na mgbu dị mfe ().
• Hypothyroidism: Ọrịa Obere nke thyroid thyroid na-eduga n'ịdị nwayọọ na metabolism nke nwere ike igbochi mgbalị nkwụsị ọnwụ (5).
• Ọrịa polycystic ovary (PCOS): Ihe ejiri mara insulin na aru abụba nke afọ na afọ. Ekwenyere na ọ ga-emetụta ihe ruru 21% nke ụmụ nwanyị tozuru etozu ().

Usoro nri ọnwụ na ọnwụ

Ọ bụrụ na i tufuo ma nwetaghachi ibu ọtụtụ oge gara aga, ma ọ bụ yo-yo nri, ikekwe ọ ga-abụrịrị na ọ na-esiri gị ike ịkwụsị ibu na mgbalị ọ bụla na-esote.

N'ezie, nwanyị nwere ogologo afọ nke ị na-eri nri ga-enwe ihe isi ike ka ọ ghara ibu ibu karịa otu onye ibu ya nọgidere na-adịkarị.

Nnyocha egosiwo na nke a bụ tumadi ngbanwe nke nchekwa abụba nke na-eme mgbe oge calorie gwụchara.

N'ụzọ bụ isi, ahụ gị na-echekwa abụba karịa mgbe ịmalitere iri nri mgbe oge ụfọdụ gwụsịrị, nke mere na ọ nwere ebe nchekwa dị ma ọ bụrụ na ịnwe calorie belata ọzọ ().

Na mgbakwunye, nnyocha ụmụ anụmanụ mere n'oge na-adịbeghị anya na-atụ aro na ịkọ nri yo-yo nwere ike ibute mmeghachi omume na anụ ahụ nke na-eme ka abụba ghara isi ike karị ().

Gut bacteria nwekwara ike ịrụ ọrụ kwa. Ugboro ugboro ugboro nke ifelata na ịmaliteghachi ibu yiri ka ọ na-akwalite mgbanwe na nje bacteria nke na-eduga n'ịbawanye uru na ogologo oge ().

Afọ

Ka nká na-ewetara ụmụ nwanyị ọtụtụ ihe ịma aka, gụnyere ime ka o sikwuoro ha ike ifelata.

Ọzọkwa, ụmụ nwanyị ndị na-adịtụbeghị arọ n’oge gara aga nwere ike isiri ike ịnọgide na-ebu ibu ha na-adịkarị ka ha na-emewanye okenye, ọ bụrụgodị na ha na-eri ezigbo nri.

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-erite ihe dị ka kilogram 5-15 (2.3-6.8 n'arọ) n'oge usoro ịka nká n'ihi mbelata nke akwara na mmega ahụ, nke na-ebute nwayọọ nwayọọ metabolism.

Tụkwasị na nke a, mmụba dị arọ n'oge ị ga-ahọrọ nwoke na nwanyị bụ ihe a na-ahụkarị n'ihi ọtụtụ mgbanwe mgbanwe hormonal na-eme. Gbalị ime ka ahụ felata n'oge na mgbe ị gachara ịlụ di ma ọ bụ nwunye nwere ike isiri gị ike ().

Mmetụta Gestational

O bu ihe nwute, udiri ibu ibu kariri ibu kariri n’ihi ihe ndi n’enweghi ikike ichi.

Otu n’ime ihe ndị a bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa, ma ihe ndị ọzọ, ihe ndị a na-amachaghị ama gụnyere ọnọdụ ị kpughere n’ime akpa nwa.

Ndị a gụnyere nri nne gị na oke ibu ọ tụbara n’oge afọ ime.

Nnyocha egosila na ụmụ nwanyị ndị na-ebu oke ibu n'oge ime ime nwere ike ịmụ ụmụ buru ibu buru oke ibu ma ọ bụ buru oke ibu n'oge ha bụ nwata ma ọ bụ dịka ndị okenye (11,).

Ọzọkwa, nhọrọ nri nwanyị dị ime nwere ike imetụta ma nwa ya ọ ga - amalite nsogbu ibu ibu n'ọdịnihu.

Nnyocha anụmanụ mere n'oge na-adịbeghị anya chọpụtara na oke ndị e nyere nri nri "Western" mgbe ha dị ime mụrụ ụmụ nke nwere nwayọ nke metabolism na nke ghọrọ oke ibu n'ọtụtụ ebe n'oge ndụ ha ().

Ọtụtụ ihe nwere ike imetụta ike ị nwere ifelata, gụnyere ụfọdụ ọnọdụ ahụike, nri gị na ọnwụ ọnwụ, akụkọ mgbanwe afọ na usoro nri nne gị na mgbanwe mgbanwe n’oge afọ ime.

