Ị nwere ike ịnọrọ n'ụdị ma ọ bụrụ na ị kpọrọ mgbatị ahụ siri ike asị?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Hey ebe ahụ, ọ bụ m! The girl n'ahịrị azụ nke anyịnya igwe, na -ezo onye nkụzi. Nwatakịrị nwanyị ahụ họọrọ bọọlụ ikpeazụ. Nwatakịrị nwanyị ahụ na-enwe mmasị na-eyi uwe mgbatị ahụ, mana ọ bụ naanị n'ihi na ha dị oke mma ma na-adịkarị mma.

Ọ na -adị m mma mgbe m na -arụ ọrụ, mana mgbatị kachasị amasị m bụ yoga. Yoga kwa ụbọchị. Edebanyela m aha maka ClassPass, nke pụtara na enwere m ọtụtụ narị klas nke New York City, mana m na-anọgide na-ewere ụdị dị iche iche nke namaste. Ndị enyi na-akpọ m mgbe niile ka m soro na klaasị na-akpa ike - ụgbọ mmiri, ịkwọ ụgbọ mmiri, ịgba ọsọ, ịgba ọsọ - mana m na-ajụ mgbe niile.

Akpọrọ m asị ka enweghị m ike iku ume. Akpọrọ m asị inwe mmetụta dị ka obi m ga -ahapụ ọgịrịga m.Akpọrọ m asị na akpụkpọ ahụ m na -acha ọcha na -atụgharị eggplant na -acha odo odo n'ime nkeji anọ nke cardio wee nọrọ ebe ahụ ruo ọtụtụ awa mgbe e mesịrị, dị ka m mere ọrụ. (FYI: Ahụhụ akwara na-aga n'ihu na-emetụta ndị mmadụ n'oge dị iche iche.)

Otú ọ dị, ọ̀ bụ naanị ịga yoga ka m na-atụfu oge m? Ee, enwetara m uru zen nke nkasi obi na iku ume miri emi, mana ọ ga -ekwe omume na m na -eme squat maka ahụ m. Ya mere, emere m ka mụ na ndị ọkachamara ole na ole kwurịta okwu ahụ: Daniel V. Vigil, MD, prọfesọ na UCLA's David Geffen School of Medicine, na Felicia Stoler, onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ na onye na-ahụ maka ahụike.

Ozugbo ahụ, ndị dọkịta abụọ kpachara anya ịsị na ekwesịghị m ịkụ yoga. Nnyocha na -egosi na ọ dị mma ịrụ ọrụ na oke ike. Na nkà mmụta sayensị, yoga nwere ụfọdụ mara mma doro anya uru. Vfil na-ekwu, ụfọdụ dị nfe ịbelata ibu, na-abawanye ike- (Ahem, dị ka uru ahụike 6 nke Yoga.)

Ọzọkwa, ọ bụghị ihe ziri ezi ịtụ aro na ndị niile hụrụ cardio n'anya bụ paragons ahụike na -akpaghị aka. Ọ dabere n'ahụ gị, ụdị cardio, ka ị si arụsi ọrụ ike, wdg. "Nke bụ eziokwu bụ na ị nwere ike ịme mgbatị ahụ awa ole na ole n'izu, ma ọ bụrụ na ị na-etinye oge fọdụrụnụ na azụ azụ gị, nke ahụ na-emerụ ahụ dị ka ise siga," Stoler na-ekwu.

Ọ dị mma, ewere isi ihe. Ime yoga dị mma karịa emeghị ihe ọ bụla ma ọlị. Mana site n'ịwụfe mgbatị ahụ siri ike, obi anaghị adị m mma karị. "Ị naghị arụ ọrụ na usoro obi gị," Stoler na-akọwa, na uru nke cardio doro anya. "Ọdịda obi dị ala, ọkwa glucose ọbara ka mma, kọlestrọl dị ala, njupụta nke ọkpụkpụ siri ike, na mmezi oke anụ ahụ," Ma ndị ahụ bụ nanị ole na ole. (Ọ dị mma ịmara: ịkwesighi ịgba ọsọ nke ukwuu iji nweta uru nke ịgba ọsọ.)

Ama m na cardio dị mkpa. Ama m na ọ dị mkpa maka ahụ ike na ogologo ndụ. Yabụ kedu ihe siri ike n'ahụ m, gịnị kpatara ọ na-eme m jiri kpọọ ndụ m asị (maka nkeji iri anọ na ise, opekata mpe)? Ọ dị ka enweghị uche.

