Nri 13 nke nwere ike wedata ihe ize ndụ nke kansa

Ndinaya

• 1. Broccoli
• 2. Carọt
• 3. Agwa
• 4. Tomato
• 5. Cinnamon
• 6. Mkpụrụ
• 7. Mmanụ oliv
• 8. Turmeric
• 9. Osisi Citrus
• 10. Flaxseed
• 11. Tomato
• 12. Garlic
• 13. Azụba Abuba Abụba
• Isi Okwu

Ihe ị na-eri nwere ike imetụta ọtụtụ akụkụ ahụike gị, gụnyere ihe egwu gị nke ịmalite ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi, ọrịa shuga na ọrịa kansa.

Mmepe nke kansa, ọkachasị, egosila na nri gị na-emetụta oke mmetụta.

Ọtụtụ nri nwere ogige bara uru nke nwere ike inye aka belata uto nke kansa.

Enwekwara otutu ihe omumu nke gosiputara na iri nri di elu nwere ike jikọta ya na onodu di ala nke oria.

Isiokwu a ga-abanye n'ime nyocha wee leba anya na nri iri na atọ nwere ike belata ọrịa gị.

1. Broccoli

Broccoli nwere sulforaphane, ihe ọkụkụ osisi achọtara na akwụkwọ nri cruciferous nke nwere ike ịnwe ezigbo ọgwụ mgbochi.

Otu nnyocha nyocha tube gosiri na sulforaphane belatara ọnụ ọgụgụ na ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ ndụ ara ure ara ruo ihe ruru 75% ().

N'otu aka ahụ, nyocha ụmụ anụmanụ chọpụtara na ịgwọ ụmụ oke na sulforaphane nyeere aka gbuo mkpụrụ ndụ kansa cancer na belata olu etuto karịa 50% ().

Studiesfọdụ ọmụmụ achọpụtawokwa na ị aụ nri dị elu nke akwụkwọ nri cruciferous dị ka broccoli nwere ike jikọta ya na obere nsogbu nke ọrịa kansa.

Otu nnyocha nke ọmụmụ 35 gosiri na iri nri akwụkwọ nri ndị ọzọ akpọrọ achịkọ nwere njikọta ọghọm nke isi ọwụwa na eriri afọ ().

Gụnyere broccoli na nri ole na ole kwa izu nwere ike ịre ụfọdụ uru ọgụ ọrịa kansa.

Otú ọ dị, buru n'uche na nchọpụta dịnụ adịghị ele anya kpọmkwem otú broccoli nwere ike isi metụta kansa na ụmụ mmadụ.

Kama nke ahụ, ọ bụ naanị na ule-tube, anụmanụ na ọmụmụ ihe ọmụmụ ma ọ nyochakwara mmetụta nke akwụkwọ nri cruciferous, ma ọ bụ nsonaazụ nke otu ngalaba na broccoli. N'ihi ya, achọrọkwu ọmụmụ ihe.

Na nchikotaBroccoli nwere sulforaphane, ngwakọta egosiputara na ọ ga - akpata ọnwụ tumo cell ma belata akpụ akpụ na nyocha-tube na ọmụmụ anụmanụ. Enwere ike ijikọta nri dị elu nke akwụkwọ nri cruciferous yana ihe ọghọm nke ọrịa kansa na-enweghị isi.

2. Carọt

Ọtụtụ ọmụmụ ihe achọpụtala na ijikọ karọt karịa ka enwere ihe ọghọm nke ọrịa kansa ụfọdụ.

Dịka ọmụmaatụ, otu nyocha lere nsonaazụ nke ọmụmụ ise wee kwubie na iri karọt nwere ike belata ihe ize ndụ nke kansa afọ site na 26% ().

Nnyocha ọzọ chọpụtara na e jikọtara elu nke karọt na 18% obere nsogbu nke ịmalite ọrịa cancer prostate ().

Otu nnyocha nyochara nri nke 1,266 sonyere yana yana enweghị ọrịa kansa akpa ume. Ọ chọpụtara na ndị na - ese anwụrụ ugbua bụ ndị anaghị eri karọt bụ okpukpu atọ nwere ike ibute ọrịa kansa akpa ume, ma e jiri ya tụnyere ndị riri karọt karịa otu ugboro kwa izu ().

