Enweghị ike ịkwụ ụgwọ ụlọ ahịa mara mma? Mee ka mgbatị ahụ gị dị elu n'efu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Enwere ọtụtụ ọmarịcha ụlọ na-azọ ụkwụ nwere atụmatụ pụrụ iche na ahịa. Site na Star Trac P-TR, nke nwere ndị na-akwado ya iji hụ na ị ga-adị jụụ na ebe a na-agba ụkwụ na WOODWAY CURVE nwere eriri na-enweghị moto nke onye na-agba ya na-enye ike zuru oke, enwere ọtụtụ nhọrọ na-eweta nsonaazụ dị egwu wee hapụ gị. rụọ ọrụ na nkasi obi nke ụlọ gị. Nke ahụ kwuru na ha anaghị abịa na-enweghị mkpado ọnụahịa dị egwu.

Ọ bụrụ na ịchọghị ịbepụ $ 5,000 ma ọ bụ karịa na igwe ịgba ọsọ ụlọ, ị ka nwere ike bulie mgbatị ahụ gị n'enweghị otu. Ọkachamara ahụike na ahụike Jessica Smith kwuru, "Abụ m nnukwu onye na -akwado ije ma ọ bụ na -agba n'èzí, ebe imega ahụ n'okporo ụzọ ka bụ ụzọ kachasị mma iji gbaa kalori ọkụ na iwulite nhazi na nguzozi." Ọ na -atụ aro iji mkpanaka ije, ma ọ bụ ịnwale mgbatị ahụ maka nsonaazụ kacha mma yana imepụta ụda ụda iji setịpụ ụkwụ gị. "Ana m eji egwu nwere 130-135 bmp nyere aka mee ka ike na-aga n'ihu," ka ọ na-ekwu.

Gbalịa mmemme ije nkeji nkeji iri ise na ise nke Smith ga-erekwu calorie karịa oge ọzọ ị ga-apụ n'èzí maka ịga ije.

Ike na -ere abụba na -ejegharị: Nkeji 45

Njem a na -eji ike siri ike tụọ etu ị kwesịrị ịdị na -arụ ọrụ. Mgbalị 6 na-arụ ọrụ dị n'elu mpaghara nkasi obi gị, 7 kwesịrị ịdị ka ọrụ yana 8 kwesịrị ime ka ị na-afụ ụfụ ma na-afụ ụfụ.

Kpoo ahụ ọkụ:

Mfe ije (mgbalị 4-5) - nkeji 3

Nkeji atọ (megharịa 4x):

Ọsọ ụkwụ ọsọ (mbọ: 7) - nkeji 3

Tempo ngwa ngwa (mbọ: 8) - nkeji abụọ

Ọsọ ọsọ (mgbalị: 6-7) - nkeji 5

Imecha:

Oge mgbake (ijeụkwụ dị mma): nkeji 2

Nyochaa maka