Ahụ “Dị Mma” Dị Mma Kemgbe ụwa

Ọ bụ ezie na ụdị nri ị na-eri na mmega ahụ na-eme ka ị mata oke ibu gị, mkpụrụ ndụ ihe nketa gị na-ekpebikarị ọdịdị na ogo gị.

N'ezie, nnyocha na-egosi na ma ole ị dara ma ebe ị na-echekwa abụba na-enwe mmetụta siri ike site n'ụkpụrụ mkpụrụ ndụ gị pụrụ iche ().

Stepsme ihe iji belata abụba afọ bụ ebumnuche ahụike ma baa uru. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị nwaa ịmanye ahụ gị ka ọ daba n'ụdị ọ bụla dị ugbu a, ị na-arụ ọrụ megide okike, mbọ gị nwere ike ibute nkụda mmụọ.

N’akụkọ ihe mere eme nile, a na-ewere ụdị ahụ́ na nha dịgasị iche dị ka ndị “dị mma.”

Dị ka na nso nso a dị ka afọ 100 gara aga, ịbụ ihe dị nro bụ ihe na-achọsi ike, àgwà nwanyị na ụmụ nwanyị. Womenmụ nwanyị tara ahụ nwara ibu ibu ka ha bụrụ ndị na-adọrọ adọrọ karị.

Otú ọ dị, ọ na-esikwara onye dị gịrịgịrị ike ka o buru ibu otú ọ ga-esiri onye bu ya ibu ike ịhapụ ya.

N'oge Renaissance, onye omenkà Dutch Peter Paul Rubens bịara bụrụ onye amaara ama maka eserese gba ọtọ nke ụmụ nwanyị zuru oke, ndị ọ kwenyere na ha bụ ezigbo ịma mma.

Ruo taa, a na-eji okwu ahụ bụ "Rubenesque" akọwa onye mara mma, nke zuru oke.

Na 1800s, ndị French Impressionists, gụnyere Monet, Renoir na Cézann, na-ese ụmụ nwanyị na-ese oge ahụ bụ ndị e lere anya dị ka ndị mara mma.

Na-ele anya na eserese ndị a, ị ga-ahụ nke ọma na ọtụtụ ụmụ nwanyị buru ibu karịa ụdị ụgbọ elu nke oge a.

A naghị agọnahụ na ahụ "ezigbo" ahụ nwanyị agbanweela nke ukwuu n'ime afọ 60 gara aga, na-adị gịrịgịrị ma na-eme ka ụda dị iche na gburugburu na nke dị nro.

Otú ọ dị, ụmụ nwanyị nke oge gara aga anaghị etinyekarị foto na-enweghị ike ịchọta na andntanetị na TV.

Womenmụ nwanyị nke oge a na-echekwa ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke mgbasa ozi maka mmemme na ngwaahịa ndị na-ekwe nkwa inyere ha aka inweta ahụ "ezigbo" nke taa.

N'ime ọtụtụ oge n'akụkọ ihe mere eme, a na-ewere ụmụ nwanyị buru ibu dị ka nwanyị ma maa mma. Otú ọ dị, ahụ “dị mma” nke oge a pere mpe, mkpa na toned, nke nwere ike ọ gaghị erute onye ọ bụla.

Echiche ọdịbendị dị iche iche nke ibu

Agbanyeghị na ndị mmadụ gafee US na ọtụtụ ndị Europe na-ele ahụ dị gịrịgịrị ka ọ maa mma, ndị mmadụ n'akụkụ dị iche iche nke ụwa na-ahọrọ ọdịdị kawanye ibu.

N'ọtụtụ ọdịnala, iburu ibu ụfọdụ metụtara na ọmụmụ, obiọma, obi ụtọ, ike na mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

N'ụzọ na-akpali mmasị, mba ndị kasị baa ọgaranya na-ejikarị ịdị mkpa akpọrọ ihe, ebe nke ọzọ bụ eziokwu na mba ndị na-abaghị ọgaranya ().

Dịka ọmụmaatụ, ndị nchọpụta gụrụ data sitere na ọtụtụ obodo ndị na-abụghị ndị ọdịda anyanwụ kwuru na 81% họọrọ ụmụ nwanyị buru ibu ma ọ bụ ndị nwere oke ibu, ebe 90% họọrọ ụmụ nwanyị nwere oke hips na ụkwụ ().

Otú ọ dị, ọbụna n’etiti mba ndị mepere emepe, ihe a na-ewere dị ka “nke zuru okè” yiri ka ọ̀ dị nnọọ iche na-adabere n’ọdịmma onwe onye na nke mpaghara.

