6 Uru Ilu Melon (Bitter Gourd) na Wepụ ya

Ndinaya

• 1. Ukwu Ọtụtụ Mkpa na-edozi
• 2. Nwere ike inye aka belata Sugar Ọbara
• 3. Nwere ike ịnwe Njirimara Na-alụ Ọrịa Cancer
• 4. Nwere ike Belata Ọkwa Cholesterol
• 5. Mee Enyemaka Ego
• 6. Vasatail na-atọ ụtọ
• Mmetụta Ndị Pụrụ Iche
• Isi Okwu

Ilu egusi - makwaara dị ka ilu gourd ma ọ bụ Momordica charantia - bụ osisi vaịn na-ekpo ọkụ nke ezinụlọ gourd ma nwee njikọ chiri anya na zukini, skwọsh, ugu, na kukumba.

A na-azụ ya gburugburu ụwa maka mkpụrụ ya na-eri nri, nke a na-ahụta dị ka ihe isi n'ọtụtụ ụdị nri Asia.

Uzo di iche iche nke China bu ogologo oge, acha ndu ndu, ma kpuchie ya.

N'aka nke ọzọ, ụdị dị iche iche nke India dị warara karị ma nwee njedebe dị nkọ na nkụji osisi na rind.

Na mgbakwunye na ekpomeekpo dị ụtọ na ọdịdị dị iche, enwere melon melon yana ọtụtụ uru ahụike dị egwu.

Ndị a bụ uru 6 nke egusi ilu na wepụ ya.

1. Ukwu Ọtụtụ Mkpa na-edozi

Melon ilu bụ ezigbo isi iyi ọtụtụ nri nri.

Otu iko (gram 94) nke melon dị ilu na-enye ():

• Calorisị: 20
• Carbs: 4 gram
• Eriri: 2 gram
• Vitamin C: 93% nke Ntughari Kwa Dailybọchị (RDI)
• Vitamin A: 44% nke RDI
• Chepụta: 17% nke RDI
• Potassium: 8% nke RDI
• Zinc: 5% nke RDI
• Iron: 4% nke RDI

Egwusi a na-amị amị bara ọgaranya na vitamin C, ihe dị mkpa dị mkpa na-egbochi mgbochi ọrịa, ọkpụkpụ ọkpụkpụ, na ọnya ọnya ().

O nwekwara vitamin A nke nwere vitamin abụba na-akwalite ahụike na ọhụụ kwesịrị ekwesị ().

Ọ na - enye folate, nke dị mkpa maka uto na mmepe, yana obere potassium, zinc, na iron ().

Ihe melon bụ ezigbo ihe iyi nke catechin, gallic acid, epicatechin na chlorogenic acid, kwa - ogige antioxidant siri ike nke nwere ike inyere aka kpuchido mkpụrụ ndụ gị megide mmebi ().

Na mgbakwunye, ọ dị obere kalori mana nnukwu eriri - na-emezu ihe dịka 8% nke eriri gị kwa ụbọchị chọrọ na otu iko (94-gram) na-eje ozi.

Na nchikota Mkpụrụ amị bụ ezigbo isi iyi nke nri dị ka eriri, vitamin C, folate na vitamin A.

2. Nwere ike inye aka belata Sugar Ọbara

N'ihi ọgwụ ya siri ike, ndị amaala gburugburu ụwa ejirila melon melon ogologo oge iji nyere aka gwọọ ọnọdụ metụtara ọrịa shuga ().

N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ọtụtụ ọmụmụ gosipụtara ọrụ mkpụrụ osisi na njikwa shuga ọbara.

Nnyocha ọmụmụ ọnwa 3 na ndị okenye 24 nwere ọrịa shuga gosipụtara na ịnara 2,000 mg nke melon na-egbu kwa ụbọchị belata shuga shuga na hemoglobin A1c, ule eji tụọ njikwa shuga ọbara n'ime ọnwa atọ (7)

Nnyocha ọzọ e mere na mmadụ 40 na-arịa ọrịa shuga chọpụtara na ị takingụ 2,000 mg kwa ụbọchị nke egusi na-elu ilu maka izu 4 dugara n'ibelata ntakịrị nke ogo shuga dị n'ọbara.

Kedu ihe ọzọ, mgbakwunye ahụ belatara ọkwa nke fructosamine, akara ngosi ọzọ nke njikwa ọbara shuga ogologo oge (8).

A na-eche na melon dị mma iji meziwanye ụzọ eji shuga na anụ ahụ gị ma kwalite secretion nke insulin, homonụ na-ahụ maka ịhazi ogo shuga ọbara (9).

