Uru 10 nke Yoga na-eme ka mgbatị ahụ dị njọ

Ndinaya

• Uru 10 nke Yoga: Ọ na-alụso flu...
• #9 Uru Yoga: Ọ na-enye gị akara ụbọchị
• #8 Uru Yoga: Ị nwere ike iji anụ ụlọ gị mee ya
• #7 Uru Yoga: Ekike emere maka Studio—Na Ndụ n'Ezie
• #6 Uru Yoga: Ọ na -agba ume ịdị mma n'ahụ
• #5 Uru Yoga: Ọ na -ebelata oke nrụgide
• #4 Uru Yoga: Ọ Na -eme Mmekọahụ nke ọma
• #3 Uru Yoga: Ọ nwere ike inyere gị aka iri nri ka mma
• #2 Uru Yoga: Ọ na -eme ka ị mara ihe
• #1 Uru Yoga: Ọ na-echebe obi gị
• Nyochaa maka

Ọ bụghị ihe nzuzo na uru nke yoga na-agafe naanị ịnweta ahụ dị ukwuu. Ndị nkịta na -agbada agbada na ndị dike nwere ike gbanwee ndụ gị niile kwa. Omume ịse ihe gị nwere ike ịgbanwe ndụ gị n'ọtụtụ ihe.

Gụkwuo, yoginis, ka anyị na -agụta uru ahụ na ụbụrụ a na -atụghị anya ya nke yoga iri kacha elu.

Uru 10 nke Yoga: Ọ na-alụso flu...

... na ahụhụ ọ bụla ọzọ ị na-achọ ịkụ. Site n'ịmetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa, yoga na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike na ọkwa cellular, dịka nchọpụta sitere na Norway. Nke kacha mma? Uru yoga na-abịa ngwa ngwa. Enwekwu ahụ mgbochi gị na -enwe nkwalite ọbụlagodi tupu ị hapụ ute. (Njikọ: Ọ dị mma ịrụ ọrụ mgbe ị na -arịa ọrịa?)

#9 Uru Yoga: Ọ na-enye gị akara ụbọchị

Mee yoga, nweta akara ụbọchị. Mgbe Wired, OkCupid, na Match gbakọtara site na 1,000 okwu kacha ewu ewu nke ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na-eji na profaịlụ mkpakọrịta nwoke na nwaanyị, ha chọpụtara na ndị na-ekwu banyere yoga bụ ndị a na-ahọrọ n'etiti ndị na-alụbeghị di n'ịntanetị.

#8 Uru Yoga: Ị nwere ike iji anụ ụlọ gị mee ya

Daalụ "doga" -nke malitere na New York na 2002, dị ka Ahụ dị nro: Akụkọ nke Yoga na America-ị nwere ike soro nkịta gị na-eme yoga. Pups nwere ike ịnọnyere gị, ma ọ bụ ị nwere ike iji ha dị ka ihe eji ajị anụ. Ọ bụ ezie na klaasị yoga feline ole na ole dị, nwamba yiri ka ọ na-enwe mmasị karị ịkwụsị yoga. Mrrow. (Puppy Pilates mara mma darn mara mma, kwa.)

#7 Uru Yoga: Ekike emere maka Studio—Na Ndụ n'Ezie

Kedu ihe dị mma karịa ịka uwe ọhụrụ nke na-enyere gị aka n'oge oke yoga na-asọ asọ-yana mgbe ị na-akụpịa ndepụta ihe ị ga-eme? Ọ dịghị ihe ọ bụla (ọ dị mma, puppies). Akara Athleta's Stash Pocket Tight na akwa Powervita. Ihe dị arọ na-enye mmetụta nke mmakọ, ebe ọ na-ewepụkwa ọsụsọ iji mee ka ahụ dị gị jụụ n'oge na mgbe mgbatị ahụ gasịrị.

#6 Uru Yoga: Ọ na -agba ume ịdị mma n'ahụ

N'akụkọ #LoveMyShape ndị ọzọ, onweghị onye "ahụ yoga" na curvy gals na -egosi na ha nwekwara ike ime mgbanwe. Ha na -ekerịta foto nke onwe ha na -eme yoga na hashtags #curvyyoga, #curvyyogi, na #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, onye na-akpọ onwe ya "onye na-anụ yoga na nwanyị nwere abụba" dịka ọmụmaatụ, ugbu a nwere ihe karịrị ndị na-eso ụzọ 410,000 Instagram na ịgụta ọnụ. Site n'itinye uru yoga a n'obi, ị ga-ahụ onwe gị ka ị mara onwe gị mma na klaasị. N'ihi nke a, ị nwere ike chọpụta na ị gaghị esiri onwe gị ike n'ime ụwa n'ezie mgbe ị na -amị amị. (metụtara: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley nwere ihe mgbaru ọsọ ọhụrụ iji nweta ume dị ka ọkụ mmụọ)