Mgbe a gwara ndị na-ese ihe nkiri 18 sitere na gburugburu ụwa ka ha gbanwee ụdị ihe atụ gbakwunyere n'ime "ezigbo" ahụ, ọtụtụ nsonaazụ ya bụ ihe ịtụnanya.

Versionsdị ndị a gbanwere nwere ọtụtụ nchịkọta anụ ahụ (BMI) sitere na naanị 17 na China ruo 25.5 na Spain, nke kwekọrọ na ịdị arọ n'etiti 102-153 pound (ihe dị ka 46-69 n'arọ) maka nwanyị dị 5'5 ″ (165 cm) ) ogologo.

Ewezuga BMI nke 17, nke a na-ewere dị ka nke na-adịghị arọ, nke a na-egosi na a na-ele ụdị nha na ụdị dị iche iche anya dị ka ihe na-adọrọ mmasị ma na-achọsi ike, agbanyeghị otu ha si yie nke a na-ewerekarị dị ka “ezigbo mma.”

Ahụ "ezigbo" dị iche iche dịgasị iche iche site na mba ruo na mba ma na-enwekarị mmetụta na akụ na ụba ọha mmadụ na ọtụtụ ndị bi na ya.

Ọ Bụrụ na Need Chọrọ Ibu Ibu

Ọ bụrụ na nha gị na-emetụta ahụike gị, ịga n'ihu na-agbaso ọnwụ ọnwụ bụ ihe ezi uche dị na ya.

Ibu oke ibu, karisịrị oke ibu, nwere ike ibute ohere nke ọrịa na belata ndụ mmadụ. Ọbụna n'ihu, ọ nwere ike ịme ka ibi ndụ kwa ụbọchị sie ike n'ihi mbugharị nke agagharị, obere ike na mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

Nnyocha na-egosi ụfọdụ ụzọ kachasị mma iji bulie ọnwụ dị arọ gụnyere iri protein na nri ụtụtụ ma zere carbs esichara, yana usoro ndị ọzọ dị n'isiokwu a.

Ndị a bụ omume ole na ole ndị ọzọ nwere ike inyere gị aka iwelata:

• Otu nkwado: Banye na otu nwere ike inye agbamume, ịza ajụjụ na mkpali.Na mgbakwunye na otu ndị na-atụfu ọnwụ na-anọghị n'ịntanetị, n'ịntanetị na na Facebook, ị nwere ike ịchọta obodo ndị dị n'ịntanetị maka lipedema na PCOS.
• Ghọta ọganihu, ọ bụrụgodi nwayọ: Mara na ị nwere ike belata ibu nwayọ nwayọ ma nwee oke mbadamba ibu. Fufu ọbụlagodi pound na otu ọnwa ka bụ nnukwu ọrụ.
• Nwee ezi uche mgbe ị na-esetịpụ otu ihe mgbaru ọsọ: Agbalịla iru iru “ezigbo” gị. Achọpụtala ihe dịka 5% nke ịdị arọ gị iji mee ka insulin nwee mmetụta, na nha ọzọ nwere ike ibute uru ndị ọzọ ().
• Na-eme mmeri dị iche iche: Ilekwasị anya na mmụba nke agagharị, ike, ụkpụrụ ụlọ nyocha yana mgbanwe ahụike ndị ọzọ bara uru dị mkpa, ọkachasị mgbe ọnwụ ịdị arọ yiri ka ọ na-egbu oge nwayọ.

Ọ bụ ezie na ịtinye atụmatụ ndị a n'ime ndụ gị enweghị ike ịkwado na ị ga-efufu ibu, ha nwere ike inye aka meziwanye ohere gị.

Ọ bụrụ na ibu ibu na-emetụta ahụike gị, mmegharị ahụ na ndụ ndụ, ịme ihe iji belata ibu bụ ezigbo echiche. Iningbanye n’otu nkwado, isetịpụ ebum n’uche dabara n’ihe ị ga-eme na ime ọganiihu ga-enyere gị aka.

Mgbanwe Mgbanwe na Ahụike Kachasị Mma - Ọ bụghị Ọnwụ Ibu

Maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, ebumnuche ọnwụ ibu anaghị enwe ihe gbasara ahụike karịa ịchọ mma.

Ikekwe ị felatalarị, mana enwebeghị ike ịfufu “ndị nke a gara gara n’ime kilogram iri abụọ ruo iri abụọ”.

Ma ọ bụ ma eleghị anya, ị na mgbe a bit ibu karịa nkezi, ma na-agbalị ebughibu ala a obere uwe size.

’Re nọghị naanị gị ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị nwalela nri niile na aro ịbelata, mana ị kabatabeghị nsonaazụ, n'agbanyeghị mbọ gị kacha mma.

