Ndụmọdụ ịgba ịnyịnya kacha mma maka ihu igwe

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ihu igwe dị n'èzí nwere ike ghara ịdị ụtọ karịa, mana nke ahụ apụtaghị na ị ga-ahapụrịrị usoro ịgba ígwè gị kwa ụbọchị! Anyị kparịtara Emilia Crotty, onye njikwa agụmakwụkwọ igwe kwụ otu ebe na Bike New York, ọgbakọ anaghị akwụ ụgwọ, o nyekwa anyị ndụmọdụ ise kacha elu maka ịnya igwe oyi. Gụkwuo maka ụzọ kacha mma ị ga-esi chebe onwe gị ma kpoo ọkụ mgbe ị na-agba oyi a!

1. Na-agba ịnyịnya. Ka ihu igwe na -ajụ oyi ma ụbọchị na -adị mkpụmkpụ, ọ nwere ike bụrụ ọnwụnwa ịwụsa mgbatị ahụ gị kwa ụbọchị, ma ọ na -agba ọsọ, na -eje ije ma ọ bụ na -agba ịnyịnya. Mana Crotty na -ekwu na ịpụ n'èzí na idobe usoro gị oge niile bụ ụzọ kachasị mma iji mee ka ịnya igwe kwụ otu ebe gị dị jụụ n'oge ihu igwe.

2. Na-ekpuchi elu. Ma achịkọtala nke ukwuu! Isi gị na -ekpo ọkụ, Crotty na -ekwu, na mgbe nkeji ise ma ọ bụ iri mbụ nke ịgba ịnyịnya, ndị nke ọzọ ga -amalite kpoo ọkụ. "Ịchọrọ ilekwasị anya na nsọtụ gị, dị ka mkpịsị aka gị na mkpịsị ụkwụ gị, n'ihi na ha ga -enwe mmetụta oyi karịa karịa uche gị," ka ọ na -ekwu. Ewezuga site na akwa akwa na-akpọnwụ akpọnwụ, Crotty na-atụ aro ịgbakwunye akwa dị elu dị ka jaket na-enweghị ikuku, akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma (dị ka akpụkpọ ụkwụ oyi), na ịgbatị uwe aka.

3. Kpochapụ igwe kwụ otu ebe. " Gbanwee taya igwe kwụ otu ebe maka ụfọdụ ndị nwere ụzọ knobbier," Crotty na-ekwu. Dabere na ebe i bi (kwuo mpaghara ime obodo ma ọ bụ n'ime ime obodo karịa), ị nwere ike chọọ ịgbanye na taya taya.

4. Mee ka anya gị hụ gị. Ka ụbọchị na-adị mkpụmkpụ, ọ na-agba ọchịchịrị nke ukwuu na mbụ, nke ahụ pụtakwara obere visibiliti. Mgbe ị na-apụ ma na-agagharị na igwe kwụ otu ebe, ịchọrọ ime onwe gị ka a na-ahụ anya na nke ụgbọ ala nọ n'okporo ụzọ. Zọ kachasị mma iji mee nke ahụ bụ site n'iji ọkụ na -enwu ọkụ n'ihu na azụ gị.

5. Jide n'aka na ị na -eme ka ike gwụ gị! "Ogwe Clif na-amasị m," Crotty na-ekwu. "Ma ị maara na ha nwere ike ifriizi ma ọ bụrụ na oyi na-atụ?" Ịgba ígwè bụ ụzọ dị mma isi mee ka onwe gị na-arụsi ọrụ ike nakwa inweta vitamin D, n'ihi ya, ọ dị mkpa ka ị na-eme ka mmiri na-eju gị afọ ka ahụ́ gị nwee mmanụ ọ ga-eji na-agba ọsọ.

Nyochaa maka