Dumbbells nke 11 kacha mma iji nweta ezigbo mgbatị n'ụlọ

Ndinaya

• Dumbbells kacha mma na -agbanwe agbanwe nke 2021
• Uru nke Dumbbells na-agbanwe agbanwe
• Nke kachasị mma: Bowflex SelectTech 552 Dumbbells na -agbanwe agbanwe
• Kachasị mma maka ndị mbido: Lifepro Adjustable Dumbbell Set
• Kachasị mma maka ọtụtụ ojiji: Ee4 Dumbbells niile na-agbanwe agbanwe
• Oke kachasị mma: Nice C Na -ahazi Dumbbell Barbell Weight
• Nke kachasị mma maka mgbanwe ngwa ngwa: Flybird Dumbbells na -agbanwe agbanwe
• Kacha mma inogide: Powerblock na-edozi Dumbbells
• Teknụzụ kachasị mma: JaxJox DumbbellConnect
• Kachasị mma maka ndị na -ebuli ibu dị arọ: Ativafit Dumbbell na -agbanwe agbanwe
• Kọmpat kacha mma: Nice C na-agbanwe agbanwe Dumbbell Weight Pair
• Kachasị mma maka ndị na -ebuli ibu dị n'etiti: Soges na -agbanwe agbanwe Dumbbell Pair
• Ego kacha mma: Ahụ Ike anwụ na-acha & Fitness Dumbbell Set
• Nyochaa maka

Ndị otu egwuregwu mgbatị ahụ nwere ike ịdị ọnụ, mana otu a ka ịzụta akụrụngwa ga -esi mepụta mgbatị ahụ nke gị. Ma a bịa n'ịrụ ọrụ n'ụlọ, ọ na -esikarị ike ịchọpụta ngwa nke ị chọrọ* maka usoro mgbatị ahụ gị yana ihe nwere ike ịpụ na pọgatrị ịzụ ahịa n'ịntanetị nke "chekwaa ma emechaa." Mana ma ị bụ onye ọhụrụ na mgbatị ahụ n'ụlọ ma ọ bụ onye ọkaibe nwere oge, enwere otu ngwa ọrụ ga-abara ụdị egwuregwu ọ bụla uru: otu dumbbells a na-agbanwe agbanwe.

Ị na-achọ ụzọ iji kwalite mgbatị ahụ n'ụlọ gị? Ndị a bụ dumbbells kachasị mma ị nwere ike ịzụta, dịka puku kwuru puku nyocha ndị ahịa.

Dumbbells kacha mma na -agbanwe agbanwe nke 2021

• N'ozuzu kacha mma: Bowflex SelectTech 552 Dumbbells na -agbanwe agbanwe
• Kachasị mma maka ndị mbido: Lifepro Ndozi Dumbbell Set
• Nke kacha mma maka ọtụtụ ojiji: Ee4 Dumbbells niile na-agbanwe agbanwe
• Oke arọ kacha mma: Nice C na-agbanwe agbanwe Dumbbell Barbell arọ
• Mgbanwe Ibu Ibu Kacha Mma: Dumbbells nke na -agbanwe agbanwe Flybird
• Nke kachasị mma: Dumbbells nke na -agbanwe ike
• Teknụzụ kachasị elu: JaxJox Dumbbell jikọọ
• Nke kacha mma maka ndị na -ebuli ibu ibu: Ativafit Dumbbell na -agbanwe agbanwe
• Kọmpat kacha mma: Mmakọ C na -agbanwe agbanwe Dumbbell Weight Pair
• Nke kacha mma maka ndị na -ebuli ibu dị n'etiti: Otu ụzọ Dumbbell na-edozi Soges
• Ego kacha mma: Ahụ Ike Sunny & Fitness Dumbbell Set