Vigil na -ata ụta "ihe mgbu metabolic." "Ihe nke ahụ pụtara bụ, mgbe ị na -arụsi ọrụ ike, ị kụrụ n'ọnụ ụzọ lactate gị, ma ọ bụ isi mgbe lactic acid dị na akwara gị malitere ịgba ọkụ." N'ezie, ọ bụkwa ihe ịrịba ama na ị na -enweta mgbatị ahụ siri ike, n'ihi na akwara gị na -agbanwe. "Mgbe ọ na-ewuli elu n'ọkwa dị elu, ọ dịghị mma," Vigil kwetara. "Ị maara nke ọma mmetụta." N'ezie. (Ma ị nwere ike-na ekwesịrị ịpị site na ihe mgbu n'oge mgbatị ahụ gị.)

Isi ihe na-abụkarị ịmụta ịhụ n'anya-ma ọ bụ opekata mpe ịnabata-na-ere ọkụ. Stoler na-ekwu, sị: "Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe mmetụta ahụ erughị ala, yabụ enweghị ume, n'ihi na enweghị ọnọdụ ha." Na ihu ọma, nke ahụ nwere ike gbanwee. "Onye kachasị oke ibu ka nwere ike ịmụta ịgba ọsọ. Ihe magburu onwe ya banyere ahụ mmadụ bụ na ọ nwere ike ime mgbanwe. Ọ nwere ike ịmụta, "ka ọ na-ekwu. Iji mee ntachi obi gị, ị kwesịrị ị na -abanye mgbatị ahụ awa atọ ruo anọ na ọkara kwa izu.

M malitere ịmụta otú e si hụ ya n'anya, site n'ịmanye onwe m ime ọtụtụ ihe omume ndị m kpọrọ asị. Akpọrọ ya asị. Nkọwa okwu m dị na klaasị Barre dị ọcha bụ ihe dị ka nke a: Akpọrọ m ihe a asị. Gịnị mere ụmụ nwanyị ji eme onwe ha ihe a? Nke a bụ ihe niile na -adịghị mma na ahụmịhe nwanyị. Gịnị mere anyị ji na-ata onwe anyị ahụhụ otú a? Barre abụghị maka m.

Spinning ka na-abụghị, ma-ọ bụ m nyere ya mgbaghara (nwute) na nke mbụ kemgbe 2011, mgbe ọ fọrọ obere ka m daa na klaasị. Soul-ification nke egwuregwu ahụ (chee echiche na-akụ egwu na ọkụ ọkụ) abụghị ihe na-akụda mmụọ, ọbụlagodi ọ bụghị maka m.

N'ezie, Beyonce bụ maka m. Ewere m klaasị ịgba egwu ebe anyị mụtara choreography na Queen B's "Countdown." Mgbe ahụ agara m na ọnọdụ Bollywood ebe anyị kụrụ bat na ụda na ala. Mgbe ahụ klaasị ngwakọ nke bụ nkeji iri atọ nke mmega ahụ aerobic dị ka jacks na-awụlikwa elu, sochiri nkeji iri atọ nke ụdị yoga ga-agbatị. Ihe ụtọ a nwere ike imetụta ahụ ike m n'ezie?

Vigil kọwara, "I kwesịrị ịrụsi ọrụ ike nke na ị gaghị enwe ike iso onye gị na ya na -eme egwuregwu na -akparịta ụka, mana ọ dị mfe nke ukwuu ị nwere ike itinye ahịrịokwu dị mkpirikpi." Ị na -arụsi ọrụ ike ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ikwu okwu, gbarụọ ihu, ma ọ bụ chee na obi gị ga -agbawa n'obi gị. Na ihu ọma, ọ nweghị otu klas ọhụrụ m mere ka m nwee mmetụta otu a-mana enwere m ike ịsị na m na-enweta mgbatị ahụ na nnwale okwu a. O mekwara ka m ghọta ihe mere ndị nkuzi ji na-ajụ, sị, "KEDỊ KA ANYỊ NA-EME?" Ha chọrọ ijide n'aka na ị ka nwere ike ịzaghachi!

Mgbe m gbasịrị ụzọ ọhụrụ ndị a, ọ bụghị na mberede ka m hụrụ onwe m n'anya site n'ịsụpụta ntutu m. Agbanwebeghị m, abatabeghị. Usoro ọhụrụ m na-eme bụ 80 pasent yoga na ịgba egwu pasent 20, ọ nweghịkwa ikpe ọmụma kpamkpam. Enwere m onwe m naanị maka ịkwaga. (Ị nwere ike ịkọ? Lelee ihe mere mgbatị ahụ abụghị naanị maka ndị akpụkpọ ahụ.)

Nyochaa maka