Gbalịa itinye carrots n'ime nri gị dị ka nri siri ike ma ọ bụ nri nri na-atọ ụtọ naanị oge ole na ole kwa izu iji mee ka ị na-eri nri ma nwee ike belata ọrịa cancer gị.

N'agbanyeghị nke ahụ, cheta na ọmụmụ ihe ndị a na-egosi njikọ dị n'etiti oriri karọt na ọrịa kansa, mana echekwala maka ihe ndị ọzọ nwere ike ịrụ ọrụ.

Na nchikota Studiesfọdụ ọmụmụ achọpụtala mkpakọrịta dị n'etiti oriri karọt na mbelata mbelata nke ọrịa prostate, akpa ume na ọrịa afọ.

3. Agwa

Agwa dị elu na eriri, nke ụfọdụ ọmụmụ achọpụtala nwere ike inye aka kpuchido kansa cancer (,,).

Otu nnyocha soro mmadụ 1,905 nwere akụkọ ihe mere eme nke agba agba, wee chọpụta na ndị na-eri nri esiri esi, agwa a mịrị amị na-ebelata ihe egwu nke ọrịa nlọghachi ().

Nnyocha anụmanụ chọpụtakwara na inye oke oke nri agwa ma ọ bụ agwa mmiri ma na-ebute ọrịa cancer na-egbochi mmepe nke mkpụrụ ndụ kansa ruo 75% ().

Site na nsonaazụ ndị a, iri obere nri nke agwa kwa izu nwere ike ime ka ị rie nri fiber ma nyere aka belata ohere nke ịrịa ọrịa kansa.

Agbanyeghị, nyocha a na - eme ugbu a bụ n’ọmụmụ anụmanụ na ọmụmụ ihe nke na - egosi mkpakọrịta ma ọbụghị ihe kpatara ya. Ọ dị mkpa ịmụtakwu ihe iji nyochaa nke a na ụmụ mmadụ, kpọmkwem.

Na nchikota Agwa dị elu na eriri, nke nwere ike ichebe megide ọrịa kansa. Nnyocha ụmụ mmadụ na anụmanụ achọpụtawo na ị ofụ oke nke agwa nwere ike belata ihe ize ndụ nke etuto ahụ na eriri afọ.

4. Tomato

Berry dị elu na anthocyanins, pigmenti osisi nwere ihe ndị na-akpata antioxidant ma nwee ike jikọta ya na mbelata ọrịa kansa.

N’otu nnyocha ụmụ mmadụ mere, e jiri ihe a na-eji ‘bilberry’ wepụta mmadụ iri abụọ na ise na-arịa kansa na-arịa ọrịa mkpụrụ ụbọchị asaa, nke a chọpụtara iji belata uto nke mkpụrụ ndụ kansa site na 7% ().

Ọzọ obere ọmụmụ nyere ifriizi-Fikiere nwa raspberries ka ndị ọrịa nwere onu cancer na gosiri na ọ na-ebelata etoju nke ụfọdụ nrịbama metụtara cancer cancer ().

Otu nnyocha ụmụ anụmanụ mere gosiri na inye oke ifriizi-acha ọcha raspberries belata esophageal akpụ omume site ruo 54% na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke etuto ahụ site na 62% ().

N'otu aka ahụ, nnyocha ụmụ anụmanụ ọzọ gosiri na inye oke bekee wepụ mkpụrụ osisi na-egbochi ọtụtụ ndị na - egbu nje kansa ().

Dabere na nchọpụta ndị a, gụnyere ijere mkpụrụ osisi abụọ ma ọ bụ abụọ n'ime nri gị kwa ụbọchị nwere ike inye aka igbochi mmepe nke kansa.

Buru n'uche na ndị a bụ anụmanụ na ọmụmụ ihe ọmụmụ na-elele nsonaazụ nke mkpụrụ osisi buru ibu, ọ dịkwa mkpa nyocha mmadụ ọzọ.

Na nchikota Fọdụ nnyocha ọmụmụ na nke anụmanụ achọpụtawo na ogige ndị dị na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi nwere ike ibelata uto na mgbasa nke ụdị ụfọdụ nke ọrịa kansa.

