Wzọ 11 iji mee ka ezé gị dịrị mma

Ndinaya

• Na-elekọta ezé gị
• 1. Anọla ụra n’etinyeghị ezé
• 2. Ghaa ahịhịa nke ọma
• 3. Elegharala ire gị anya
• 4. Jiri ihe mmanu eji eme ka fluoride
• 5. Na-emeso floss dị ka mkpa ncha
• 6. Ekwela ka nsogbu siri ike gbochie gị
• 7. Tụlee ịsacha ọnụ
• 8. moreụọkwu mmiri
• 9. Rie mkpụrụ osisi crunchy na akwụkwọ nri
• 10. Machibido nri sugary na acidic
• 11. Gaa hụ dọkịta ezé gị opekata mpe ugboro abụọ n’afọ

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Na-elekọta ezé gị

Inweta ezé dị mma na-ewe oge nlekọta. Ọbụna ma ọ bụrụ na a gwara gị na ị nwere ezé mara mma, ọ dị oké mkpa iji mee ihe ziri ezi kwa ụbọchị iji lekọta ha ma gbochie nsogbu. Nke a gụnyere ịnweta ezigbo ọgwụgwọ eji elekọta ọnụ, yana icheta omume gị kwa ụbọchị.

1. Anọla ụra n’etinyeghị ezé

Ọ bụghị ihe nzuzo na ndụmọdụ izugbe bụ ịsachasị ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị. N'agbanyeghị nke ahụ, ọtụtụ n'ime anyị na-eleghara ịmịcha ezé anyị n'abalị. Ma nchapu tupu ị lakpuo na-ekpochapụ nje na ihe ncheta na-agbakọta n'ụbọchị ahụ.

Zụọ ahịa maka ezé ezé na ntanetị.

2. Ghaa ahịhịa nke ọma

Wayzọ ị na-ehicha dịkwa oke mkpa - n'eziokwu, ịrụ ọrụ dara ogbenye nke ịsacha ezé fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọjọọ dị ka ịmịchacha ma ọlị. Wepụta oge gị, na-eme ka eze na-ehichapụ ezé na nwayọ, okirikiri iji wepu ihe e dere ede. Iberibe ihe a na-emeghị emegharị emegharị nwere ike isi ike, na-eduga na mgbakọ calculus na gingivitis (ọrịa chịngọm mbụ).

3. Elegharala ire gị anya

Ihe e dere ede nwekwara ike ịgba n’ire gị. Ọ bụghị naanị na nke a nwere ike iduga isi ísì ọjọọ, mana ọ nwere ike ibute nsogbu ahụike ndị ọzọ. Jiri nwayọ hichaa ire gị oge ọ bụla ị na-asa ikikere ezé.

4. Jiri ihe mmanu eji eme ka fluoride

N'ihe banyere ntacha eze, enwere ihe ndị dị mkpa ị ga-achọ karịa ike na-acha ọcha na ụtọ. N’agbanyeghi ụdị ị họọrọ, gbaa mbọ hụ na o nwere fluoride.

Ọ bụ ezie na ndị na-echegbu onwe ha banyere otu ọ si emetụta ahụ ike ndị ọzọ, nyocha a na-enyocha fluoride. Ihe kpatara ya bụ na fluoride bụ ihe na - egbochi mmadụ ire eze. Ọ na-arụ ọrụ site na ịlụ ọgụ megide nje ndị nwere ike iduga ire ere, yana ịnye ihe mgbochi nchebe maka ezé gị.

Paszụta ncha ntụ fluoride ebe a.

5. Na-emeso floss dị ka mkpa ncha

Ọtụtụ ndị na-asa ahịhịa na-eleghara floss anya. Jonathan Schwartz, DDS kwuru, sị: “Nsegharị abụghị naanị iji nweta obere obere nri ndị China ma ọ bụ broccoli ahụ nwere ike ịrabanye n’etiti ezé gị. "Ọ bụ n'ezie a ụzọ na-akpali chịngọm, belata ihe e dere ede, ma nyere aka belata mbufụt na mpaghara ahụ."

Itucha ahihia otu ugboro n’ụbọchị na-abụkarị ihe iji rite uru ndị a.

Nke a bụ nhọrọ nke ahịhịa eze iji gbalịa.

