Ọnọdụ 4 kacha mma ara maka gị na nwa

Ndinaya

• 1. kwado akwa
• 2. Obe nwa ebu jide
• 3. Njide bọọlụ jidere
• 4. Ndina-akuku jidere
• Ara ejima ara
• Ara gị ejima iche iche
• Ọnọdụ maka ụmụ ejima na-enye ara ara
• Ugboro abụọ football jide
• Cradle-ipigide jide
• Wepụ ya

Nchịkọta

Ara dị ka o kwesịrị ịbụ enweghị nsogbu.

Put tinye nwa ahụ ara, ara ya ga-emepe ọnụ ha. Mana ọ dịkarịghị mfe. Ijide nwa gị n'ụzọ na-eme ka nri dịrị ha mfe na maka gị adịchaghị mfe. O di nwute, otutu ndi nwanyi ndi buru anyi uzo choputara.

Ihe anọ ahụ akwadoro site na Mayo Clinic bụ:

• jidere
• obe-cradle jide
• njide football
• akụkụ-dina jide

1. kwado akwa

Holdkwà kuru nku bụ kpochapụwo. O bu OG na enye nwa ara.

Iji mee nke a njide nke ọma, ịkwesịrị ịnọdụ ala n'oche nwere ogwe aka ma ọ bụ mpaghara nwere ọtụtụ ohiri isi iji kwado aka gị. Iesmụaka nwere ike pere mpe, mana ijide ha n'otu ebe ruo ogologo oge nwere ike isi ike na ogwe aka gị na azụ gị. Ya mere, buru ụzọ, nwee ahụ iru ala.

Nọdụ ala kwụ ọtọ, ma kwado isi nwa gị na crook nke ogwe aka gị. Ahụ nwa gị kwesịrị ịdị n’akụkụ ya wee tụgharịa chee gị ihu, tinye aka n’ime aka ya n’okpuru. Jide nwa gị n’apata ụkwụ gị ma ọ bụ dina ya na ohiri isi aka n’apata gị, nke ọ bụla dị mma.

2. Obe nwa ebu jide

Dị ka ị nwere ike ịkọ site na aha ahụ, ijide ihe mkpuchi ụgbọ ala dị ka ihe ejiri ku n'aka, ọ bụ naanị gafere. Ihe nke ahụ pụtara bụ na kama ị dabere na isi nwa gị nọ ọdụ na ogwe aka gị, ị na-akwado ala ha.

Nọdụ ala kwụ ọtọ ma jide nwa gị aka ka ala ha dịrị na ọdụ aka gị ma isi ha dịrị n’ara ị chọrọ ịzụ ha site na (ara nke dị n’akụkụ akụkụ aka na-akwado ya).

Ga-ejikwa aka nke ogwe aka na-ejide isi ha, yabụ ọzọ, na-ejide n'aka na ị nwere ogwe aka ma ọ bụ ohiri isi dị mkpa. A ga-eji ogwe aka gị na-ejide ara ara gị n'okpuru n'okpuru ọnọdụ nke na-eme ka ọ dịrị nwa gị mfe ịbanye.

3. Njide bọọlụ jidere

N’elu oche nwere ogwe aka ma ọ bụ jiri ohiri isi na-akwado ya, jide nwa gị n’akụkụ ka ogwe aka gị hulata na ọbụ aka gị chere ihu, yiri otu ị ga-esi jide bọọlụ ka ị na-agba ọsọ. Azụ nwa gị ga-adị n’egedege ihu gị ma isi ha ga-adị gị n’aka.

Jiri aka nkwado ahụ kpọbata nwatakịrị ara gị, ọ bụrụ na-amasị gị, aka nke ọzọ ijide ara n'aka.

4. Ndina-akuku jidere

Ọ dị obere na ị nwere ike ijikọ nne na nna na ịgha ụgha, ya mere jiri ya mee ihe mgbe ọ bụla ị nwere ike. Nke a bụ nnukwu njide iji mgbe ike gwụrụ gị. Ma nke ahụ ga-abụ oge niile.

Maka njide a, dinara n'akụkụ gị ma jide nwa gị megide gị. Jiri ogwe aka gị n'efu, weta nwa gị na ara ara. Ozugbo nwa ahụ kuchiri, ị nwere ike iji ogwe aka gị na-enweghị ihe ọ bụla iji kwado ha mgbe ogwe aka gị ọzọ na-ejide ohiri isi ma debe ya n'okpuru isi ụra gị.

