Ntụziaka ara ara maka mama m nọ n'ọrụ

Ndinaya

• Mmiri ara banana banana ice cream
• Mmiri ara mmiri ara
• Ube oyibo puree
• Momsicles
• Mmiri ara ara popsicles
• Mmiri ara ara
• Oatmeal

Ọtụtụ ndị nne nọ na United States na-alaghachi na ezigbo ara ara ochie. Dika ihe ndia si kwuo, ihe dika umuaka ohuru na ara nne ya na-enye ara.

Ndị na-atụ aro ka ị na-enye ara ara ara - ya bụ, na-enye nwa ara ara ara ara - maka opekata mpe ọnwa isii mbụ. Ihe na-erughị ọkara nke ụmụ ọhụrụ ara U.S. na-a areụ ara ogologo oge.

Mmiri ara ara nwa gị kwesịrị ito eto ma dịkwa mma, gụnyere abụba, shuga, protein na mmiri. Ọ na - akwalitekwa usoro mgbochi nke nwa gị ma belata ihe egwu ha maka ụkwara ume ọkụ, ụdị ọrịa shuga 2, ọrịa leukemia nwata, oke ibu, na ndị ọzọ.

Mgbe ị na-ewe oge iji nye nwa ara ma ọ bụ mgbapụta yiri ka enwere ike n'oge ezumike ezumike, ihe nwere ike ịgbanwe mgbe na ọ bụrụ na ị ga-alaghachi n'ọrụ. Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ iji jide n'aka na nwa gị nwere ike inweta mmiri ara ara na-edozi ahụ ọbụlagodi mgbe ị na-apụ n'ụlọ, ma ọ bụ na ị na-achọ ịmị mkpụrụ menu na ihe okike, lee ụfọdụ usoro nri.

Mmiri ara banana banana ice cream

Babiesmụaka na ụmụaka na-amụ nwa na-achọ ihe dị jụụ ma dị jụụ maka chịngọm, usoro nhazi a sitere na Diary of a Fit Mommy ga-adaba n'ụgwọ ahụ. Ọ dị mfe - ị na-eji unere oyi kpọnwụrụ na mmiri ara ara iji mepụta ọgwụgwọ ga-eme ka uche nwa ghara ịta ahụhụ ha. Gbakwunye ngwa nri dị ka cinnamon (nhọrọ na usoro a) adịghị mkpa, ebe nwa gị nwere ike ịbụ nfụkasị.

Nweta uzommeputa.

Mmiri ara mmiri ara

Lovehụnanya na Ọdụ Duck bịara na usoro nri ụtụtụ a mgbe obere nwa ha agaghị azụ nri karama. Ọ manyere mama iwepụta usoro nke iji mmiri ara ara niile kpụkọrọ akpụkọ ọ ga-echekwa. Ọ bụ ezie na isi mmiri ara ara na-ebelata ụfọdụ ihe ndị na-alụso ọrịa ọgụ, nke a ka bụ ụzọ dị mma iji nweta mmiri ara ehi na-enye nwa gị nsogbu.

Nweta uzommeputa.

Ube oyibo puree

Onye na-eri nri na-ewetara anyị usoro nri a, nke ọ na-ekwu bụ nri siri ike nke nwa ya nwanyị. Ọ bụ ezigbo usoro na ngwa ngwa. I nwekwara ike ifriizi puree, ọ bụrụ na ị nweta ezigbo ego na avocados!

Nweta uzommeputa.

Momsicles

Maka nwatakịrị na-apụ apụ, mmiri ara ehi mmiri ara ndị a sitere na Awakening Willow bụ nhọrọ dị mma ma dị jụụ. Usoro a dị mfe, na popsicles ga-ahụ na nwa gị abụchaghị iwe ma na-enweta nri niile ha chọrọ.

Nweta uzommeputa.

Mmiri ara ara popsicles

Mgbe a bịara n'okpukpe mmiri ara, e nwere ọtụtụ ụzọ iji mepụta ihe! Ntụziaka a sitere n'aka Dr. Momma na-eji ihe ọ juiceụ juiceụ ọhụụ mepụta ihe dị ụtọ, nke na-atọ ụtọ nke ga-eme ka nwa ọhụrụ gị dị jụụ.

Nweta uzommeputa.

Mmiri ara ara

Ọ bụrụ na ezinụlọ gị jupụtara na ndị hụrụ yogọt, ọ nweghị ihe mere nwa ekwesịghị ịdị oke. Ntụziaka dị mfe, ị nwere ike hazie ya site na mkpụrụ osisi mashed ma ọ bụ pawuda. Ọ na-akpọ yogọt Starter, mana Hippie Inside na-ekwu na ngaji abụọ nke yogọt nkịtị na ọdịbendị dị ndụ na-atọ ụtọ.

Nweta uzommeputa.

Oatmeal

Iesmụaka na-eji oatmeal ma ọ bụ osikapa ebido nri siri ike ha nwere. Ma etinyela mmiri na ọka, tinye mmiri ara ara! Ntuziaka ndị a dị mfe sitere na Deliciously Fit, onye na-atụ aro ị me nnukwu ogbe ma kpoo ya na ice cube trays maka nwa zuru oke na-eje ozi nha.

Nweta uzommeputa.