#5 Uru Yoga: Ọ na -ebelata oke nrụgide

Onye ọ bụla batara n'ọnọdụ nwata maara na yoga na -ada jụụ. "Mgbatị ahụ na izu ike nke uru ahụ n'oge yoga-tinyere ịmara nke ọma mmetụta anụ ahụ-na-enyere anyị aka izu ike," dibịata Jamie Zimmerman, MD, onye nkuzi ntụgharị uche Sonima na-akọwa. Nke ahụ nwere ike bụrụ otu ihe kpatara na naanị izu asatọ nke yoga kwa ụbọchị na -eme ka ịdị mma nke ụra dị mma na ndị nwere ehighị ụra nke ọma, dịka ọmụmụ Mahadum Harvard si kwuo.

#4 Uru Yoga: Ọ Na -eme Mmekọahụ nke ọma

Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe dị mma inwe mmekọahụ ka ị na-esikwu ike ma nwekwuo ntụkwasị obi (n'agbanyeghị mmega ahụ), ụzọ yoga na-akwalite mmekọahụ na-agabiga nke mmega ahụ ndị ọzọ, ob-gyn Alyssa Dweck, MD, onye na-ede akwụkwọ V bụ maka ikpu. Ọ bụghị naanị na ọ na-ada ụda akwara gị, mana ọ na-eme ka mgbanwe gị dịkwuo mma, na-abawanye nkwụsi ike nke isi gị, ma na-ewusi ahụ ike pelvic gị ike-nke na-atụgharị gaa n'ime ala-ebe ahụ ijidesi ike na orgasms siri ike karị, ọ na-ekwu. (Gbalịa mmegharị yoga ndị a maka inwe mmekọahụ ka mma.)

#3 Uru Yoga: Ọ nwere ike inyere gị aka iri nri ka mma

Nnyocha sitere na Mahadum Washington na-egosi na ndị na-eme yoga mgbe niile na-eri nri nke ọma ma e jiri ya tụnyere ndị na-emega ahụ ndị ọzọ. "Yoga na -agba gị ume ilekwasị anya na iku ume gị, yana mmetụta dị n'ahụ gị," ka Dr. Zimmerman na -akọwa. "Nke a na-azụ ụbụrụ gị ka ọ mara ihe na-eme ahụ gị, na-enyere gị aka itinyekwu uche na mmetụta nke agụụ na satiety." Ihe si na ya pụta: Ị na-ahụ nri dị ka mmanụ ụgbọala. Agakwaghị iri nri mmetụta uche, na-eri onwe gị onye nzuzu, na ikpe ọmụma metụtara nri.

#2 Uru Yoga: Ọ na -eme ka ị mara ihe

Nkeji iri abụọ nke yoga na -eme ka ụbụrụ nwee ike ịhazi ozi ọsọ ọsọ na n'ụzọ ziri ezi (ọbụlagodi karịa ịgba ọsọ), ka nnyocha e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ gbasara ahụike na ahụike. "Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmega ahụ na -enye gị nhọrọ ma mpaghara ma ọ bụ mpaghara, yoga na -agba gị ume ịlaghachi ugbu a wee gee ntị," Dr. Zimmerman na -ekwu. "Ejikọtala mmata a na-eche echiche na mgbanwe nhazi nke ụbụrụ, gụnyere mmụba na cortex prefrontal, mpaghara ụbụrụ jikọtara ya na ọrụ ndị isi, ebe nchekwa ọrụ, na nlebara anya."

#1 Uru Yoga: Ọ na-echebe obi gị

Onye nkuzi yoga gị na -ekwu maka "imeghe obi gị" maka ihe kpatara ya. "Yoga nwere ike belata ọbara mgbali elu, cholesterol ọjọọ, na nchekasị, ihe niile nwere ike ibute ọrịa obi," ka Larry Phillips, MD, onye na -ahụ maka obi na NYU Langone Medical Center na -ekwu. Nweta ihe kachasị na "ọnọdụ ozu," BTW) jikọtara ya na mmụba dị ukwuu n'ọbara mgbali ma e jiri ya tụnyere naanị ịrahụ n'elu ihe ndina, dị ka nyocha e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ Lancet.

Nyochaa maka