5. Cinnamon

Cinnamon maara nke ọma maka uru ahụike ya, gụnyere ike ibelata shuga shuga ma belata mbufụt (,).

Na mgbakwunye, ụfọdụ nnwale-ọkpọkọ na ọmụmụ anụmanụ achọpụtala na cinnamon nwere ike inye aka igbochi mgbasa nke mkpụrụ ndụ kansa.

Nnyocha nyocha tube chọpụtara na cinnamon wepụ nwere ike ibelata mgbasa nke mkpụrụ ndụ kansa ma bute ọnwụ ha ().

Ọzọ ule-tube ọmụmụ gosiri na cinnamon mkpa mmanụ gbochie uto nke isi na olu cancer mkpụrụ ndụ, na-budata belata akpụ size ().

Nnyocha ụmụ anụmanụ gosikwara na cinnamon wepụ mkpụrụ ndụ cell na ụyọkọ mkpụrụ ndụ, wee belata ole etuto ahụ toro ma gbasaa ().

Gụnyere teaspoon 1 / 1-2 (2-4 grams) nke cinnamon na nri gị kwa ụbọchị nwere ike ịba uru na mgbochi ọrịa kansa, ọ nwere ike ị nweta uru ndị ọzọ, dịka belata shuga shuga na mbelata mbufụt.

Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmụkwu ihe iji ghọta otú cinnamon nwere ike isi metụta mmepe kansa na ụmụ mmadụ.

Na nchikota Nnwale ule na ọmụmụ anụmanụ achọpụtala na wepụ cinnamon nwere ike ịnwe ihe ndị na-egbochi ya ma nwee ike inye aka belata uto na mgbasa nke etuto ahụ. Achọkwuru nnyocha banyere ụmụ mmadụ.

6. Mkpụrụ

Nnyocha achọpụtala na iri mkpụrụ akụ nwere ike jikọta na obere ihe egwu nke ụfọdụ ụdị kansa.

Dịka ọmụmaatụ, nnyocha e mere lebara anya na nri mmadụ 19,386 wee chọpụta na iri mkpụrụ akụ buru ibu jikọtara mbelata ịnwụ nke kansa ().

Ọzọ ọmụmụ soro 30,708 sonyere ruo 30 afọ na chọpụtara na-eri mkpụrụ mgbe nile metụtara na mbelata ihe ize ndụ nke colorectal, pancreatic na endometrial cancer ().

Nnyocha ndị ọzọ achọpụtala na ụdị mkpụrụ akụ ụfọdụ nwere ike jikọta ya na obere ọrịa cancer.

Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi Brazil dị elu na selenium, nke nwere ike inye aka kpuchido ọrịa cancer akpa ume na ndị nwere ọnọdụ selenium dị ala ().

N'otu aka ahụ, otu nnyocha ụmụ anụmanụ gosiri na nri walnuts na-ebelata uto nke mkpụrụ ndụ ara ure site na 80% wee belata ọnụ ọgụgụ etuto site na 60% ().

Nsonaazụ ndị a na-egosi na ịtinye mkpụrụ nke nri gị kwa ụbọchị nwere ike belata ohere ị nwere ịrịa kansa cancer n'ọdịnihu.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa ịmụtakwu ihe n'ime ụmụ mmadụ iji chọpụta ma mkpụrụ ọ dị maka mkpakọrịta a, ma ọ bụ na ihe ndị ọzọ metụtara.

Na nchikota Studiesfọdụ ọmụmụ achọpụtala na ịmịkarị mkpụrụ dị iche iche nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke kansa. Nnyocha na-egosi na ụfọdụ ụdị dị iche iche dị ka mkpụrụ akụ na walnuts na Brazil nwekwara ike jikọta ha na obere ọrịa cancer.

7. Mmanụ oliv

A na-ejikwa mmanụ oliv na-enweta uru ahụike, ya mere, ọ bụghị ihe ijuanya na ọ bụ otu n’ime isi nri Mediterranean.

Ọtụtụ nnyocha achọpụtala na ị intakeụ mmanụ oliv dị elu nwere ike inye aka chebe kansa.