Otú ọ dị, nchọpụta ụmụ mmadụ dị oke, ma buru ibu, achọrọ ọmụmụ ihe dị elu karị iji ghọta otú melon dị ilu nwere ike isi metụta ọkwa shuga n'ọbara mmadụ niile.

Na nchikota Egosiputa melon na-eme ka ihe di nma iji meziwanye otutu ihe nnochi nke akara nke obara ogologo oge, tinyere ogo nke fructosamine na hemoglobin A1c. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa ịchọta nnyocha dị elu karị.

3. Nwere ike ịnwe Njirimara Na-alụ Ọrịa Cancer

Nnyocha na-egosi na egusi ilu nwere ụfọdụ ogige nwere akụrụngwa na-alụ ọgụ kansa.

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha nyocha tube gosiri na iwepụta melon dị ilu dị irè na igbu mkpụrụ ndụ kansa nke afọ, eriri afọ, na nasopharynx - mpaghara dị n'azụ imi na azụ akpịrị gị ().

Nnyocha ọmụmụ tube ọzọ nwere nchọpụta yiri nke ahụ, na-akọ na ihe melon melon nwere ike igbochi uto na mgbasa nke mkpụrụ ndụ ara ure ara ma na-akwalite ọnwụ cell cancer (11).

Buru n'uche na a na-eme ọmụmụ ihe ndị a site n'iji ọnụọgụ melon wepụ na mkpụrụ ndụ nke ọ bụla n'ime ụlọ nyocha.

Achọrọ nyocha ọzọ iji chọpụta otú melon dị ilu nwere ike isi metụta uto kansa na mmepe n'ime mmadụ mgbe ejiri ya na-eri nri kwesịrị ekwesị na nri.

Na nchikota Ihe nyocha tube na-egosi na egusi na-elu ilu nwere ike ịnwe ọgụ na-alụ ọgụ kansa ma nwee ike ịdị irè megide afọ, eriri afọ, akpa ume, nasopharynx, na mkpụrụ ndụ kansa ara.

4. Nwere ike Belata Ọkwa Cholesterol

Nnukwu cholesterol nwere ike ibute ihe kpatara abụba na akwara gị, na-amanye obi gị ịrụsi ọrụ ike iji gbanye ọbara na ịbawanye ọrịa gị nke ọrịa obi ().

Ọtụtụ nnyocha ụmụ anụmanụ chọpụtara na egusi na-elu ilu nwere ike belata ọkwa kọleji iji kwado ahụike zuru oke.

Otu nnyocha e mere na oke na nri cholesterol gosiri na ịmịpụta melon wepụ mere ka mbelata dị larịị nke mkpokọta kọlestrọl, "ọjọọ" LDL cholesterol, na triglycerides (13).

Nnyocha ọzọ kwuru na inye oke oke melon wepụ na-ebelata oke ọkwa cholesterol ma e jiri ya tụnyere placebo. Mkpụrụ dị elu nke egusi dị ilu gosipụtara oke nbelata (14).

N'agbanyeghị nke ahụ, nchọpụta ugbu a na ikike nke cholesterol nwere ike belata nke melon na-abụkarị ihe ọmụmụ anụmanụ na-eji ọtụtụ ihe melon melon.

Achọrọ ọmụmụ ihe ndị ọzọ iji chọpụta ma mmetụta ndị a hà na-emetụta ụmụ mmadụ na-eri gourd dị ka akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị.

Na nchikota Nnyocha nke anụmanụ na-egosi na mịpụta melon wepụ nwere ike ibelata ọkwa cholesterol, nke nwere ike inye aka kwado ahụike obi. Ka o sina dị, nchọpụta mmadụ iji gosipụta mmetụta ndị a adịghị.

5. Mee Enyemaka Ego

Melon melon na-eme ezigbo ihe mgbakwunye na nri ọnwụ, ebe ọ bụ na ọ dị obere kalori ma nwee nnukwu eriri. O nwere ihe dị ka gram abụọ nke eriri n'ime otu iko (gram 94) ().

Eriri na-esi nwayọ na-agafere tractestive tract gị, na - enyere gị aka ịba ụba karịa ogologo ma belata agụụ na agụụ (, 16).

Ya mere, iji ihe mebiri calorie dị elu na egusi na-elu ilu nwere ike inye aka mee ka ị rie nri fiber ma belata calorie iji kwalite ọnwụ.

Researchfọdụ nnyocha na-egosikwa na egusi ilu nwere ike inwe mmetụta bara uru na oke abụba na ọnwụ.

Otu nnyocha chọpụtara na iri capsule nwere gram 4.8 nke melon wepụ kwa ụbọchị na-ebute oke mbelata abụba afọ.

Ndị sonyere na-efu nkezi nke 0,5 sentimita (1.3 cm) site na gburugburu ha n'úkwù mgbe izu asaa gasịrị ().

