Etu aga - esi aga n’udo ebe ana - eme Bowling

Ndinaya

• Atụmatụ nchekwa Bowling n'oge ime ime
• Mmega ahụ na afọ ime
• Ihe na-akpata nchegbu
• Omume iji zere
• Afọ ime dị elu
• Wepu

O nwere ike iyi ihe na-adịghị mma iche na ịpụ apụ dị ka ihe nwere ike ịdị ize ndụ n'oge afọ ime, mana ahụ gị na-enwe ọtụtụ mgbanwe. Nke ahụ apụtaghị na ị ga-enyefe ya, ị ga-akpachara anya. Ọ bụrụhaala na ị na-enwe afọ ime ahụike, dọkịta gị enyekwala OK, ịnọgide na-arụ ọrụ ahụ dị mma ma dị mma.

Mana enwere ụfọdụ ihe ị kwesịrị ịma gbasara ịga Bowling mgbe ị dị ime. Gụọ na-amụtakwu banyere otú ị ka nwere ike ịnụ ụtọ na-atụrụ ndụ n'enweghị.

Atụmatụ nchekwa Bowling n'oge ime ime

Buru n'uche na bọọlụ bọọlụ nwere ike ịdị arọ, na-etinye nrụgide n'ubu gị, nkwonkwo aka, na ala azụ. Ndị a bụ ụfọdụ ụzọ iji zere mmerụ ahụ.

• Họrọ bọọlụ kachasị mfe. Ọ bụrụhaala na ị nwere ezi ebumnuche, ị ga-enwerịrị ike ị nweta iku ahụ ọbụlagodi iburu ibu dị ala.
• Gbalịa ọbọgwụ. Bọọlụ dị obere ma dịkwa mfe ijikwa.
• Lelee nzọụkwụ gị. A na-ete mmanụ ọkụ n'ụzọ ndị ahụ iji nyere bọọlụ ndị ahụ aka ịgbada n'ụzọ dị mfe karị. Kpachara anya ka ị gafere eriri ahụ na ebe nwere oghere.
• Gee anụ ahụ gị ntịy Ọ bụrụ na ngagharị adịghị mma na nkwonkwo gị, emela ya. Nọdụ ala na gburugburu ahụ, ma ọ bụ nwalee usoro dị iche.
• Kpoo ikpere gị. Ihulata ikpere gị ka ị na-efere ga-enyere aka wepụ nkụda nke azụ gị ma hụ na ị ga-enwe ezigbo ọnọdụ.

Mmega ahụ na afọ ime

Okenye kwesịrị dịkarịa ala 150 nkeji nke agafeghị oke aerobic ọrụ kwa izu (n'ihi na ihe atụ, brisk ije), na ike-eme ihe ike na-elekwasị isi akwara iche iche, dị ka. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ oge niile tupu ị tụrụ ime, ị nwere ike ịga n'ihu na usoro mmega ahụ gị, na-eme mgbanwe ole na ole.

N'ezie, mmega ahụ bụ akụkụ ahụike nke afọ ime ma ọ bụrụhaala na ị naghị enwe nsogbu. Womenmụ nwanyị dị ime nwere ike jiri mgbatị ahụ rụọ ọrụ nkeji iri atọ n’ụbọchị ma ọ bụrụhaala na ha nwere ike ime ihe.

Ihe na-akpata nchegbu

Ime homonụ afọ ime na-eme ka akwara njikọ gị, anụ ahụ jikọtara ọnụ nke na-akwado nkwonkwo gị, ịdị larịị karịa nke nkịtị. Nke a pụtara na nkwonkwo gị na-agagharị n'ụzọ dị mfe karị, na-ebute mmụba dị ukwuu maka mmerụ ahụ.

’Ll ga-ebukwa ibu dị ukwuu na ihu, ọkachasị na trimesters ndị ọzọ. Nke a ga - etinye nrụgide na nkwonkwo gị ma mee ka ọ dịrị gị mfe ịkwụsị itule. Ọkpụkpụ gị dị ala, karịchaa, nwere ike ịnwale nsogbu ahụ. Ọ dị mkpa ka ị ghara itinye nrụgide ọzọ na akwara azụ gị.

Zere ihe omume ndị gụnyere ịwụli elu, imegharị ahụ́ ọsọ ọsọ, ma ọ bụ mgbanwe ndị a na-eme na mberede nke pụrụ ịkpata nkwonkwo.

Ikwesiri ịkwụsị mmega ọ bụla ozugbo ma ọ bụrụ na ị nwee otu n'ime mgbaàmà ndị a:

• Ibu ubo
• isi ọwụwa
• obi mgbu
• nkwekọrịta
• mkpụmkpụ nke ume
• ndiiche obi otiti
• mmiri mmiri ma ọ bụ ọbara si n’akpa gị pụta

Omume iji zere

Enwere ụfọdụ mmemme nwere ike ibute gị ma ọ bụ nwa gị nsogbu ma ọ bụrụ na emee ya n’oge afọ ime. Ọbụna ma ọ bụrụ na i mere ha tupu ịtụrụ ime, zere ime ihe ndị a:

• ihe ọ bụla mere dina n'azụ gị (mgbe ọnwa atọ gachara)
• ndakpu ala mmiri
• na-emega ahụ na oke okpomọkụ
• ski ma ọ bụ omume ndị ọzọ emere na ebe dị elu
• Egwuregwu ebe ọkpụkpọ ma ọ bụ akụrụngwa ọzọ nwere ike ịkụ gị ma ọ bụ nwa ahụ (hockey, bọọlụ, basketball)
• ihe ọ bụla nwere nnukwu nsogbu ị nwere ike ịda
• bouncing mmegharị ma ọ bụ na-agbagọ n'úkwù gị

Ọ bụrụ na ị na-enwe obi abụọ gbasara ma mmega ahụ dị mma ma ọ bụ na ọ nweghị, jụọ dọkịta gị mbụ.

Afọ ime dị elu

Womenmụ nwanyị ndị nwere ike ịmụ nwa tupu oge eruo ma ọ bụ nwee ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike iyi nne ma ọ bụ nwa egwu ọ bụla kwesịrị ịkpachara anya ma a bịa n'ihe gbasara ahụ. Mgbe ị na-emega ahụ, ọbara na-agbawa obi, akpa ume, na akwara gị iji nye ha oxygen. Ọ bụrụ na ị gabiga ya, ị nwere ike ịnara ikuku oxygen n’akụkụ akpanwa na nwa gị na-eto eto.

Gwa dọkịta gị banyere ihe omume ndị na-adịghị ize ndụ. Ọ bụrụ na ị nwee nsogbu ime afọ, ị nwere ike ịnwekwu mgbochi.

Wepu

Tupu ị na-ekpebi usoro ịme ahụ, gwa dọkịta gị ka ị hụ na ọ dị mma. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-akpọrọ ọtụtụ ihe, ọ ka dị mma ịgafe nchegbu gbasara nchekwa ma jụọ dọkịta maka aro.

Ọ bụrụhaala na ị na-akpachapụrụ anya nke ọma iburu bọl ma họrọ ibu dị ala, ị ga-enwe ike see ụzọ.