Odee: Sara Rhodes
OfbọChị Okike: 13 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 3 Juunu 2025
Anonim
テレビアニメ「鬼滅の刃」遊郭編九話「上弦の鬼を倒したら」【きめつのやいば 遊郭編】雛鶴・宇髄さん
Vidio: テレビアニメ「鬼滅の刃」遊郭編九話「上弦の鬼を倒したら」【きめつのやいば 遊郭編】雛鶴・宇髄さん

Ndinaya

Ma ị bụ onye ọhụrụ na ịgba ọsọ ma ọ bụ onye agha ochie, itinye ego na elekere dị mma nwere ike ime nnukwu mgbanwe na ọzụzụ gị.

Ọ bụ ezie na nche GPS anọwo gburugburu ruo ọtụtụ afọ, ụdị ndị ọhụrụ nwere mmelite na -eme ka ịgba ọsọ na -atọ ụtọ ma dịkwa irè. Ike egwu ọhụrụ, dịka ọmụmaatụ, na-enye ndị na-agba ọsọ ohere ibudata ma gee egwu ozugbo na elekere ha na-ebughị ekwentị. (Njikọ: Ndụmọdụ kacha mma na -agba ọsọ oge niile)

Ewezuga ọrụ GPS na egwu, ọtụtụ elekere na-agba ọsọ ugbu a nwere ihe nleba anya obi, mgbatị ahụ ahaziri, nsuso ọrụ, yana ozi ọzụzụ miri emi nke nwere ike inyere gị aka ịghọta ahụ na arụmọrụ gị nke ọma. Disclaimer: Ọ bụ ezie na nghọta ndị a na -enyere aka, ọ kacha mma ka ị buru ụzọ gee anụ ahụ gị ntị ma jiri data ọzụzụ dị ka ozi mgbakwunye. Ọ bụrụ na ị na-eche na ị na-elekwasị anya nke ukwuu na ọnụọgụgụ, ịnweta data dị ka nke a nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ, ọ gaghị enye aka.


Ụfọdụ elekere na-agba ọsọ okpukpu abụọ dị ka ndị na-ahụ maka ahụike, nke pụtara na ha nwere ike egwuregwu ọtụtụ. Ọ bụ ezie na nke a na-agụnyekarị ihe ndị a na-emekarị dị ka ịgba ígwè, yoga, ma ọ bụ mgbatị ahụ HIIT, enwere ike itinye ụfọdụ nhọrọ n'ime mmiri iji soro oghere igwu mmiri, ebe ndị ọzọ na-amata mmemme maka akpaaka. (Njikọ: Onye na -ahụ maka mgbatị ahụ kacha mma maka ụdị gị)

Mgbe a bịara n'ịhọrọ elekere na-agba ọsọ, ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ GPS na ọrụ nlele ọnụọgụ obi nwere ike zuru ezu. Akụkụ abụọ a naanị ga-enwe ike ịgwa gị ijeụkwụ gị, anya, mpaghara ọnụọgụ obi, na nkewa - na mgbe ebugoro na ekwentị gị ma ọ bụ ngwaọrụ ọzọ, gosi ụzọ ịgba ọsọ gị. Ka ị na-arị elu na ọnụahịa, elekere na-enye atụmatụ ndị ọzọ. Oge elekere na-esote ga-enwe ozi ọzụzụ miri emi na nleba anya egwuregwu ọtụtụ - ndị a dị mma maka ndị na-agba ọsọ triathletes ma ọ bụ ndị na-agba ọsọ siri ike karị chọrọ ozi zuru ezu na ọzụzụ ha.

