Kedu uru nke ìhè anyanwụ?

Ndinaya

• Ìhè anyanwụ na ahụike uche
• Ọzọ ìhè anyanwụ uru
• Iwuli ọkpọ siri ike
• Mgbochi ọrịa cancer
• Ọnọdụ anụ ahụ na-agwọ
• Ọnọdụ ndị ọzọ
• Ìhè anyanwụ na imeru ihe n'ókè
• Echiche

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ìhè anyanwụ na serotonin

Anyị na-anụkarị banyere oke oke ụzarị ọkụ na-acha anwụ nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ gị. Ma ị maara na nguzo ziri ezi nwere ike inwe ọtụtụ uru na-ebuli ọnọdụ?

Ìhè anyanwụ na ọchịchịrị na-ebute ntọhapụ nke homonụ na ụbụrụ gị. A na-eche na ikpughe ìhè anyanwụ na-eme ka ụbụrụ hapụ ụbụrụ nke hormone a na-akpọ serotonin. Serotonin jikọtara ya na ọnọdụ na-eme ka mmadụ nwekwuo obi ike ma nyere mmadụ aka inwe ahụ iru ala ma lekwasị anya. N’abalị, ọkụ ndị gbara ọchịchịrị na-eme ka ụbụrụ mee hormone ọzọ a na-akpọ melatonin. Nke a hormone bụ maka inyere gị aka ihi ụra.

N’enweghi ekpughepụ anyanwụ, ogo serotonin gị nwere ike itu. Ejikọtara obere serotonin na nnukwu nsogbu nke nnukwu ịda mbà n'obi na usoro oge (nke a maara dị ka nsogbu nsogbu oge ma ọ bụ SAD). Nke a bụ ụdị ịda mba nke oge mgbanwe na-agbanwe.

Mgbalite ọnọdụ ọnọdụ abụghị naanị ihe kpatara ịnweta ụba ọkụ anyanwụ. Enwere ọtụtụ uru ahụike metụtara na ịnweta ụzarị ọkụ.

Ìhè anyanwụ na ahụike uche

Ejikọtara mbelata nke anwụ na ọdịda nke ogo serotonin gị, nke nwere ike ibute nnukwu ịda mba na usoro oge. Mmetụta ọkụ na-akpata serotonin na-ebute site na ìhè anyanwụ nke na-abanye n'ime anya. Ìhè anyanwụ na-enyocha akụkụ pụrụ iche na retina, nke na-ebute ntọhapụ nke serotonin. Ya mere, o yikarịrị ka ị ga-enweta ụdị ịda mbà a n'oge oyi, mgbe ụbọchị dị mkpụmkpụ.

N'ihi njikọ a, otu n'ime ọgwụgwọ kachasị nke ịda mbà n'obi nke nwere usoro oge bụ ọgwụgwọ ọkụ, makwaara dị ka phototherapy. Can nwere ike ịnweta igbe ọgwụgwọ ọkụ iji nwee n'ụlọ. Ìhè si na igbe ahụ dị ka ìhè anyanwụ sitere n'okike nke na-akpali ụbụrụ ime serotonin ma belata melatonin karịrị akarị.

Igosi na ìhè anyanwụ nwekwara ike ịbara ndị nwere:

• ụdị obi ịda mba ndị ọzọ
• premenstrual dysphoric ọrịa (PMDD)
• ndị ime na-ada mbà n’obi

Ejikọwokwa nsogbu ndị metụtara nchegbu na ọgụ ụjọ na oge na-agbanwe agbanwe ma belata ìhè anyanwụ.

Ọzọ ìhè anyanwụ uru

Uru nke anyanwụ gafere ịlụso nrụgide ọgụ. Ndị na-esonụ bụ ụfọdụ n'ime ihe ndị ọzọ mere ị ga-eji nweta ụzarị ọkụ:

Iwuli ọkpọ siri ike

Ngosipụta na ultraviolet-B radieshon na ụzarị anyanwụ na-eme ka akpụkpọ anụ mmadụ mepụta vitamin D. Dabere na, n'ime oge nkeji 30 mgbe ị na-eyi akwa mmiri, ndị mmadụ ga-eme ogo vitamin D ndị a:

• 50,000 International units (IUs) n'ọtụtụ ndị Caucasian
• Ianu 20,000 ruo 30,000 na ndị tanned
• 8,000 ka 10,000 IUs na ndị gbara ọchịchịrị

Na vitamin D mere ekele n’anyanwụ na-arụ nnukwu ọrụ na ahụ ike ọkpụkpụ. Ejikọtara ogo vitamin D dị ala na rickets na ụmụaka na ọrịa na-emebi ọkpụkpụ dị ka osteoporosis na osteomalacia.