Uru nke Dumbbells na-agbanwe agbanwe

Dumbbells na-agbanwe agbanwe bụ ohere dabara adaba, nke na-echekwa ohere ka ọ bụrụ otu dumbbells nke ị ga-ahụ na mgbatị ahụ. Ụdị dị arọ ndị a agafewokwa n'ụzọ dị ịrịba ama ebe ọ bụ na mbụ ha bịara dị ma dị mma karịa nnukwu arọ nke gara aga. Kama ohere dị oke ọnụ na-eburu ụzọ ise nke dumbbells n'ọtụtụ dị arọ (ụfọdụ n'ime ha nwere ike ị na-ejikarị), dumbbells na-agbanwe agbanwe na-enye ebe ọ bụla site na ise ruo 50 pound na otu dumbbell ma nwee ike iru 100 pound. Nke a na -enye gị ohere ịtụgharị n'etiti ịdị arọ - nke ị nwere ike chọọ ime maka mmegharị dị iche iche ma ọ bụ ka ọkwa mgbatị gị na -abawanye - site na iji naanị otu. Ha dịkwa kọmpat ma dịkwa mfe ịchekwa, na-eme ka ha dị mma maka mmega ahụ n'ụlọ mgbe ị nweghị oke ohere. (Njikọ: Ngwa mgbatị ahụ ụlọ dị ọnụ ala iji mezue mgbatị ụlọ ọ bụla)

Dumbbells ga -eme ka mgbatị ahụ gị ka mma n'akụkụ ọ bụla nke ahụ, site na ogwe aka na ubu ruo n'ụkwụ na isi - chee squats, ngụgụ na mgbagọ Russia. Na mmega ahụ dị arọ dị ka ndị a abụghị naanị maka ndị na-agbalị "ịkwalite elu." N'ezie, egosila na ọzụzụ ike nwere ọtụtụ uru, dị ka abụba na -ere ọkụ iji mee ka ịbelata ibu ngwa ngwa, ịba ụba ọkpụkpụ, na, n'ezie, iwulite akwara.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ usoro dumbbell na-agbanwe agbanwe dị ọnụ ahịa, ha bara uru karịa ndị otu mgbatị ahụ ị na-echefu iji (ma ọ bụ ọnụahịa ị ga-akwụ ịzụta ụzọ abụọ nke dumbbells). Ewezuga ihe dị mma, akụkụ kachasị mma bụ na ha na -ewetara gị mgbatị ahụ - yabụ ị nwere ike nweta nnukwu mgbatị ahụ na -ahapụghị nkasi obi nke ụlọ gị. (metụtara: Nke a dị mfe Dumbbell Biceps Workout ga-enyere gị aka ịkpụpụta ogwe aka siri ike)

Nọgidenụ na-aga n'ihu ka ị mụtakwuo maka usoro dumbbell a na-ahazi nke ọma, wee gụọ nyocha na-enwu enwu nke ha nwetara n'aka ndị na-anụ ọkụ n'obi.

Nke kachasị mma: Bowflex SelectTech 552 Dumbbells na -agbanwe agbanwe

N'ihe dị arọ nke 5 ruo 52 pound, Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells na-eme ka mgbatị ahụ dị iche iche na ọkwa ahụike dị iche iche. Dumbbell ọ bụla nwere ihe dị arọ 15 n'otu, na-enyere gị aka iwepụ mgbagwoju anya na mgbatị ụlọ gị na-enweghị ịchụ àjà. Na mgbakwunye na ịbụ kọmpat, ihe ngosi 4.8-kpakpando dị mfe iji ekele maka ọkpụkpọ ntụgharị ya dị mma, nke na-agbanwe nguzogide na mkpọchi n'ime ebe maka mbuli elu na nchekwa. A na-abawanye ibu ma na-agbada na nrịba 2.5-paụnd maka ndị nnọchi anya na-achịkwa. Achọrọ inspo mgbatị ahụ? Budata ngwa ekwentị Bowflex iji mepee mgbatị dumbbell nke onye na-enye ọzụzụ wee mepụta atụmatụ mgbatị ahụ nke gị.

Otu izu ahia Amazon kwuru, "zuru oke maka ndị na -achọghị nnukwu mkpọtụ ma ọ bụ na ha enweghị ọtụtụ ohere maka ohere zuru ezu." "N'ezie, ndị a buru ibu karịa ibu 'nkịtị'. Mana ha na -arụ ọrụ [n'ụzọ zuru oke] maka ihe m chọrọ! Ọdịmma ahụ pụtara ìhè, ha na -arụ ọrụ nke ọma na ntụgharị maka nha dị iche iche na -esote enweghị ntụpọ."

