Ọ nwere oge kacha mma iji tan na mpụga Anyanwụ?

Ndinaya

• Oge kacha mma nke ụbọchị iji tan
• Ihe ize ndụ nke tanning
• Ihe edeturu na akwa tanning
• Atụmatụ na ịkpachapụ anya
• Zere:
• Gbaa mbọ hụ na:
• Wepụ ya

Enweghị uru ahụike na tanning, mana ụfọdụ ndị na-ahọrọ naanị etu akpụkpọ ahụ ha si dị na tan.

Tanning bụ ihe masịrị gị, yana anwụ na-acha n'èzí-ọbụlagodi mgbe ị na-eyi SPF - ka bụ ihe egwu ahụike (ọ bụ ezie na echere na ọ ga-adịtụ mma karịa iji akwa tanning).

Ọ bụrụ na ịhọrọ tan, enwere oge kachasị mma nke ụbọchị iji tanaa n'èzí.

Oge kacha mma nke ụbọchị iji tan

Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịgbanye ngwa ngwa na obere oge, mgbe ahụ ọ kachasị mma ịnọ n'èzí mgbe ụzarị anyanwụ kachasị ike.

Oge a ga-adịtụ iche dabere na ebe ị bi. Mana n'ozuzu, anyanwụ na-adịkarị ike n'etiti elekere iri nke ụtụtụ na elekere anọ nke ehihie.

Dabere na a, mkpuchi anwụ dị mkpa karịsịa n'etiti elekere 10 nke ụtụtụ ruo elekere abụọ nke ụtụtụ, n'agbanyeghị na ị kwesịrị mgbe niile yikwasị sunscreen na SPF.

N’etiti ehihie, anyanwụ kachasị elu na mbara igwe, nke pụtara n’ezie anyanwụ kachasị ike (nke a tụrụ iji UV index) n’ihi na ụzarị ọkụ nwere ụzọ dịkarịsịrị nta iji gaa ụwa.

Ka nwere ike ị na-enweta anwụ n’isi ụtụtụ ma ọ bụ n’ehihie, ma ọ dị mkpa ka ị na-eyi mkpuchi anwụ n’ajọ ụbọchị igwe ojii, mgbe ọtụtụ ndị ka nọ.

Ihe ize ndụ nke tanning

Nwere ike ịmasị otu ị si ele tan, na ịmịpụ anwụ nwere ike ịkwalite ọnọdụ gị nwa oge n'ihi mgbasa nke vitamin D, mana tanning dị oke egwu.

gụnyere:

• Ọrịa akpụkpọ anụ. Ikpughe akpụkpọ ahụ nke ukwuu na ụzarị ọkụ UVA nwere ike imebi DNA n’ime mkpụrụ ndụ akpụkpọ gị ma nwee ike ibute ọrịa kansa, ọkachasị melanoma.
• Akpịrị ịkpọ nkụ.
• Anwụ na-acha anwụ.
• Ogba ọkụ. Okpomọkụ na-eme na iru mmiri ma ọ bụ na-ekpo ọkụ mgbe pores mechiri emechi, na-eme ka akpụkpọ ahụ nwee akpụ.
• Agingka nká. UV ụzarị nwere ike ime ka anụ ghara ịdị na-agbanwe agbanwe, na-akpata wrinkles akaghi aka na ebe gbara ọchịchịrị.
• Anya mebiri. Anya gị nwere ike ịgba anyanwụ nke mere na ugogbe anya maka anwụ na UV nchebe dị mkpa.
• Mgbochi usoro mgbochi. Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nwere ike ibelata site na ikpughe UV, na-eme ka ọ ghara ịnwe ọrịa.

Ihe edeturu na akwa tanning

Ime akwa tanning dị n'ime ụlọ adịghị mma. Ìhè na okpomọkụ ha na-enye na-ekpughepụ ahụ gị n’ọ̀tụ̀tụ̀ dị nchebe nke ụzarị UV.

Healthtù Na-ahụ Maka Ahụ Ike Worldwa nke International Agency for Research on Cancer (IARC) na-akọwa ụlọ ntu tanning ma ọ bụ akwa dị ka carcinogenic ụmụ mmadụ (Klas 1).

Dị ka Harvard Health si kwuo, “Mgbu ọkụ UVA [nke na-ehi ụra] karịrị okpukpu atọ karịa UVA n'ìhè anyanwụ, ọbụnadị ike UVB pụrụ ịbịaru nke ìhè anyanwụ na-enwu gbaa.”

Tanning akwa dị oke egwu ma ekwesighi iji ya.

Atụmatụ na ịkpachapụ anya

Enwere nlezianya ị ga - eme nke na - eme ka ị ghara inwe ike ịnwụ na mbibi anyanwụ.

• Tanning nwere ike ịdị nchebe ma ọ bụrụ na ịnọghị ogologo oge.
• Na-echeta mgbe niile ị drinkụ mmiri.
• Yiri ngwaahịa ndị nwere SPF na anụ ahụ gị, egbugbere ọnụ gị, na elu aka na ụkwụ gị.
• Chebe anya gị na ugogbe anya maka anwụ na 100-percent UV nche.

Iri nri ndị lycopene dị elu, dị ka mado tomato, nwere ike ime ka akpụkpọ gị ghara ịnwe ntancha ọkụ, ọ bụ ezie na ị ka ga-eyi mkpuchi anwụ.

Zere:

• na-ehi ụra na anyanwụ
• yi SPF nke na-erughị 30
• ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya, nke nwere ike ịmịkọrọ mmiri ma mebie ike gị ịnụ ụfụ nke anwụ na-acha na-etolite

Gbaa mbọ hụ na:

• regharịa sunscreen kwa awa abụọ na mgbe ị banyechara na mmiri
• tinye ngwaahịa na SPF na ntutu isi gị, n'ụkwụ gị, na ebe ndị ọzọ enwere ike ịgbaghara
• were opekata mpe otu sunscreen iji kpuchie aru gi (dika oke iko zuru oke)
• tụgharịa ugboro ugboro ka ị ghara inwe ohere ire ọkụ
• waterụọ mmiri, gbanye okpu, ma jiri ugogbe anya maka anwụ lekwasị anya gị

Wepụ ya

Enweghị uru ahụike na tanning. Omume nke ịgha ụgha na anyanwụ bụ ihe dị ize ndụ ma na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa kansa anụ ahụ.

Ọ bụrụ na ị ga-agbanye tan, agbanyeghị, ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịgbanye ngwa ngwa, oge kachasị mma bụ n'etiti elekere 10 nke ụtụtụ na elekere anọ nke ụtụtụ.

Na-eyi ngwaahịa mgbe niile na SPF mgbe ị na-agba tan tan, na-a lotsụ ọtụtụ mmiri ma na-agagharị ugboro ugboro iji zere ịgba ọkụ.