Nri Mediterranean nwere ike ime anyị obi ụtọ?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ibi n'àgwàetiti Greek nkeonwe nwere ike ọ gaghị adị na kaadị maka ọtụtụ n'ime anyị, mana nke ahụ apụtaghị na anyị enweghị ike iri nri dịka anyị nọ na ezumike Mediterranean (na-ahapụghị ụlọ). Nnyocha na-egosi nri nri Mediterranean-nke gụnyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi niile, agwa, mkpụrụ na mkpụrụ, ahịhịa na ngwa nri, na mmanụ olive ma gbakwunye ya mmiri ara ehi, anụ ọkụkọ, azụ, na mmanya na-acha ọbara ọbara-ọ bụghị naanị na-akwalite ahụ dị mma, mana ọ nwekwara ike mee anyị obi ụtọ karịa. Otu dị iche iche dịka American Heart Association, Mayo Clinic, na Cleveland Clinic ekwupụtala ihe oriri dị ka ahụike siri ike, ịlụ ọgụ kansa, igbochi ọrịa iri nri. Ma ọ pụkwara ime ka obi dịkwuo anyị ụtọ?

Sayensị

Ọmụmụ ihe ahụ tụlere ka nri sitere na nri Mediterranean ọdịnala (kpọmkwem akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mmanụ oliv, mkpo, na mkpụrụ) na-emetụta ọnọdụ niile ma e jiri ya tụnyere nri Western ọgbara ọhụrụ dị arọ na sweets, soda, na nri ngwa ngwa. Ihe akaebe dị na pudding (ma ọ bụ hummus). Ndị sonyere na-eri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, mmanụ oliv, aki oyibo, na akwụkwọ nri nwere obi ụtọ karịa ndị na-eri nri desserts, soda, na nri ngwa ngwa. N'ụzọ na-akpali mmasị, iri anụ uhie na nri ngwa ngwa na-etinye ụmụ nwanyị n'ọnọdụ ọjọọ, mana o yighị ka ọ na-emetụta ụmụ nwoke. Ọ dị mma ịmara na ndị nyocha ahụ ejighi ike maka oriri ọka-ma ha na-acha ọcha, ọka zuru oke, ma ọ bụ enweghị gluten-yabụ na anyị amaghị ka ụdị ma ọ bụ ego ọka siri metụta nsonaazụ ndị a.

Anyị nwere ike ịtụkwasị ya obi?

Enwere ike. Ndị ọrụ nyocha ahụ were ihe dị ka puku iri itoolu na isii n'ime ụka Adventist gburugburu United States dejupụta ajụjụ na -akọwa ugboro ole ha riri ụfọdụ nri n'ime otu afọ. Ewebatala ndị na-achị achị wee jupụta ajụjụ ajụjụ n'etiti 2002 na 2006-onye ọ bụla dejupụtara ajụjụ ugboro ugboro nri naanị otu ugboro. Ihe dị ka ndị sonyere puku iri abụọ ka ahọpụtara n'ìgwè n'amaghị ama iji mejupụta nyocha Positive and Negative Afful Schedule (PANAS) na 2006. N'ime ọnụọgụgụ ahụ, ndị sonyere 9,255 weghachitere nyocha ahụ ma tinye ha na nsonaazụ ikpeazụ nke ọmụmụ. Nyocha abụọ a bụ nke aka ya mere, ya mere enwere ike na nzaghachi ụfọdụ enweghị isi ma ọ bụ na-abụghị eziokwu. Azịza ya dị ka oji na-acha ọcha, mana kedu ka nkwubi okwu ndị a si kwesị ekwesị?

Ọ bụ ezie na otu ọmụmụ ahụ nwere oke, ọ gụnyere naanị otu ndị America. Isiokwu ndị a sitere na gburugburu mba ahụ, mana ndị nyocha ahụ wepụrụ ndị na-erubeghị afọ 35, ndị na-ese anwụrụ, ndị na-abụghị ndị Adventist, na onye ọ bụla nke agbụrụ ọzọ na-abụghị onye isi ojii ma ọ bụ ọcha. Nsonaazụ ya nwere ike ịdị iche na mba ndị ọzọ ebe nri nwere ike ịdị elu ma ọ bụ dị ala, ma ọ bụ na agbụrụ ma ọ bụ okpukpe nwere ụdị ndụ dị iche iche. N'agbanyeghị ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị sonyere, isi adịghị ike ọmụmụ ihe a bụ enweghị ụdị dị iche iche.

Ebe a na -ewe ihe

N'agbanyeghị onye ndị nyocha ahụ gụnyere na onye ha na -etinyeghị, nsonaazụ ya na -egosi nri na -emetụta mmetụta anyị. Abụba dị mma dị na nri Mediterranean nwere ike bụrụ isi ihe na -eme ka ọnọdụ dị mma. Mgbanwe na ọkwa BNDF, protein nke na-achịkwa ọtụtụ ọrụ ụbụrụ, nwere ike itinye aka na nsogbu uche dị ka schizophrenia na ịda mbà n'obi. Nnyocha na-egosi iri nri nwere omega-3 abụba abụba-achọtara na azụ na ụfọdụ mkpụrụ-nwere ike inye aka mee ka ọkwa BNDF guzosie ike. Ọmụmụ ihe ọzọ nwalere echiche a na mmadụ wee chọpụta na ndị sonyere nwere nkụda mmụọ bụ ndị rapaara na nri Mediterranean nwere ọkwa BNDF dị elu mgbe niile (ndị sonyere na -enweghị akụkọ ịda mba enweghị mgbanwe na ọkwa BNDF).

Nnyocha ndị ọzọ na -egosi na mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, na ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dịkwa mma maka ahụike uche. Polyphenols, ogige ndị dị na nri ndị sitere na osisi, nwere ike imetụta ụbụrụ ụbụrụ nke ọma. N'ime nyocha ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 10, ndị nchọpụta chọpụtara na a na-ejikọta ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na obere nsogbu nke ọnọdụ ọnọdụ dị ka ịda mbà n'obi, nhụjuanya, na nchekasị.

Ọmụmụ ihe ọhụrụ ahụ nwere ụfọdụ adịghị ike, mana na agbanyeghị, nsonaazụ ya bụ arụmụka ọzọ dị mma na ogologo akụkọ nyocha nke na-akwado nri dị arọ osisi. Ya mere, tụlee iwetu ihe ndị a na-edozi ma na-apịa akwụkwọ vine juru eju maka ndụ ka mma na nke obi ụtọ. (Ọ bụghị n'ime akwụkwọ greepu? Gbalịa otu n'ime nri ndị a iji kwalite ọnọdụ gị!)

Ị ga -anwale nri Mediterranean? Gwa anyị echiche gị na nkọwa ndị dị n'okpuru ma ọ bụ tweet onye edemede @SophBreene.

Ihe ndị ọzọ sitere na Greatist.com:

Ụzọ 23 iji nwetakwuo ihe na mgbatị ahụ gị

60 Ga-agụ blọọgụ ahụike na ahụike maka 2013

Nri iri ise na ise dị mma ị nwere ike ime na nkeji iri na abụọ ma ọ bụ obere

Nyochaa maka