Odee: Florence Bailey
OfbọChị Okike: 25 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 24 Julai 2025
Anonim
Yoga phức hợp cho lưng và cột sống khỏe mạnh từ Alina Anandee. Thoát khỏi nỗi đau.
Vidio: Yoga phức hợp cho lưng và cột sống khỏe mạnh từ Alina Anandee. Thoát khỏi nỗi đau.

Ndinaya

Kwere ma ọ bụ na ikwetaghị, ịzụ ahịa maka ihe mgbochi yoga kwesịrị ka etinye oge na nlebara anya ka ị na -arara n'ịhọrọ akwa yoga zuru oke. Ha nwere ike ọ gaghị adị ka nke ukwuu, mana mgbochi yoga nwere ike ịgbasa nhọrọ gị site n'ikwe ka ị gbanwee mmegharị n'oge klaasị ma ọ bụ omume yoga n'ụlọ.

Ihe mgbochi Yoga na-enye gị ohere ịhazigharị ọkwa gị ugbu a na ọkwa mgbanwe gị ugbu a, Mariel Castilla, onye isi mpaghara maka CorePower Yoga kwuru. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwado azụ azụ n'oge pyramid, mana enweghị ike ime ya mgbe ị na-emetụ ala aka, ngọngọ nwere ike ime ka ala dị elu. Castillo na -agbakwụnye, "Ị nwere ike iji ngọngọ wee kwụsie ike ma gbatịkwuo ogologo, kwalite ime ahụ ike na ihe ndị ọzọ." (Njikọ: Nke a Yoga Manduka Yoga bụ ihe niile ịchọrọ maka omume ụlọ)


Na mgbakwunye, ihe mgbochi yoga bụ ihe eji arụ ọrụ maka ndị mbido na ndị yogi dị elu. Castillo na -ekwu na ụfọdụ ihe ọ na -amasịkarị maka ihe mgbochi yoga gụnyere itinye otu n'okpuru ọkpụkpụ ịnọdụ ala (ntụgharị: ọkpụkpụ ị nọ ọdụ na ya, nke na -esite na ala pelvis gị) maka nkwado n'oge oche dị mfe, na -etinye otu n'okpuru aka ala. n'oge ọkara ọnwa na-adị maka nkwụsi ike, ma ọ bụ ịpịkọta ngọngọ yoga n'etiti apata ụkwụ n'oge afọ ime iji tinyekwuo eriri afọ. Ị nweta isi ihe - enwere ike maka ụzọ iji mgbochi yoga enweghị njedebe.

Dịka enwere ọtụtụ ụzọ iji blọgụ yoga, enwere ọtụtụ nhọrọ ịhọrọ site na mgbe ị na -ekpebi nke ịzụta. Amaghị ihe ị ga -achọ? Nke a bụ asaa ihe mgbochi yoga kachasị mma ịtụle ịgbakwunye ngwa agha ụlọ gị. (Njikọ: Yoga Mats kacha mma maka Yoga na -ekpo ọkụ)

Ngọngọ Yoga kacha mma: Ngọngọ Yoga Manduka megharịrị

A maara Manduka maka akwa yoga nke dị n'elu (na leggings mara mma!), Ma ihe mgbochi yoga nke ika ahụ pụtakwara. Ha nwere ntakịrị ibu karịa ha na-ahụkarị ngọngọ ụfụfụ, nke pụtara nkwụsi ike agbakwunyere mgbe ị na-agbalị ịhazigharị. Ọ bụrụ na-amasị gị ịdị nro na ihe nkuchi ụfụfụ mana ịchọrọ nhọrọ na-adigide karị, ị ga-aghọta na ihe ndị a na-eme yoga bụ ihe ruru pasent 75 nke plastik emegharịrị. (Mekọrịtara: Nke a Manduka Yoga Bundle bụ ihe niile ịchọrọ maka mmemme ụlọ)


Zụrụ ya: Manduka Recycled Foam Yoga Block, $ 16, manduka.com

Ngọngọ Yoga kacha mma: Gaiam Embossed Yoga Block

Ọ bụ ezie na ngọngọ yoga ojii a na-eme ka ọ dị oke ọnụ, ọ na-akwụ ụgwọ n'ezie. Nhazi ahụ a pịrị apị abụghị naanị maka ịchọ mma—ọ na-agbakwunyekwa ntakịrị njide. Ihe mgbochi a dị ntakịrị karịa nhọrọ nke ika ahụ (Yoga Essentials Block) mana ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọnụ.