Otu nnyocha dị ukwuu nke mejupụtara ọmụmụ 19 gosiri na ndị riri mmanụ mmanụ kachasị ukwuu nwere nsogbu dị ala nke ịrịa ọrịa ara ara na ọrịa kansa nke usoro nsị karịa ndị nwere obere nri ().

Nnyocha ọzọ lere anya n'ọrịa cancer dị na mba 28 gburugburu ụwa wee chọpụta na mpaghara ndị na-eri mmanụ oliv dị elu belatara ọnụọgụ nke kansa cancer ().

Mepụta mmanụ ndị ọzọ na nri gị maka mmanụ oliv bụ ụzọ dị mfe iji wee nweta uru ahụike ya. Nwere ike ịmịnye ya na salads na akwụkwọ nri esi nri, ma ọ bụ gbalịa iji ya na marinades gị maka anụ, azụ ma ọ bụ ọkụkọ.

Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe a na-egosi na enwere ike inwe mkpakọrịta n'etiti ịmị mmanụ olive na kansa, enwere ike enwere ihe ndị ọzọ metụtara. A choro otutu omumu iji lelee anya nke oliv na emetuta ndi mmadu.

Na nchikota Ọtụtụ nnyocha egosiwo na ị intakeụ mmanụ oliv dị elu nwere ike jikọta ya na mbelata ụfọdụ ụdị ọrịa kansa.

8. Turmeric

Turmeric bụ ose mara nke ọma maka ihe na-akwalite ahụike. Curcumin, ihe na-arụsi ọrụ ike, bụ kemịkal nwere ọgwụ mgbochi, antioxidant na ọbụlagodi mmetụta anticancer.

Otu nnyocha nyochare mmetụta nke curcumin na ndị ọrịa 44 nwere ọnya na eriri afọ nke nwere ike bụrụ ọrịa kansa. Mgbe ụbọchị 30 gasịrị, gram 4 nke curcumin kwa ụbọchị belatara ọnya ndị dị na 40% ().

N'ime ule nyocha tube, a chọpụtakwara curcumin iji belata mgbasa nke mkpụrụ ndụ kansa mkpụrụ ndụ site na ịtụkwasị otu enzyme metụtara uto kansa ().

Nnyocha ọmụmụ tube ọzọ gosipụtara na curcumin nyere aka gbuo mkpụrụ ndụ kansa cancer na olu ().

Curcumin egosila na ọ dị irè na-ebelata uto nke ngụgụ, ara na prostate sel na nyocha ndị ọzọ-tube (,,).

Maka nsonaazụ kacha mma, chọọ ma ọ dịkarịa ala 1 / 2-3 teaspoons (1-3 grams) nke ala turmeric kwa ụbọchị. Jiri ya dị ka ose na-esi ísì ụtọ iji tinye nri na nri, ma jikọta ya na ose ojii iji nyere aka bulie mmịpụta ya.

Na nchikota Turmeric nwere curcumin, chemical nke egosiri iji belata uto nke ọtụtụ ụdị ọrịa kansa na ọnya na ule-tube na ọmụmụ mmadụ.

9. Osisi Citrus

Iri mkpụrụ osisi sitrus dịka lemọn, lime, mkpụrụ osisi grape na oroma jikọtara ọnụọgụ ọrịa kansa na obere ọmụmụ.

Otu nnyocha buru ibu chọpụtara na ndị so na-eri mkpụrụ osisi citrus dị elu nwere obere ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa cancer nke usoro mgbaze na nke iku ume ().

Nyochaa na-ele anya na ọmụmụ itoolu chọpụtakwara na ọnụọgụ nke mkpụrụ osisi citrus jikọtara na mbelata ọrịa cancer pancreatic ().

N'ikpeazụ, nyocha nke ọmụmụ 14 gosiri na nnukwu oriri, ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ kwa izu, nke mkpụrụ osisi citrus belata ihe ize ndụ nke ịrịa afọ cancer site na 28% ().

Ihe ọmụmụ ndị a na-egosi na gụnyere mkpụrụ ole na ole nke mkpụrụ osisi citrus na nri gị kwa izu nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịmalite ụfọdụ ụdị ọrịa kansa.