Mgbe ahụ, elekere elekere, nke nwere njirimara niile dị n'elu na ndị ọzọ. Elekere ndị a nwere ọnụ ahịa dị elu nwere ike ibudata maapụ nkọwa (yana ọbụna nkuzi golf) site na ọrụ GPS. Ha na-agụnye ozi ọzụzụ dị elu-dị ka ndị na-ahụ maka hydration na metrik arụmọrụ-na ụfọdụ njọ ndụ batrị. (Njikọ: Ngwa kachasị mma na -agba ọsọ n'efu maka ụdị ọzụzụ ọ bụla)


Mkpebi ahụ nwere ike ịkarị akarị, mana ọ dabara nke ọma, enwere ọtụtụ nhọrọ elekere na -agba ọsọ n'ọtụtụ ọnụahịa ịhọrọ. Ma ịchọrọ nhọrọ dị ọnụ ala maka ndị mbido, nhọrọ teknụzụ dị elu maka ndị nwere ahụmahụ ma ọ bụ ndị na-agba ọsọ ogologo oge, ma ọ bụ smartwatch nwere njirimara egwuregwu ọtụtụ, ị gaghị enwe nsogbu ịchọta nke dabara adaba maka mkpa gị ebe a.N'okpuru ebe a bụ elekere kacha mma na-agba ọsọ na ahịa, na nhọrọ maka mmefu ego ọ bụla na ụdị onye na-agba ọsọ.

Elekere kacha agba ọsọ maka ndị mbido: Garmin Forerunner 45

Garmin Forerunner 45 bụ nnukwu elekere ma ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na -agba ọsọ ma ọ bụ na -anwa ịnọrọ na mmefu ego. Ọ nwere ihe nlele obi (nkwalite nnabata nke ụdị elekere a gara aga), yana ndụ batrị ụbọchị 7 mara mma juputara na ngwugwu dị larịị ma dị fechaa nke ị nwere ike iyi kwa ụbọchị. Ma ka a na-ewere nke a dị ka elekere na-agba ọsọ dị ọnụ ala, ọ ka nwere nsuso GPS kachasị elu nke Garmin. Site na ijikọ ya na ama gị, ị ga-enwekwa ike ịhụ ọkwa ekwentị wee nweta ngwa Garmin Connect, nke gụnyere usoro nkuzi n'efu nke Garmin iji nyere gị aka iru ebumnuche gị.


Zụrụ ya: Onye mbu Garmin 45, $150, $200, amazon.com

Egwu kacha mma: Garmin Vivoactive Music 3

N'ihe gbasara ego ego gị, elekere a bụ n'elu ndepụta. Nhọrọ ọzọ dị mma sitere na Garmin, ọ nwere ikike niile nke Forerunner 45, nke dị n'elu, mana na-enye gị ohere ibudata ihe ruru egwu 500 ozugbo na elekere ma nwee njirimara nchekwa arụnyere - niile maka naanị $50 ọzọ. (Ihe metụtara: 170+ Epic Workout Songs iji mee ka listi ọkpụkpọ gị dị ụtọ)

Ngwa nchekwa bụ ihe ọhụrụ kachasị ọhụrụ; ọ bụrụhaala na ejikọtara elekere gị na ekwentị gị, ị nwere ike ijide bọtịnụ akụkụ ya ruo mgbe ị ga -eche ka elekere ahụ na -ama jijiji ugboro atọ. N'ebe a, ọ ga-eziga ozi na ebe ị nọ ugbu a na kọntaktị mberede gị ebugogoro. Ọ bụ ezie na a na-elegharakarị ihe nchekwa dị ka nke a anya, ọ bara uru karịsịa maka ndị na-enwe mmasị ịgba ọsọ n'èzí-ị nweghị ike ịkpachara anya. (Ihe metụtara: Ihe ụmụ nwanyị na-eme ka ahụ dị ha mma ka ha na-agba ọsọ)

Zụrụ ya: Egwu Garmin Vivoactive 3, $ 219, amazon.com

Nhọrọ kacha ọnụ ala: Fitbit Charge 3

Ọ bụ ezie na nke a bụ ihe na-achọpụta ahụike, ọ nwere ọtụtụ atụmatụ dị ka elekere na-agba ọsọ na ọ bụ nnukwu nhọrọ mmefu ego. Ụdị Fitbit ka na -elekwasị anya n'akụkụ ọzụzụ ụfọdụ, dị ka nzọ ụkwụ, ọnụego obi, na nsuso ọrụ, ọ na -abata na ngwugwu pere mpe - dị mma maka ndị na -anaghị ahụ anya elele na -agba ọsọ. Na mgbakwunye, ọ na-anya isi ndụ batrị ụbọchị 7 ma nwee ike soro ọsọ na anya ogologo oge ọ na-ejikọ na ekwentị gị.