Ara ejima ara

Ọ bụrụ na ịmụta nka inye nwa ara nwere ike isiri gị ike naanị otu nwa ọhụrụ, ọ ga-abụ okpukpu abụọ karịa ka ị ga-enye abụọ. Mana ndị nne nke ejima nwere ike ime ka nri gụọ ọ bụghị naanị ijikwa, mana ọ ga-atọ ụtọ ma nwee ọganiihu.

Nke a bụ ụfọdụ ihe ị kwesịrị ịma gbasara inye nwa ejima gị ara, gbakwunye ọnọdụ ole na ole iji mee ka mmadụ niile nwee ahụ iru ala.

Ara gị ejima iche iche

Mgbe ị malitere ịmalite inye nwa ejima ara, ọ kachasị mma ịmụrụ ejima ọ bụla iche. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ilekwasị anya n'otú nwa ọhụrụ ọ bụla si adọju afọ.

Malọ Ọgwụ Mayo na-adụ ọdụ ka ị na-enyocha àgwà nri ụmụaka gị site na ịdekọ ogologo oge ole ha nọọsụ ọ bụla nọ, yana ị na-etinye ọnụ mmiri mmiri na pọpaị. Maka mmiri ara ehi pumped, soro ole nwa ọ bụla na-ewe na nri.

Ka ị na-emezi ara ara ụmụ gị, ị nwere ike ịnwale ịnwa ha ma n'otu oge ahụ. Maka ụfọdụ ndị nne, nke a bụ oge na-adaba adaba. Ndị ọzọ na-achọpụta na ụmụ ha na-ahọrọ nọọsụ iche iche, nke ahụ dịkwa mma.

You nwere ike ịnwale inye ụmụ gị ara n'otu n'otu n'ụbọchị, ma ha abụọ n'otu oge n'abalị. Cheta, ọ dịghị ụzọ dị njọ ị ga-esi nye ara ejima gị ara, ọ bụrụhaala na ụmụaka abụọ na-eme nke ọma ma ọ dịrị gị mma.

Ọnọdụ maka ụmụ ejima na-enye ara ara

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịnwale ịmị ụmụ ejima gị n’otu oge, lee ọnọdụ ole na ole ị ga-atụle. Ihe dị mkpa bụ ịchọta ọnọdụ dị gị mma ma na-enye ụmụ gị ohere ịmachi nke ọma.

Ugboro abụọ football jide

Tinye ohiri isi n’elu akuku gi n’ahu ma ghafee ikpere gi. Ghichaa nwa ọ bụla n'akụkụ gị, na ohiri isi, na ụkwụ ha na-esetịpụ gị. Ga-eji aka gị kwado nwa ọ bụla azụ, jiri ohiri isi na-akwado aka gị.

Isi ụmụ gị ga-abanye n’ime ikpere aka gị, isi ha ga-adịkwa n’ara ọnụ. Jide azụ isi nwa ọ bụla. I nwekwara ike gbalịa dina ụmụ gị n’elu ohiri isi dị n’ihu gị. Tụgharịa ha n'ahụ gị, jiri ọbụ aka gị kwado isi ha.

Cradle-ipigide jide

Na nke a ọnọdụ, otu nwa na-tucked megide gị na kredul ọnọdụ, mgbe nke ọzọ nwa bụ megide gị na ipigide ọnọdụ kọwara n'elu. Nke a bụ ezigbo nhọrọ ma ọ bụrụ na ị nwere otu nwa nwere ọkacha mma nke ọma (tinye nwa ahụ n'ọnọdụ ebe ọ nọ).

Ka ị na-amalite, ọ bara uru inwe aka ọzọ ga - enyere gị aka inweta ohiri isi na ụmụ ọhụrụ niile. Ma oburu na otu nwa etinye oge karie nke oma, gbalitasia ha. Nwee ezumike ma nwee obi uto.

Wepụ ya

Iji otu ma ọ bụ karịa n’ime ọnọdụ ndị a na-enye ara ara kwesịrị inye aka mee ka ara ara dị mfe ma dịrị gị na nwa gị mma. Ọ bụrụ n ’ịchọrọ enyemaka n’ ọnọdụ ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ na-enye ara ara, ịnwere ike ịchọta ozi na ntanetị ma ọ bụ site n ’ụlọ ọgwụ ime ime, ọkachamara n’ihe gbasara ụmụaka, ma ọ bụ ụlọ ebe dị ime.