Ọ bụrụ na nke ahụ bụ ikpe, ọ ga-akachasị mma ka ị gbanwee uche gị ka ọ dị mma, siri ike ma sie ike dịka ị nwere ike.

• Lekwasị anya na ahụike: A bịa n’ihe gbasara ahụike, ihe ọmụmụ gosiri na ịdị mma dị mkpa karịa gịrịgịrị. Kedu ihe ọzọ, ịrụ ọrụ mgbe niile nwere ike inye ọtụtụ uru ndị ọzọ ().
• Zụlite mmekọrịta ka mma na nri: Kama iri nri, rụọ ọrụ na ịhọrọ nri ndị na-edozi ahụ, payingaa ntị na agụụ na njupụta zuru oke na ịmụ eri eri na ntanetị,,.
• Tụlee nsonaazụ nke ịnwale nri gị gara aga: Cheta na ifelata na ibughachi azụ na-edugakarị na nchekwa abụba na uru dị ukwuu karịa oge,,,).

E wezụga iwelata nchekasị na nkụda mmụọ, ịgbanwee uche gị iji mee ka ahụike dị mma bụrụ ebumnuche gị bụ isi nwere ike ibute oke mbibi ebumpụta ụwa.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ifelata ka ị chọọ nke ọma, mana ị nweghị ihe ịga nke ọma n’agbanyeghi na ị na-eme ihe niile “ziri ezi”, ọ nwere ike bụrụ ihe kacha mma ịgbanwe ọrụ gị. Kama ịnwa ibu ibu ụfọdụ, gbalịa ka ahụ́ gbasie gị ike.

Mụta ịhụ n'anya na ịnakwere ahụ gị

Zụlite ekele maka ahụ gị nwere ike ịba uru maka ahụike gị, obi ụtọ na ele ndụ anya.

Nnyocha na-atụ aro na ịnwa ọnwụ ọnwụ ugboro ugboro nwere ike ọ bụghị naanị ibute uru bara ụba, mana ha nwekwara ike ibute mgbanwe mgbanwe mmụọ ma nwekwuo ohere ịmalite omume na-adịghị mma dị ka ị bụbiga mmanya ókè ().

N'aka nke ọzọ, enwere ihe akaebe na-enwe obi ụtọ na ịdị arọ gị nwere ike ibute omume ahụike na ahụike zuru oke, n'agbanyeghị ogo gị ().

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka ịmụta etu esi ahụ n'anya ma na-anabata ahụ gị:

• Kwụsị ka ọnụọgụ kọwaa gị: Kama idozi ịdị arọ gị, nha gị ma ọ bụ oke uwe gị, chee banyere mmetụta ị na-enwe, onye ị bụ na nzube gị ná ndụ.
• Zere iji onwe gị atụnyere ndị ọzọ: Ya adịla mgbe ị ga-eji ahụ́ gị tụnyere nke onye ọzọ. You pụrụ iche ma nwee ọtụtụ nnukwu àgwà. Gbado anya na ị kachasị mma.
• Mee ka obi dị gị mma ma mee nke ọma: Kama ịrụsi ọrụ ike iji gbaa calorie ọkụ, na-emega ahụ n'ihi ụdị ọ na-adị gị. Ikwesiri inwe mmetụta nke kachasị mma ugbu a na n'afọ ndị na-abịanụ.

Mara na o nwere ike iwe obere oge mụta inwe ekele maka ahụ gị mgbe ị gbalịsịrị igbanwe ya. Nke ahụ bụ ihe kwere nghọta. Naanị were ya otu ụbọchị n'otu oge ma mee ike gị niile iji lekwasị anya n'ihe dị mma.

Kama ịga n'ihu ibute ibu ibu, mụta ịhụ n'anya na ịnabata ahụ gị ka ị wee nwee ike ịdị na-arụ ọrụ nke ọma ma na-arụ ọrụ nke ọma n'oge ndụ gị niile.

Isi Okwu

N’etiti ọha mmadụ nke oge a nke ji ịdị mkpa kpọrọ ihe, enweghị ike ibu ibu nwere ike bụrụ ihe mgbakasị ahụ maka ọtụtụ ụmụ nwanyị.

Ọ bụkwa eziokwu na ifelata karịa, ọ dị mkpa mgbe ọ na-emebi ahụike gị na ahụike gị.

Ma ịnwa iru ogo na-ezighi ezi nwere ike imebi ihe karịa ihe ọma.

Mụta ịhụ n'anya na ịnabata ahụ gị, na-emega ahụ ma na-eme omume ndụ iji chebe onwe gị dị ka o kwere mee ma zere iji onwe gị atụnyere.

Ime nke a nwere ike ime ka ahụike gị, ùgwù onwe onye na ndụ gị ka mma.