6. Ekwela ka nsogbu siri ike gbochie gị

Flossing nwere ike isi ike, ọkachasị ụmụaka na ndị toro eto nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo. Kama ịda mbà, chọọ ngwá ọrụ ndị ga-enyere gị aka ịta ikikere ezé. Njikere iji eze flossers sitere na ụlọ ahịa ọgwụ nwere ike ime mgbanwe.

7. Tụlee ịsacha ọnụ

Mgbasa ozi na-eme ka nsacha ọnụ dị ka ihe dị mkpa maka ahụike ahụike dị mma, mana ọtụtụ ndị na-egwupụ ha n'ihi na ha amaghị etu ha si arụ ọrụ. Schwartz na-ekwu na ịsacha ọnụ na-enyere aka n'ụzọ atọ: Ọ na-ebelata ọnụọgụ acid dị n'ọnụ, na-ehicha ebe a na-agba agba ịsa ahịhịa na gburugburu gburugburu, ma na-eweghachi ezé. "Ọnụ nchara dị mma dị ka ngwa mgbakwunye iji nyere aka mee ka ihe guzozie," ka ọ na-akọwa. "Echere m na ụmụaka na ndị toro eto, ebe ike ịsa ahịhịa na ahịhịa nwere ike ọ gaghị adị mma, ịsacha ọnụ na-enye aka."

Jụọ dọkịta gị eze maka ịsacha ọnụ. Brandsfọdụ ụdị dị mma maka ụmụaka, yana ndị nwere ezé ezé. Ntanetị ndenye ọgwụ dịkwa.

Mouthzụta ịcha asa na ntanetị.

8. moreụọkwu mmiri

Mmiri na-anọgide na-abụ ihe ọ bestụ bestụ kachasị mma maka ahụike gị dum - gụnyere ahụike ọnụ. Nakwa, dị ka usoro isi aka, Schwartz na-atụ aro ị drinkingụ mmiri mgbe nri ọ bụla. Nke a nwere ike inye aka sachapụ ụfọdụ mmetụta ọjọọ nke nri na acidic na mmanya na-adị n'etiti brushes.

9. Rie mkpụrụ osisi crunchy na akwụkwọ nri

Nri dị njikere iri nri dị mma, mana ikekwe ọ gaghị adịkarị na ezé gị. Iri nri ohuru, nke mebiri emebi abughi naanị nwere eriri dị mma karị, mana ọ bụkwa nhọrọ kachasị mma maka ezé gị. Schwartz kwuru, sị: “Ana m agwa ndị nne na nna ka ha gwa ụmụ ha ka ha rie nri siri ike ma taa ha ahụhụ mgbe ha ka dị obere. “Ya mere, gbalịa izere ihe ndị ahụ a rụpụtara n’ahọ, bụ́ nke na-adịchaghị ibu ahịhịa, kwụsị ịkpụchasị ihe dị obere, ma mee ka jaws ndị ahụ rụọ ọrụ!”

10. Machibido nri sugary na acidic

N'ikpeazụ, shuga na-agbanwe n'ime acid na ọnụ, nke nwere ike imebi ezé ezé gị. Acid ndị a bụ ihe na-eduga n'ọgba. Mkpụrụ osisi acid, tii, na kọfị pụkwara ịmịcha enamel ezé. Ọ bụ ezie na ọ bụchaghị na ị ga-ezere ụdị nri ndị a kpamkpam, ọ naghị afụ ụfụ ma ọ bụrụ na ị na-eche.

11. Gaa hụ dọkịta ezé gị opekata mpe ugboro abụọ n’afọ

Omume gị kwa ụbọchị dị oke mkpa maka ahụike gị niile. N'agbanyeghị nke ahụ, ọbụlagodi ndị na-eme ihe n'eziokwu na ndị na-agba mmiri kwesịrị ịhụ dọkịta mgbe niile. Ma ọ dịkarịa ala, ị ga-ahụ dọkịta ezé gị maka nhicha na nlele ugboro abụọ n'afọ. Ọ bụghị naanị na dọkịta ezé nwere ike wepu calculus ma chọọ oghere, mana ha ga-enwe ike ịchọpụta nsogbu nwere ike ị nweta ma nye ọgwụgwọ ọgwụgwọ.

Companiesfọdụ ụlọ ọrụ inshọransị eze na-ekpuchikarị nyocha eze. Ọ bụrụ na nke a bụ ikpe maka gị, jiri ya mee ihe. Ime nke a na-enye aka karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere akụkọ banyere nsogbu eze, dịka ịta ahụhụ ma ọ bụ oghere ndị ọzọ.