Zụrụ ya: Bowflex SelectTech 552 Dumbbells na-agbanwe agbanwe, $399, bụ $549, amazon.com

Kachasị mma maka ndị mbido: Lifepro Adjustable Dumbbell Set

Na -enweghị mgbịrịgba ọ bụla mara mma, dumbbell a na -agbanwe agbanwe dị mma maka ndị ọhụrụ ịkụ ọkpọ. Enwere ike ịgbanwe ntọala ịdị arọ nke dumbbell ngwa ngwa site na 5 ruo 25 pound na naanị ntugharị na slide nke mkpịsị aka, yabụ na ị gaghị egbusi oge mgbatị ahụ dị oke ọnụ ahịa site na iji nlezianya wepụ na ịgbakwunye efere. Ma ị na -atụgharị ma ọ bụ na -apị, imepụta ịdị arọ na -ahụ na efere ndị ahụ na -akwagharị ma ọ bụ daa, nke dị mma - dịkwa mkpa maka mmega ahụ dị n'elu. (Njikọ: Ajụjụ na -ebuli ibu dị arọ maka ndị mbido dị njikere ịzụ ọzụzụ dị arọ)

Otu onye nyocha dere, sị: "Ha nwere ike ịhazigharị ma dịkwa mfe iji. Ndị a siri ike ma na -adigide. Ị nwere ike wepu ibu ma na -adịkwa nfe. Ndị a bụ ezigbo nha maka ndị mbido n'ihi ike ịhazigharị ibu. Ndị a dị ọnụ ala na ihe ọzọ dị ọnụ ala karịa otu mgbatị ahụ. Ndị a bụ uru dị ukwuu maka ego ahụ."

Zụrụ ya: Nhazi Dumbbell Lifepro Adjustable, $200, amazon.com

Kachasị mma maka ọtụtụ ojiji: Ee4 Dumbbells niile na-agbanwe agbanwe

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụike nke na-achọ ihe kacha mma maka ego gị, usoro dumbbell a na-agbanwe agbanwe bụ egwuregwu gị emere n'eluigwe. A na-enweta ya na 40-paụnd ruo 200-paụnd, igwe ndị a dakọtara na mgbakwunye dị iche iche, gụnyere njikwa kettlebell na njikọ barbell, yabụ na ị gaghị enwe mmasị na mgbatị ahụ gị dị elu. Chọrọ ịkwalite biceps gị? Jiri dumbbells a na-emegharị emegharị iji wepụ curls ole na ole. Achọrọ mgbatị obi siri ike? Jiri mgbakwunye mgbịrịgba maka igwe mgbatị obi na aka kettlebell dị ka ihe nkwụnye gị. Na -achọ ịkwalite ihe nkwata ahụ? Jiri mkpịsị aka kettlebell maka mmụba kettlebell. Enweghị azịza na-ezighi ezi ebe a.

"Ọ masịrị m na enwere mgbanwe dị ukwuu na ndị a," onye nyocha kwuru. "The arọ na-agbanwe agbanwe na barbell weights, nke bụ ihe agbakwunyere ego m na-atụghị anya, na-enye ohere ọbụna ndị ọzọ versatility na ihe ndị ọzọ mere ịzụta ihe ndị a n'elu omenala dumbbells. Mmetụta nke ndị a siri ike na siri ike. Ọ dịghị arọ wobbles, ọ dịghị imbalances, dị nnọọ a. Eziokwu na enwere ike ịgbakwunye njikọ iji mee ka nke a bụrụ obere mgbịrịgba dị egwu. "

Zụrụ ya: Ee4 Dumbbells niile na-agbanwe agbanwe, $60, bụ $83, amazon.com

Oke kachasị mma: Nice C Na -ahazi Dumbbell Barbell Weight

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịdị iche iche nke ịdị arọ n'otu setịpụrụ dumbbell, nhọrọ a niile bụ otu ụzọ aga. Ọ na-agụnye efere ndị dị obere dị ka kilogram 2.8 na ihe dị elu dị ka 4.4 pound, na-enye gị ohere iji nwayọọ nwayọọ na-agbago n'ịdị arọ na-enweghị imebi akwara gị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-achọ a ibu arọ dumbbell, nke a abụghị nke ahụ; dumbbell ọ bụla na-agbanwe agbanwe na-apụta na 22 pound, ọ bụ ezie na ogwe njikọ nke setịpụrụ nwere ike gbanwee ya ka ọ bụrụ barbell nke dị kilogram 44 maka mkpa squat, deadlift na ubu gị niile. Mana ọ bụrụ na ibu abụghị ihe iseokwu, ndị a bụ n'ezie nhọrọ kacha elu maka ịdị omimi nke ohere ha nwere ike ịdịte aka, ịdịte aka, na agba odo na -enwu gbaa nke ga -eme ka mgbatị ahụ ụlọ gị dị mma. (Njikọ: Otu esi ahazi mgbatị ụlọ ị ga -achọ ịrụ ọrụ na ya)