Zụrụ ya: Ụgwọ Fitbit 3, $ 98, $150, amazon.com

Elekere na-agba ọsọ dị elu kachasị mma: Garmin Fenix ​​6 Sapphire

Usoro Fenix ​​nke Garmin bụ nke kachasị mma. Ọ bụrụ na ị dị njikere ịkwụkwu ụgwọ maka nhọrọ kacha mma, nke a na-ejikọ smartwatch dị elu na elekere GPS. Ọ nwere ndụ batrị ụbọchị 9 ma na-enye gị ozi ọzụzụ miri emi ọ bụghị naanị maka ịgba ọsọ, kamakwa maka ụdị egwuregwu na mmega ahụ ndị ọzọ. Ọ nwekwara ọmarịcha sistemụ maapụ GPS wuru n'ime nke na-enye gị ohere ịgbaso ụzọ a kara aka na ntụgharị ihu, ma ọ bụ soro ụzọ njem nke na-esere gị ya dabere na mmalite na anya gị chọrọ.

Ụfọdụ nwere ike were ya dị ka ihe siri ike maka uto ha, mana ihe owuwu na-adịgide adịgide na teknụzụ dị elu karịa ime ya. Otu onye nyocha kwuru, sị: “Ego a agbanweela nke ọma ụzọ m na ịnụ ọkụ n'obi na-enwe maka ahụ ike. Ana m akwado ya nke ukwuu. Enwere m nchegbu maka nha mana echegharịla maka ịga ụdị nke kachasị. Ndụ batrị agbakwunyere na ike ịgụ ya kwesịrị ya. "

Zụrụ ya: Garmin Fenix ​​6 Sapphire, $650, $800, amazon.com

Smartwatch kacha mma maka ịgba ọsọ: Apple Watch 5 Nike Series

Ọ bụghị mmadụ niile na -enwe mmasị iyi uwe elekere mgbe niile, yabụ na iji smartwatch nke nwere ike soro ọsọ gị bụ nnukwu nhọrọ. Dịka ọmụmaatụ, Apple Watch Series 5 na-enye gị ihe kacha mma n'ụwa abụọ. E wezụga ịrụ ọrụ dị ka smartwatch a na-ahụkarị, ị nwekwara ike iji uru nke njirimara na-agba ọsọ na-eme ka ọ bụrụ ihe pụrụ iche.

Ndị a gụnyere ngwanrọ na-eduzi ọdịyo site na ngwa Nike Club iji mee ka ị nọrọ n'ụzọ ma nwee mkpali, ọbụlagodi mgbe ị na-agba naanị gị, yana ezigbo GPS ziri ezi. “Otú i nwere ike isi chịkwaa egwú mgbe ị na-agba ọsọ dị mma,” ka otu onye na-azụ ahịa dere. "Stats ọ na -egosi maka ihe dị ka ọsọ ọsọ ma ọ bụ ịgba ịnyịnya na ọbụna ọzụzụ ibu dị mma." (Njikọ: Ngwa mgbatị ahụ kacha mma iji budata ugbu a)

Zụrụ ya: Apple Watch Series 5, $ 384, amazon.com

Oge nlegharị anya kacha mma GPS: Garmin Forerunner 945

Nke a bụ nnukwu elekere GPS na-agba ọsọ nwere ikike egwuregwu dị iche iche maka ndị na-agba ọsọ triathletes ma ọ bụ ndị ọgba ọsọ siri ike na-agbakwunye ọzụzụ ọzụzụ. Ọ nwere nsuso a pụrụ ịdabere na ya, nke a ga-amata maka ịgba ígwè na igwu mmiri yana ịgba ọsọ, ọ na-enyekwa ọzụzụ ọzụzụ bara uru dị ka ọnọdụ arụmọrụ, ọnọdụ ọzụzụ, VO2 max, na mmetụta ọzụzụ. Ọ nwere ike inyere gị aka ịgbaso mgbake gị wee jide n'aka na ị na -enye ahụ gị ihe ọ chọrọ. Ihe ịrụ ụka adịghị ya na njirimara kachasị mma-ewezuga ndụ batrị ya izu abụọ-bụ eriri agbatị nke dabara na nkwojiaka gị ma na-enye ohere ka ọ dịrị gị mfe ịgagharị, kama ọ bụ ụdọ rọba siri ike nke na-abịakarị na elekere anya. Otu onye na -enyocha ya kpọrọ nke a "ngwaọrụ dị ịtụnanya" wee kwuo na ọ na -enye ha ohere "soro ihe niile a na -eche n'echiche."