Zụrụ ya: Gaiam Embossed Yoga Block, $ 12, gaiam.com

Mgbochi Yoga dị warara kacha mma: Adidas njupụta Yoga Block

Ọ bụrụ na ịchọta ihe mgbochi yoga na studio gị ka ọ dị oke oke maka njigide gị, ị nwere ike chọọ itinye ego na ngọngọ nke dị n'akụkụ wara wara. Nhọrọ a dị gịrịgịrị nwekwara akụkụ gbawara agbawa, nke nwere ike ime ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma na nke na-agaghị abanye n'ọbụ aka gị n'oge omume. (metụtara: Towels Yoga Kachasị Mma maka Ọbụna Oge Yoga Kachasị Mma)


Zụrụ ya: Adidas High njupụta Yoga Block, $ 15, $20, kohls.com

Ihe mgbochi kacha mma Cork: Jade Yoga Cork Blocks

N'ozuzu, ngọngọ na -adịkarị arọ karịa ụfụfụ, nke pụtara obere ihe ize ndụ nke ịma jijiji mgbe ị na -eji ya maka itule. Nke a na-atụ naanị ihe karịrị otu paụnd, ebe ọtụtụ nhọrọ ụfụfụ na-atụle ọkara nke ahụ. Ọ dịkwa mma: A na-eme ya bụ ihe mkpuchi nke a na-egbute n'osisi dị na Portugal. (Mekọrịtara ya: Otu esi azụ ahịa maka akwa ọrụ na-adịgide adịgide)

Zụrụ ya: Jade Yoga Cork Blocks, $15, jadeyoga.com

Yoga kacha mma nwere eriri: Sugarmat Sugarloot 1 Yoga Block na Stretching Strap

Eriri Yoga bụ ngwá ọrụ ọzọ nwere ike "zute gị ebe ị nọ ugbu a" ka ị na-abawanye mgbanwe gị. Ị nwere ike itinye ha na yoga na-eweghachi iji mee ka ọ dịkwuo mma. Maka $40, setịpụ onyinye a na-agụnye ngọngọ ụfụfụ na eriri dabara adaba. (metụtara: Ngwa Yoga ndị a ga-ebuga Chi gị n'ọkwa ọzọ)

Zụrụ ya: Sugarmat Sugarloot 1 Yoga Block and Stretching Strap, $40, sugarmat.com

Ihe mgbochi Yoga kacha agba agba: Manduka Unblok

Ọ dị mma, ọ bụghị naanị na ị nọ na-ele anya na ihuenyo gị ogologo oge - ngọngọ yoga a nwere akụkụ gbara agba. Akụkụ kwụ ọtọ ga -eme ka ngọngọ ahụ ghara ịkwagharị n'elu ala ebe akụkụ nwere ihu ga -enwe ahụ iru ala karịa n'ọbụ aka gị ma ọ bụ azụ n'oge ụfọdụ ọnọdụ na agbatị. (Njikọ: Ọnọdụ Yoga dị mkpa maka ndị mbido)

Zụrụ ya: Manduka Unblok, $24, rei.com

Yoga kacha mma na ntọala: Kit Yoga na -eweghachi yoga

Ọ bụrụ na ị na -eme atụmatụ ime ọtụtụ yoga n'ụlọ, ị nwere ike ịhụ onwe gị itinye ego na prop mgbe prop gasịrị. Ndụmọdụ: Ọ dị mfe (yana dị ọnụ ala karịa) ịzụta setịpụrụ. Nke a gụnyere ihe niile ịchọrọ ịme nnọkọ yoga mweghachi EOD dị ka o kwere mee, gụnyere nkwado, ohiri isi anya, eriri, blanketị, na otu ụzọ mgbochi yoga ojii.

Zụrụ ya: Sunshine Yoga Restorative Yoga Kit, $80, sunshineyoga.com

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Akwukwo A Ma Ama

Nri n'oge ọgwụgwọ ọrịa urinary tract

Nri n'oge ọgwụgwọ ọrịa urinary tract

Ihe oriri iji gwọọ ọrịa urinary kwe ịrị ịgụnye gụnyere mmiri na nri mamịrị, dị ka anyụ, kukumba na karọt. Na mgbakwunye, ihe ọ juiceụ juiceụ kranberị nwekwara ike bụrụ ezigbo enyi iji gwọọ ma gbochie ...
Nchịkọta spam bụ usoro ọgwụgwọ maka ịtụrụ ime

Nchịkọta spam bụ usoro ọgwụgwọ maka ịtụrụ ime

Nchịkọta pam ozugbo ite na te ticle, nke a na-akpọkwa ọkpọ, bụ nke a na-eme ite na agịga pụrụ iche nke etinyere na te ticle ma na-achọ pam, nke a ga-echekwa ma jiri ya mepụta embrayo.A na-eji u oro a ...