"Mụ na di m na -eji mgbịrịgba ndị a," onye ahịa na -ekerịta. "Dị ka ezinụlọ ndị agha na -akwagharị kwa afọ abụọ ma ọ bụ atọ, ọ bụ ihe magburu onwe ya ịghara ịkwakọba otu dumbbells ma soro ha mgbe ị na -akwagharị. Mụ na di m ahụla nsonaazụ dị egwu site na ndị a. gbanwee ịdị arọ na dumbbells, ọ bụ mgbanwe dị mma nke ọma. Enweghị mmegharị siri ike nke ị nwere ike ịnwe na ụdị ndị ọzọ. "

Zụrụ ya: Nice C na-agbanwe agbanwe Dumbbell Barbell arọ, $110, amazon.com

Nke kachasị mma maka mgbanwe ngwa ngwa: Flybird Dumbbells na -agbanwe agbanwe

Mee ka ndị mmụọ ọjọọ mee ọsọ ọsọ, rịba ama dumbbell a na-agbanwe agbanwe na-amasịkarị onye na-akwado ya. Site na nhọrọ ịdị arọ ise, na-ebuli elu na kilogram 25, dumbbell a na-agbanwe ịdị arọ site na iji obere mkpịsị aka. Naanị gbanye ọpịpị ka ọ bụrụ ibu kachasị masị gị, jide aka ahụ mgbe ọ nọ n'ọkwa ya, tụgharịa aka ya, na voilà - ị dịla njikere ibuli! Na mgbakwunye, efere dumbbell a na-emegharị emegharị nwere mkpọchi pụrụ iche nke na-egbochi efere ndị ahụ ịdapụ ma ọ bụ na-ada ụda nke ukwuu ị nweghị ike ịnụ ndepụta egwu gị nke bops mgbatị ahụ.

Otu onye na-enyocha ya kwuru, sị: "Eji m obi ụtọ nweta abụọ n'ime ndị a iji mee otu ụzọ mgbanyụ ọkụ n'ihi na echere m na ha na-erite uru nke ụkọ ọrịa na-efe efe. Lee ihe ijuanya na ọ bụ ịhụ otú ha si dị elu. Ha dị mfe ịgbanwe, na Nke ọ bụla n'ime ha na-enye gị ọmarịcha ratchet / ịpị ụda na-enye afọ ojuju. kwesịrị ọnụ ahịa n'otu n'otu!"

Zụrụ ya: Dumbbells nke na -agbanwe agbanwe Flybird, $ 100, amazon.com

Kacha mma inogide: Powerblock na-edozi Dumbbells

Na-akpọ anụ ọhịa niile na-emega ahụ: Ọ bụrụ na ịchọrọ ụfọdụ dumbbells dị arọ nke nwere ike ịnagide ịdaba n'ala mgbe ị nwesịrị obi ọjọọ, ndị a bụ maka gị. Ntọala dumbbell a na-agbanwe agbanwe, nke dị na nhọrọ 24 na 50-paụnd, na-eji efere alloy steel dị elu ma nwee igbe pụrụ iche dị ka iji gbochie iyi ka ọ na-eto. Ihe ejiri aka ya na -enye ume mgbe ọ na -echebe dumbbell. Ndị na-akwado Powerblock Adjustable Dumbbells nwere mmasị na atụmatụ agba ya na mkpọchi nhọrọ mkpọchi ya, nke ọtụtụ ndị nyocha kwuru yiri nke ejiri gyms.