N'otu aka ahụ, nnyocha e mere na oke na nri dị oke abụba hụrụ na wepụ melon wepụ nyere aka belata ịdị arọ ahụ ma e jiri ya tụnyere placebo ().

Rịba ama na a na-eme ihe ọmụmụ ndị a site na iji ọgwụ mgbakwunye melon dị elu. O doro anya ma iri nri melon dị ka akụkụ nke nri gị mgbe niile ga-enwe otu uru ọ bara na ahụ ike.

Na nchikota Melon na-egbu egbu nwere obere kalori mana ọ dị elu na eriri. Ihe omumu mmadu na nke anumanu achoputala na ihe omimi nke melon nwekwara ike inye aka belata mmanu na aru.

6. Vasatail na-atọ ụtọ

Ilu egusi nwere nkọ ekpomeekpo na-arụ ọrụ nke ọma na ọtụtụ efere.

Iji kwadebe ya, malite ịsacha mkpụrụ osisi ahụ na igbutu ya ogologo. Jirizie arịa ka ịkọpụta mkpụrụ site na etiti, wee bee mkpụrụ osisi na mpekere dị mkpa.

Enwere ike ịmịpụta egusi na-esi nri ma ọ bụ sie ya na usoro nri dị iche iche.

N’ezie, enwere ike ighe ya eghe, sie ya eghe, ma ọ bụ mebe ya ma ọ bụ mejupụta ya ma ọlị.

Ndị a bụ ụzọ ole na ole na-atọ ụtọ iji tinye egusi na nri gị:

• Ihe ọ Juụ Juụ na-elu ilu na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ndị ọzọ maka ihe ọ -ụ -ụ na-edozi ahụ.
• Gwakọta melon na-acha ilu n'ime ihe na-esote gị iji ghee uru ahụike.
• Sauté ilu melon n'akụkụ tomato, galik, na eyịm ma gbakwunye na nsen a kpụrụ akpụ.
• Gwakọta melon na-enweghị mkpụrụ na nhọrọ ị na-eji ejiji na ihe ịchọ mma maka salad dị ụtọ.
• Ihe na anụ na inine na-eji obere agwa agwa.

Na nchikota Ilu egusi dị mfe ịkwadebe ma nwee ike iji ya mee ọtụtụ efere na usoro nri.

Mmetụta Ndị Pụrụ Iche

Mgbe enwere oke na oke, egusi dị ilu nwere ike ịbụ mgbakwunye na ahụike na-edozi ahụ na nri gị.

Agbanyeghị, ị na-eri oke melon ma ọ bụ na-a bitterụ ihe melon melon nwere ọtụtụ nsogbu.

Karịsịa, e jikọtara egusi na afọ ọsịsa, agbọ agbọ, na mgbu afọ ().

A naghị atụ aro ya maka ụmụ nwanyị dị ime, ebe ọ bụ na a mụtabeghị mmetụta ya ogologo oge na ahụike.

N'ihi mmetụta ya na ọbara shuga, ị kwesịrị ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike tupu ị rie ya ma ọ bụrụ na ị na-ewere ọgwụ ọ bụla na-agbada shuga.

Nakwa, soro onye ọkachamara ahụike na-ekwu okwu tupu ị gbakwunye na melon dị ilu ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ọ bụla ma ọ bụ na-a takingụ ọgwụ ọ bụla, ma hụ na ị jiri dịka a gwara gị.

Na nchikota Enwere ike ijikọta melon na-emetụta ihe na-adịghị mma. Womenmụ nwanyị dị ime, ndị nwere nsogbu ahụ ike na-akpata, yana ndị na-a medicationsụ ọgwụ na-agbada shuga kwesịrị ịjụ dọkịta ha tupu ha ejiri ya.

Isi Okwu

Melon egusi bụ mkpụrụ osisi na ezinụlọ gourd nwere ọdịdị pụrụ iche na ekpomeekpo.

Ọ bụghị naanị ọgaranya n'ọtụtụ nri dị mkpa kamakwa ọ jikọtara ya na ọtụtụ uru ahụike, gụnyere mmụba shuga na ọbara na ọkwa cholesterol.

Rịba ama na ndị dị ime ma ọ bụ na ọgwụ ụfọdụ - ọkachasị ọgwụ na-agbada shuga - kwesịrị ịgwa ndị ọrụ ahụike ha okwu tupu ha a beforeụ nnukwu ego ma ọ bụ were ihe mgbakwunye.

N'agbanyeghị nke ahụ, na imeru ihe oke, egusi na-eme ka nri na-atọ ụtọ, nke na-edozi ahụ, na nke dị mfe na mgbakwunye ahụike dị mma.