Buru n'uche na ọmụmụ ihe ndị a anaghị egosi maka ihe ndị ọzọ nwere ike itinye. Achọkwuru ọmụmụ banyere mkpụrụ osisi citrus na-emetụta mmepe kansa.

Na nchikota Nnyocha achọpụtala na ịba ụba nke mkpụrụ osisi citrus nwere ike ibelata ihe egwu nke ụfọdụ ụdị ọrịa kansa, gụnyere ọrịa pancreatic na afọ, yana ọrịa cancer nke akụkụ nri na akụkụ iku ume nke elu.

10. Flaxseed

Nnukwu fiber na abụba dị mma-obi, flaxseed nwere ike ịbụ mgbakwunye ahụike na nri gị.

Nnyocha ụfọdụ egosila na ọ nwere ike inye aka belata mbelata kansa ma nyere aka gbuo mkpụrụ ndụ kansa.

N'otu nnyocha, ụmụ nwanyị 32 nwere ọrịa ara ara natara maffin flax kwa ụbọchị ma ọ bụ placebo ruo ihe karịrị otu ọnwa.

Na ngwụcha nke ọmụmụ ihe ahụ, otu flaxseed belatara akara dị iche iche nke na-atụle uto etuto, yana mmụba nke mkpụrụ ndụ kansa kansa ().

Na nyocha ọzọ, ụmụ nwoke 161 nwere ọrịa prostate ka ejiri flaxseed gwọọ, nke achọpụtara iji belata uto na mgbasa nke mkpụrụ ndụ kansa ().

Flaxseed dị elu na eriri, nke ọmụmụ ndị ọzọ achọpụtawo na ọ na-echebe megide cancer cancer (,,).

Gbalịa ịgbakwunye otu ngaji (gram 10) nke flaxseed n'ime nri gị kwa ụbọchị site na ịgwakọta ya na smoothies, fesa ya na ọka na yogọt, ma ọ bụ tinye ya na ngwaahịa gị.

Na nchikota Studiesfọdụ ọmụmụ achọpụtala na flaxseed nwere ike belata kansa cancer na ara na prostate. O nwekwara eriri dị ukwuu, nke nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke kansa cancer.

11. Tomato

Lycopene bụ onyinye achọtara na tomato nke na-ahụ maka ụcha ọbara ọbara ya dị egwu yana yana ọgwụ nje.

Ọtụtụ nnyocha achọpụtala na ịba ụba nke lycopene na tomato nwere ike ime ka mbelata ọrịa cancer prostate.

Nyochaa nke ọmụmụ 17 chọpụtakwara na ị aụ oke tomato, tomato esi nri na lycopene jikọtara ya na mbelata ọrịa cancer prostate ().

Nnyocha ọzọ e mere banyere mmadụ 47,365 chọpụtara na ị intakeụ ihe ọ tomatoụ ofụ nke ihe ọ sauceụ tomatoụ nke ukwuu, karịsịa, metụtara ihe ize ndụ dị ala nke ịrịa ọrịa cancer prostate ()

Iji nyere aka mụbaa nri gị, tinye otu tomato ma ọ bụ abụọ n’ime nri gị kwa ụbọchị site na itinye ha na sandwiches, salads, sauces ma ọ bụ efere nri.

N'agbanyeghị nke ahụ, cheta na ọmụmụ ihe a na-egosi na enwere ike inwe mkpakọrịta n'etiti iri tomato na mbelata ọrịa cancer prostate, mana ha anaghị aza maka ihe ndị ọzọ nwere ike itinye aka.

Na nchikota Studiesfọdụ nnyocha achọpụtala na ị intakeụ nnukwu tomato na lycopene nwere ike belata ohere nke ọrịa cancer prostate. Otú ọ dị, a chọkwuru ọmụmụ ihe.

12. Garlic

Ihe na-arụ ọrụ n'ime galik bụ allicin, ngwakọta nke egosiputara igbu mkpụrụ ndụ kansa n'ọmụmụ ọtụtụ nyocha-tube (,,).

Ọtụtụ nnyocha achọpụtala mkpakọrịta dị n'etiti iri nri galik na obere ihe egwu nke ụfọdụ ọrịa kansa.

