Kedu ka Jen Widerstrom sitere na 'Onye na-emebi ihe' si emebi ebumnuche ya

Ndinaya

• Nzọụkwụ 1: Ghọta mkpa gị
• Nzọụkwụ 2: Zụọ Ike nke Okwu Gị
• Kwụpụ 3: Mara na Okwu gị dị mkpa
• Nyochaa maka

Jen Widerstrom na-bụ a Ọdịdị Onye otu bọọdụ ndụmọdụ, onye nkuzi (anaghị emeri ya!) na NBC Onye Kasị Nwepu, ihu mma ụmụ nwanyị maka Reebok, na onye edemede nke Nri dabara adaba maka ụdị mmadụ gị. (Ma ọ gara n'ezie about body image on Instagram.) Nke a bụ ndụmọdụ ya maka mwube-na-etipịa-ike gị, ahụ ike, na arọ ọnwụ mgbaru ọsọ.

Nzọụkwụ 1: Ghọta mkpa gị

Gịnị mere nkwa ndị i kwere onwe gị ji bụrụ ndị kacha mfe imebi? Ọ bụ n'ihi na naanị onye ị ga-emechu ihu bụ onwe gị? Ma ọ bụ na i buterela ime ihe ga -atọ ndị ọzọ ụtọ karịa ebumnuche gị? N'ụzọ ọ bụla, i kwesịrị mma karịa nke ahụ. Chee echiche banyere nkwa dị ka akwara dị ike-dị ka glutes ma ọ bụ lats-nke nwere ike imetụta otú ahụ gị dị, na-emegharị, na mmetụta. Dịka akwara, ị nwere ike iwusi nkwa gị ike ka oge na -aga wee zụlite ya ka ọ bụrụ otu akụ gị. Ka nkwa gị na-esiwanye ike, ka ọ ga-abụ na ị ga-enwe ike itinye aka na iru ihe mgbaru ọsọ gị, ma nke ahụ bụ ịkwaga karịa, rie nri nke ọma, ma ọ bụ n'ikpeazụ debanye aha maka asọmpi. (Mekọrịtara: Ihe 7 Ị Maghị Banyere Onwe Gị Ga- Ike)

Nzọụkwụ 2: Zụọ Ike nke Okwu Gị

M nwetara echiche a nke mbụ mgbe m kwere onwe m nkwa na agaghị m eri ihe eji megharịa ọnụ n'ụlọ nri. M lekwasịrị anya n'otu nri abalị n'otu oge. Ọ dị ntakịrị mmetụta n'oge a, mana ileghachi anya azụ, ọ bụ mmalite ziri ezi: obere ihe mgbaru ọsọ doro anya nke siri ike iju anya imezu. Agwaghị m onye ọ bụla banyere nke a, nke mere ka ịza ajụjụ na ike sitere n'aka naanị m. Emere m ya n'izu ahụ. Ejikwara m obere mmega ahụ gosi onwe m na m nwere ike ịtụkwasị onwe m obi. Ihe ịma aka eji megharịa ọnụ a kara akara njedebe nke nkwa efu m. Obi siri m ike mgbe ọ bụla m mere nkwa m kwere onwe m. Mgbe ọ bụla m dara, m na -eji nke ahụ dị ka ozi gbasara ebe sistemụ m mebiri ma tinye ya n'ọrụ maka ohere ọzọ iji mezuo nkwa m.

Kwụpụ 3: Mara na Okwu gị dị mkpa

Mgbe ọ bụla ị na-eguzosi ike n'ihe n'okwu gị, ị ga-achọpụta na ihe ịma aka nke ọ bụla na-esiwanye ike n'ihi na ị ga-ama na okwu gị nwere isi na na ọ na-eduga gị nso iru ihe mgbaru ọsọ gị nke ukwuu: ndụ ahụ na-akpali akpali ị chọrọ ibi. . Nke a na-eme ka mmụba nke onwe. Mmezu ọ bụla na-ewuli elu na-esote, na mberede, tupu ị mara ya, ị nweghị ike ịkwụsị. (Achọrọ mkpali ọzọ? Ndị na-enye ọzụzụ na-ekerịta mantras ụtụtụ ha gara.)

Nyochaa maka