"A na -eji ihe ndị a eme ihe kwa ụbọchị n'ime ezinụlọ anyị, anyị na -ahụkwa ha n'anya," otu onye ahịa Amazon dere. "Eziokwu ahụ bụ na ị nwere ihe dị ka ụzọ asaa nke dumbbells jikọtara na oghere nke otu setịpụrụ ga-achọ dị nnọọ egwu. Anyị na-ahụ na nke a dị mfe iji mee ihe, ọ dị mfe, ngwa ngwa ma dị mfe iji gbanwee oke ibu. Ngwaahịa dị mma! "

Zụrụ ya: Powerblock Adjustable Dumbbells, $169, bụ $239, amazon.com

Teknụzụ kachasị mma: JaxJox DumbbellConnect

Nke a JaxJox dumbbell set adịghị ọnụ ala, mana n'ịtụle ikike teknụzụ ya dị elu, ọ bara uru ọnụahịa ahụ. Ntọala dijitalụ nke mbụ, DumbbellConnect na-ejikọ na ngwa JaxJox, ka ị nwee ike sonye na mmega ahụ dị ndụ ma ọ bụ na-achọ ma hụ data gị ozugbo, gụnyere reps, set, oge, ike nkezi, olu zuru oke, na arọ ị na -eji. Onye ọ bụla dumbbell nwere ike tụọ ihe ruru 50 pound, nke pụtara na ị nwere ike ịgbatị ma pịa 100 pound, na ọbụna imezi ya nwere ike ime digitally: Iji mụbaa ma ọ bụ dobe ibu na 6-paụnd increments, dị nnọọ pịa (+) na (-) bọtịnụ na ihuenyo LCD ngosi rack ma ọ bụ na ekwentị gị. (Mekọrịtara ya: Ihe mgbatị ogwe aka nke nkeji 5 a na Dumbbells dabara na nhazi oge ọ bụla)

Zụrụ ya:JaxJox DumbbellConnect, $ 449, jaxjox.com

Kachasị mma maka ndị na -ebuli ibu dị arọ: Ativafit Dumbbell na -agbanwe agbanwe

Ndị na -ebuli ihe dị elu, gee ntị: dumbbell a dị njikere inye gị mgbatị ahụ siri ike. Onye ọ bụla na-ada ụda na-amalite na pound iri na otu wee mụbaa site na 5.5-paụnd increments ruo 71.5 pound kwa dumbbell. Dumbbell na -agwakọta nha 17 ka ọ bụrụ otu, na ịhazigharị ịdị arọ, naanị ihe ị ga -eme bụ pịa bọtịnụ nchekwa wee tụgharịa ọkpụkpọ na njedebe mgbịrịgba. Na mgbakwunye, aka ahụ nwere eriri rọba dị mma, na efere ndị ahụ nwere mkpuchi pụrụ iche iji gbochie nchara na corrosion na akwa na akwa, yabụ na ị gaghị etinyeghachi mgbatị ụlọ gị mgbe afọ ole na ole gachara. Otu ịdọ aka ná ntị: Edepụtara ịdị arọ ahụ na kilogram, yabụ ị nwere ike chọọ ibu ụzọ bute mgbanwe na alaeze ukwu gị. (Njikọ: Ị kwesịrị ị na -eme kadio tupu ma ọ bụ mgbe ebuli ibu?)

"Uru kacha mma dị elu na-agbanwe n'ahịa," ka onye ahịa riri. "Tụkwasa m obi ... maka ọnụ ahịa a na nrụpụta siri ike, echeghị m n'ezie na ọ nwere ihe mmadụ ọ bụla nwere ike ime mkpesa banyere ya! Ọ dị mfe ịhazi ọkpụkpọ.

Zụrụ ya: Ativafit Na -agbanwe agbanwe Dumbbell, $ 286, amazon.com

Kọmpat kacha mma: Nice C na-agbanwe agbanwe Dumbbell Weight Pair

Ihe dị arọ 11-paụnd ndị a bụ nnukwu kọmpat na nhọrọ mmefu ego maka ọzụzụ ike dị ala ma ọ bụ maka ndị chọrọ idebe ngwá ọrụ mgbatị ha na-enweghị atụ na ụzọ. The dumbbells na nke a dị mfe iji set na-amalite na 2.2 pound ma gbagoro 11 pound nke ọ bụla site na ikpughe okpu na njedebe na-agbakwụnye ogwe dị arọ n'ime dumbbell. N'ihe niile, ị nwere ike ibuli 22 pound na ma dumbbells. Ọ bụ ezie na ihe ndị a adịghị arọ ka ndị ọzọ nọ n'ahịa, ha ka zuru oke iji nyere aka mee ụda ma mee ka ahụ gị sie ike, ọ dịkwa mma karịa maka mmega ahụ ụfọdụ ebe a na-atụ aro ịdị ala dị ala. N'ịkọwaghị, ha na-abata n'ọnụ ahịa dị nta nke ọnụ ọgụgụ dumbbell ndị ọzọ ma bụrụ nnukwu ibu.