Otu nnyocha nke mmadụ 543,220 sonyere chọpụtara na ndị riri ọtụtụ Allium akwụkwọ nri, dị ka galik, yabasị, liik na shalọ, nwere obere ọrịa cancer afọ karịa ndị na-anaghị erikarị ha ().

Nnyocha nke ụmụ nwoke 471 gosipụtara na ibute oke galik metụtara mbelata ọrịa cancer prostate ().

Nnyocha ọzọ chọpụtara na ndị sonyere na-eri ọtụtụ galik, yana mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na-acha odo odo miri emi, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị na eyịm, nwere ike ghara ịrịa ọrịa etuto ahụ. Otú ọ dị, nchọpụta a ewepụghị mmetụta nke galik ().

Dabere na nchọpụta ndị a, gụnyere 2-5 gram (ihe dị ka otu kloovu) nke galik ọhụrụ n'ime nri gị kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka iji uru ya na-akwalite ahụike.

Agbanyeghị, n'agbanyeghị nsonaazụ na-ekwe nkwa na-egosi njikọ dị n'etiti galik na belatara ihe egwu nke kansa, ọ dị mkpa ịmụkwu amụ iji nyochaa ma ihe ndị ọzọ ọ na-arụ ọrụ.

Na nchikota Garlic nwere allicin, ngwakọta nke egosiputara igbu mkpụrụ ndụ kansa n'ọmụmụ ule tube. Nnyocha achọpụtala na iri galik karị nwere ike ibute mbelata nke ọrịa cancer, afọ prostate na ọrịa mgbu.

13. Azụba Abuba Abụba

Fọdụ nnyocha na-enye echiche na itinye azụ ole na ole n'ime nri gị kwa izu nwere ike belata ihe ize ndụ nke kansa.

Otu nnyocha buru ibu gosiri na e riri azụ dị elu nke azụ na obere ihe egwu nke ịrịa ọrịa tract digestive ().

Nnyocha ọzọ sochiri ndị okenye 478,040 chọpụtara na irikwu azụ na-ebelata ohere nke ịmalite ịrịa ọrịa kansa, ebe anụ na-acha uhie uhie na nke a na-edozi ahụ mụbara ihe ize ndụ ().

Karịsịa, azụ mara abụba dị ka salmọn, mackerel na anchovies nwere ihe ndị dị mkpa dịka vitamin D na omega-3 fatty acids ndị ejikọtara na obere ọrịa cancer.

Dịka ọmụmaatụ, enwere nkwenye zuru ezu nke vitamin D na-echebe ma belata ihe ize ndụ nke kansa ().

Na mgbakwunye, a na-eche na omega-3 fatty acids na-egbochi mmepe nke ọrịa ().

Chọsie ike maka azụ abụọ na-egbu egbu kwa izu iji nweta ọgwụ obi omega-3 na abụba vitamin D na iji mee ka uru ahụike ndị a bara uru.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa ịmekwu nnyocha iji chọpụta otú oriri azụ azụ bara ụba nwere ike isi metụta ihe ize ndụ nke kansa n'ime ụmụ mmadụ.

Na nchikota Iri azụ nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke kansa. Azụ abụba nwere vitamin D na omega-3 fatty acids, nri abụọ a kwenyere na-echebe megide kansa.

Isi Okwu

Dika nyocha ohuru na-aga n’ihu, o doro anya na nri gị nwere ike inwe nnukwu nsogbu na ọrịa cancer gị.

Agbanyeghị na enwere ọtụtụ nri nwere ike ibelata mgbasa na uto nke mkpụrụ ndụ kansa, nchọpụta ugbu a bụ naanị maka nnwale-tube, ọmụmụ anụmanụ na nke ọmụmụ ihe.

Achọkwuru ọmụmụ ihe iji ghọta otú nri ndị a nwere ike isi metụta mmepe kansa na mmadụ.

Ka ọ dị ugbu a, ọ bụ nzọ dị mma na nri bara ụba na nri niile, yana ụzọ ndụ dị mma, ga-eme ka ọtụtụ akụkụ ahụike gị dịkwuo mma.