Nhọrọ menu kacha mma & kacha njọ

Ndinaya

• Na-eche ka ị ga-esi tinye nri Mexico na-atọ ụtọ n'ime nri obere abụba gị? Nke mbụ, gbanye Chicken Burrito na calorie 1,530 na gram 68 nke abụba!
• Mgbe ị na-etinye nri ndị Japan na nri obere abụba gị, cheta na "tempura" pụtara ihe eghe na nke e ghere eghe.
• Na-achọ ntụnye brunch dị obere kalori na ebe iri nri mpaghara?
• Nri ndị China dị mma - Ịtali, kwa!
• Nri Italian n'anya mana ịchọrọ ịnọ na nri obere abụba gị? Họrọ site na ndụmọdụ nri nri Italiantali ahụ siri ike.
• Ọdịdị emela nchọpụta ka ị nwee ike ịtụ nri ndị China dị mma maka nri nwere obere abụba yana nri dị mma na -aga.
• Nyochaa maka

Na-eche ka ị ga-esi tinye nri Mexico na-atọ ụtọ n'ime nri obere abụba gị? Nke mbụ, gbanye Chicken Burrito na calorie 1,530 na gram 68 nke abụba!

Na tiori, ọkụkọ, agwa, na osikapa na-eme ka nri dị mma. Mana ụlọ oriri na ọ serveụ serveụ na-ejere ha ozi n'egwuregwu bọọlụ n'akụkụ otu ude mmiri gbara ụka. Yabụ, kama:

• Họrọ Fajita Chicken: Na -eri nri na ọkụkọ na -egbu egbu, yabasị, na efere ose maka naanị calorie 330 na gram 11 nke abụba. Ọkara tortilla na-agbakwunye calorie 200 ọzọ.
• Maka ọbụlagodi nri ahụike ka ị na -aga, họrọ otu Chicken Soft Taco nwere calorie 210 na gram 11 nke abụba.

Lezienụ anya maka ibe ibe Tortilla! Naanị 15 n'ime triangles ndị a nwere calorie 192 na gram 10 nke abụba.

Mgbe ị na-etinye nri ndị Japan na nri obere abụba gị, cheta na "tempura" pụtara ihe eghe na nke e ghere eghe.

Yabụ, mgbe ị na-eme atụmatụ nri ahụike gị:

• Kwụsị mpịakọta Tempura Shrimp (kalori 544, gram 13 nke abụba).
• Họrọ Miso ofe, mpịakọta salmon-ube oyibo, na kukumba mpịakọta (calorie 525, gram 12 nke abụba). Azụ omega-3 nke salmon na abụba monounsaturated nke ube oyibo na-echebe obi gị.
• Ọbụna ahụike ka mma, họrọ Salmon Sashimi. Idebe nhọrọ osikapa na-enweghị osikapa maka mpịakọta ga-azọpụta gị calorie 140 na gram 3 nke abụba.

Lezienụ anya maka nri ose ose na nri obere abụba gị! Otu tablespoon nke condiment a nwere calorie 99 na gram 11 nke abụba.

Na-achọ ntụnye brunch dị obere kalori na ebe iri nri mpaghara?

Nke a bụ ndụmọdụ anyị maka nri ahụike gị:

• Wepụ ihe ọṅụṅụ French na sirop na soseji (kalori 1,260, gram 65 nke abụba). Ị ga-ewere gram 26 nke abụba juru eju.
• Họrọ akwa abụọ, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, na muffin Bekee maka obere brunch kalori gị (calorie 470, gram 22 nke abụba). Ngwakọta a na -enye protein zuru oke iji nye gị ike n'ụtụtụ.
• Ọbụna ahụike ka mma: họrọ akwa ọcha ma ọ bụ ihe nnọchi akwa. Mgbanwe ahụ na -ebelata kalori 108 na gram 9 nke abụba.

Lezienụ anya maka bọta mgbe ị na -eme atụmatụ nri obere kalori gị. Otu pat na -agbakwụnye kalori 100, yabụ rịọ maka muffin Bekee kpọrọ nkụ ma gbasaa na jam.

[nkụnye eji isi mee = Nri ndị China dị mma na nri Italiantali nwere ahụike: ebe a bụ nhọrọ kacha mma.]

Nri ndị China dị mma - Ịtali, kwa!

Nri Italian n'anya mana ịchọrọ ịnọ na nri obere abụba gị? Họrọ site na ndụmọdụ nri nri Italiantali ahụ siri ike.

Kpachara anya na-awụpụ Parmesan Chicken (kalori 1,340, gram 78 nke abụba). Ọ bụ ezie na ọkụkọ esighị ike, ọ bụghị mgbe e ghere eghe ma ghee ya na cheese. Kama, maka nri Italiantali dị mma:

• Họrọ Minestrone (kalori 100, gram 1 nke abụba). Were Spaghetti Marinara nye ya iwu (kalori 410, gram 8 nke abụba). Nnyocha na -egosi na ofe nwere ike inye aka belata agụụ gị - yana oriri kalori gị.
• Ọbụna ahụ ike ka Pasta Primavera nwere Red Sauce: Rịọ efere ya na akwụkwọ nri ndị ọzọ.

Lezienụ anya maka achịcha garlic. Ọ bụrụ na ị gbakwunye obere mpekere abụọ na nri Ịtali dị mma, ị ga-agbakwunye calorie 273 na gram 11 nke abụba.

Ọdịdị emela nchọpụta ka ị nwee ike ịtụ nri ndị China dị mma maka nri nwere obere abụba yana nri dị mma na -aga.

Ihe ọ bụla ị na -eme, jide n'aka na ị wụpụrụ ọkụkọ Kung Pao. Site na kalori 1,620 na gram 76 nke abụba, otu nri nwere abụba karịa Big Macs abụọ na akụkụ fries.

Maka nhọrọ nri ndị China dị mma, họrọ:

• Szechuan Shrimp of Shrimp and Garlic Sauce (kalori 465, gram 10 nke abụba maka ọkara nri). N'ihi na a na-achọta ọtụtụ mmanụ na shuga n'ime ihendori, rịọ ya n'akụkụ ma gbanye ntakịrị n'elu.
• Maka nhọrọ ka mma maka nri obere abụba gị, nye Chicken na Broccoli steamed. Nri a na -enye afọ ojuju nwere naanị kalori 280 na gram 12 nke abụba.

Lezienụ anya maka akwa mpịakọta akwa: Jide mgbakwunye a e ghere eghe iji chekwaa calorie 190.

Ọ bụrụ na ịchọta ozi gbasara nri ahụike ka ị na -aga na -enye aka, lelee nri ndị a dị nkeji iri.

Nyochaa maka