Zụrụ ya: Onye mbu Garmin 945, $550, $600, amazon.com

Dijitalụ kacha mma: Timex Ironman Watch

Mgbe ụfọdụ elekere GPS dị elu anaghị apụ na mmefu ego, mgbe ụfọdụ naanị ị ga-achọ iwepu ya. Ihe ọ bụla kpatara ya, nke a bụ elekere dijitalụ a pụrụ ịdabere na ya nke ga-esochi nkewa gị wee dịgide ruo ọtụtụ afọ - ejiri m aka m nwee elekere a kemgbe ụlọ akwụkwọ sekọndrị, ma ọ ka na-aga n'ihu. Ọ bụ ezie na ọ gaghị enwe ike soro kilomita gị, ọ bụ ụzọ dị mma iji kwụpụ ma gbaa ọsọ ọ bụghị naanị maka ọnụọgụ, kamakwa n'ihi na ị hụrụ ya n'anya.

Ọ dị fechaa iji na-eyi kwa ụbọchị na enweghị mmiri, yabụ ị nwere ike iyi ya maka mgbatị ọdọ mmiri. Nke kacha mma, n'agbanyeghị? Ọ ga -eweghachi gị naanị $ 47. (metụtara: Oge mgbatị ahụ na-agba ọsọ nke ga-eme gị ngwa ngwa)

Zụrụ ya: Timex Ironman, $ 47, $55, amazon.com

Kasị mma maka ogologo anya: Suunto 9 Baro

Nhọrọ kacha mma maka ndị na-agba ọsọ dị anya, elekere a na-agba ọsọ nwere ndụ batrị dị egwu nke nwere ike ịdịru ihe ruru awa 120 na ọnọdụ ultra. Ebe ọ bụ na nsuso GPS nwere ike bute batrị ahụ, elekere a na -eche nche na -eji ngwakọta data GPS na ihe mmetụta ihe iji meziwanye nsuso nsuso na -etinyeghị nnukwu mmiri mmiri na batrị ahụ. Kedu ihe ọzọ, ọ na-eme ka ị mara ma ọ bụrụ na ọ na-amalite ịgba ọsọ ma na-atụ aro ka ọ gbanwee na ọnọdụ nchekwa ike ya. A nwalekwara elekere ahụ iji hụ na ọ na-adịte aka maka ihe nkiri gị kacha sie ike ma dịkwa ogologo. (Njikọ: Akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ kacha ogologo kacha mma)

Zụrụ ya: Ahịa 9, $340, $500, amazon.com

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

SaịTị A Ma Ama Na SaịTị

Ihe 3 na-akpata iberibe isi (isi anụ) na otu esi emeso ya

Ihe 3 na-akpata iberibe isi (isi anụ) na otu esi emeso ya

Ọdịdị nke ihe na-e i í ì ụtọ bụ ihe ịdọ aka ná ntị maka ụmụ nwanyị, ebe ọ na-abụkarị ihe na-ego i ọrịa nje ma ọ bụ nke para itic na nke ahụ nwere ike i i na otu onye gaa na onye ọzọ ite...
Ihe mgbakwunye 10 iji nweta oke akwara

Ihe mgbakwunye 10 iji nweta oke akwara

Ihe mgbakwunye iji nweta akwara, dị ka protein whey, nke a makwaara dị ka protein whey, na alaka oche alaka, nke amino acid mara, nke a na-akpọ BCAA na Bekee, ego iri na ọ ga-abawanye n onaazụ mgbatị ...