Mgbochi ọrịa cancer

Ọ bụ ezie na ụzarị anyanwụ gabigara ókè nwere ike inye aka na ọrịa kansa, oke ọkụ nke anwụ na-enwekarị mgbochi mgbe ọ na-abịakwute kansa.

Dị ka ndị ọrụ nyocha si kwuo, ndị bi na mpaghara nwere obere elekere ụbọchị nwere ike ịnwe ụfọdụ ọrịa kansa kpọmkwem karịa ndị bi ebe anwụ na-achakarị n'ụbọchị. Ọrịa cancer ndị a gụnyere:

• eriri afọ eriri
• Lymphoma nke Hodgkin
• cancer ovarian
• ọrịa cancer
• ọrịa prostate

Ọnọdụ anụ ahụ na-agwọ

Dabere na igwe, ikpughe anwụ nwere ike inye aka ịgwọ ọtụtụ ọnọdụ anụ ahụ. Ndị dọkịta atụnyela ọkụ ọkụ ọkụ UV iji gwọọ:

• ụkwara
• eczema
• jaundice
• ihe otutu

Ọ bụ ezie na ọgwụgwọ ọkụ adịghị maka onye ọ bụla, onye na-ahụ maka ọgwụ na anụ ahụ nwere ike ịkwado ma ọgwụgwọ ọkụ ọ ga-abara gị uru maka nsogbu gị.

Ọnọdụ ndị ọzọ

Nnyocha nyocha ekpughere njikọ mbido n'etiti ìhè anyanwụ dị ka ọgwụgwọ nwere ike ị nweta ọtụtụ ọnọdụ ndị ọzọ. Ndị a gụnyere:

• Ọrịa ogbu ogbu na nkwonkwo (RA)
• usoro lupus erythematosus
• ọrịa obi na-afụ ụfụ
• thyroiditis

Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka a mụkwuo ọmụmụ ihe tupu ndị nchọpụta achọpụta na ìhè anyanwụ nwere ike ịbụ ọgwụgwọ maka ọnọdụ ndị a na ọnọdụ ndị ọzọ.

Ìhè anyanwụ na imeru ihe n'ókè

Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ezigbo ihe kpatara iji nweta anyanwụ, anyanwụ na-ewepụta radieshon ultraviolet (UV). UV radieshon nwere ike banye n'ime anụ ahụ ma mebie DNA cell. Nke a nwere ike ibute ọrịa kansa.

Ndị na-eme nchọpụta anaghị enwekarị etu ha ga-esi nọrọ n’èzí ka ha wee rite uru nke ìhè anyanwụ. Ma ịkọwapụta oke oke nke ikpughe anyanwụ na-adabere n'ụdị akpụkpọ gị yana otu ụzarị anyanwụ si dị.

Ndị nwere akpụkpọ ahụ dị mma na-enweta ntanwụ ngwa ngwa karịa ndị nwere akpụkpọ ojii. Ọzọkwa, o yikarịrị ka ị ga-enweta anwụ na-acha n'èzí mgbe ụzarị anyanwụ na-aga n'ihu. Nke a na-ewekarị n’etiti elekere iri nke ụtụtụ na elekere anọ nke ụtụtụ.

Dabere na, ịnweta ebe site na minit 5 ruo 15 nke ìhè anyanwụ na ogwe aka gị, aka gị, na ihu 2-3 ugboro n'izu ezuola iji nweta uru vitamin D nke na-eweta anwụ. Rịba ama na anyanwụ ga-abanye n'ime akpụkpọ ahụ. Scwe ihe mkpuchi anwụ ma ọ bụ uwe n'elu akpụkpọ gị agaghị eme ka mmepụta vitamin D.

Mana ọ bụrụ na ị ga-anọ n’èzí karịa ihe karịrị nkeji iri na ise, ọ ga-adị mma ka ị kpuchie akpụkpọ ahụ gị. Can nwere ike ime nke ahụ site na itinye ihe mkpuchi anwụ na-echekwa anwụ (SPF) nke opekata mpe 15. Ikpu okpu na uwe elu na-enye nchebe nwekwara ike inye aka.

Echiche

Site n'imeso ọnọdụ anụ ahụ iji melite ọnọdụ, ìhè anyanwụ nwere ọtụtụ elele. Ọ bụrụ na ị bi na ugwu ndị dị elu na-enweghị obere anwụ, igbe ọkụ nwere ike inye ụfọdụ uru ọ na-ewuli elu ọnọdụ.

Ebe ọ bụ na ejikọtara ikuku oke anwụ na ọnya ọrịa kansa na-arịwanye elu, anọla n'èzí ogologo oge na-enweghị mkpuchi anwụ. Ọ bụrụ na ị ga-anọ n’èzí ogologo oge karịa 15 nkeji oge ma ọ bụ karịa, ị ga-achọ mkpuchi anwụ na SPF opekata mpe 15.