Otu onye nyocha kwuru, sị: "Nhazi ahụ na-eme ka ọ dị mfe ịbawanye / ibelata ibu. Obi dị m ụtọ n'ezie. Ejila m ihe ndị ọzọ na-agbanwe agbanwe nke bụ PITA iji gbanwee n'ihi na ha tinyere aka na-ewepụ ihe ndị siri ike wepụ ihe ndị ọzọ. M hụrụ n'anya. na m nwere ike tụgharịa n'elu, gbapụta (ma ọ bụ gbapụta n'ime) ogwe igwe, wee gaa. Dị ọnụ ahịa karịa ịzụrụ ụyọkọ dị iche iche. "

Zụrụ ya: Nice C Na -ahazi Dumbbell Weight Pair, site na $ 30, amazon.com

Kachasị mma maka ndị na -ebuli ibu dị n'etiti: Soges na -agbanwe agbanwe Dumbbell Pair

Na -abịa na -ekpo ọkụ na kilogram 66, dumbbells ndị a na -agbanwe agbanwe dị mma maka ndị na -ebuli elu. Ntọala ahụ na-abịa na efere anọ 4.4-paụnd na efere asatọ 5.5-paụnd, nke sitere na ngwakọta nke ígwè na ájá, ka i wee nwee ike ịbawanye ibu gị n'ụzọ dị mfe. Ị ga -enwetakwa mkpanaka njikọta iji gbanwee dumbbells dị iche iche ka ọ bụrụ otu mgbịrịgba ị ga -eji mee ihe mgbe ị na -agbada n'ike n'ike. Otú ọ dị, ihe a na-ahụ anya bụ ụdị octagonal nke efere, nke na-egbochi dumbbells ịpụpụ na mpaghara mgbatị gị - na ịcha ala osisi gị - mgbe ha nọ ọdụ n'ala. Onye nwe ụlọ gị na -ekele gị tupu oge eruo.

"Ha dị kọmpat," onye na-azụ ahịa kwuru. "Ibu dị oke mma, ị gaghị echegbu onwe gị na ha ga -eji ụdị octagon na -efegharị. Dumbbells dabara m mma na enwere m nnukwu aka.Uwe nke jikọtara dumbbells abụọ na-arụ ọrụ nke ọma na ihe niile na-adịgide adịgide. "

Zụrụ ya: Soges Adjustable Dumbbell Pair, $ 80, bụ $ 160, amazon.com

Ego kacha mma: Ahụ Ike anwụ na-acha & Fitness Dumbbell Set

Ntọala a dị ọnụ ala sitere na Sunny Health & Fitness bụ ihe akaebe na ọ bụghị mgbe niile ka dumbbells ga-agbaji ụlọ akụ. pound, na pound ise - yabụ ị nwere ike hazie ha ka ha dabaa ọkwa nkasi obi gị na ebumnuche mgbatị ahụ. Ha na-egosipụtakwa njide ergonomic, nke na-aga n'ihu n'akụkụ aka gị iji gbochie mwụda na ahụ erughị ala. Mkpọchi kpakpando pụrụ iche ha na mkpuchi vinyl na-adịgide adịgide na-ahụ na ha ga-abụ ihe eji eme egwuregwu n'ụlọ ruo ọtụtụ afọ na-abịa.

"Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe dị arọ nke na-adịghị ọnụ, ndị a bụ n'ezie ya," dị ka otu nyocha nke kpakpando ise nke onye ahịa si kwuo. "Ọ dị mfe ijikọ ọnụ, ma ị nwere ike ijide ha nke ọma. Ahụrụ m nha ole nha dị iche iche siri bịa. A na -eme ha nke ọma ma jupụta n'ájá, nke m hụrụ n'anya. Nnukwu zụrụ na ọnụ ahịa [ego]."

Zụrụ ya: Sunny Health & Fitness Dumbbell Set, $42, bụ $50, amazon.com

Nyochaa maka