9 Uru Maca Root (na Nsonaazụ Ọrịa)

Ndinaya

• Gịnị bụ Maca?
• 1. Ọ Na-edozi Ahụ nke ukwuu
• 2. O na-abawanye Libido n’ime Ndi Nwoke na Ndi Nwanyi
• 3. O nwere ike ime ka ọmụmụ ụmụ nwoke bawanye
• 4. O nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà nke Menopause
• 5. Maca Nwere Ike Imeziwanye Ọnọdụ Gị
• 6. O nwere ike bulie Egwuregwu ịrụ ọrụ na ume
• 7. Mgbe etinyere ya na Skin, Maca nwere ike inye aka kpuchido ya na Anyanwụ
• 8. O nwere ike imeziwanye mmụta na ebe nchekwa
• 9. O nwere ike Belata Prostate Size
• Otu esi eji Maca
• Nchedo na Mmetụta
• Were Home Ozi

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Osisi maka maca gbawara na ewu ewu na nso nso a.

Ọ bụ n'ezie osisi nke dị na Peru, ọ na-adịkarị na ntụ ntụ ma ọ bụ dị ka mgbakwunye.

Ejirila mgbọrọgwụ Maca mee ka ọmụmụ na inwe mmekọahụ nwee ike.

A na-azọrọkwa ya iji melite ike na ume.

Gịnị bụ Maca?

Osisi maca, nke amara nke sayensi Lepidium meyenii, bụ mgbe ụfọdụ a na-akpọ ginseng Peruvian.

Ọ na-etokarị na Andes nke dị na etiti Peru, na ọnọdụ ndị siri ike na n'ebe dị ezigbo elu - karịa 13,000 ụkwụ (mita 4,000).

Maca bụ akwukwo nri akpọgidere akpọrọ broccoli, kọlịflawa, kabeeji na kale. Ọ nwere ogologo oge nke usoro nri na ịinụ ọgwụ na Peru ().

Akụkụ osisi a na-eri eri bụ mgbọrọgwụ, nke na-eto n'okpuru ala. Ọ dị n'ọtụtụ agba, sitere na ọcha na oji.

A na-akpọnwụ mgbọrọgwụ Maca ma na-a consumedụ ya n'ụdị ntụ, mana ọ dịkwa na capsules na dịka mmiri mmiri.

A kọwawo ụtọ uto ntụ ntụ, nke ụfọdụ mmadụ enweghị mmasị na ya, ọ bụ nke ụrọ na nke nutty. Ọtụtụ ndị na-agbakwunye ya na ụtọ ha, oatmeal na ihe ụtọ.

Okwesiri iburu n'uche na nyocha banyere maca ka di na mbido ya.

Ọtụtụ n'ime ọmụmụ ihe pere mpe, emere na anụmanụ na / ma ọ bụ ụlọ ọrụ na-emepụta ma ọ bụ na-ere maca.

Maca bụ osisi ọgwụ nke na-etolitekarị na ugwu Peru na ọnọdụ siri ike.

1. Ọ Na-edozi Ahụ nke ukwuu

Maca mgbọrọgwụ ntụ na-edozi ahụ, ọ bụkwa nnukwu isi iyi nke ọtụtụ vitamin na mineral dị mkpa (2).

Otu ounce (gram 28) nke ntụ ntụ sitere na:

• Calorisị: 91
• Carbs: 20 gram
• Protein: 4 gram
• Eriri: 2 gram
• Abụba: 1 gram
• Vitamin C: 133% nke RDI
• Ọla kọpa: 85% nke RDI
• Iron: 23% nke RDI
• Potassium: 16% nke RDI
• Vitamin B6: 15% nke RDI
• Manganese: 10% nke RDI

Mgbọrọgwụ Maca bụ ezigbo isi iyi nke carbs, ọ dị obere na abụba ma nwee ọtụtụ eriri. Ọ dịkwa elu na ụfọdụ vitamin na mineral dị mkpa, dị ka vitamin C, ọla kọpa na ígwè.

Ọzọkwa, ọ nwere ọtụtụ ihe ọkụkụ dị na osisi, gụnyere glucosinolates na polyphenols (, 3,).

Maca mgbọrọgwụ ntụ ntụ dị elu na carbs ma baa ọgaranya n'ọtụtụ nri, gụnyere vitamin C, ọla kọpa na ígwè. O nwekwara ọtụtụ ihe ọkụkụ bioactive.

2. O na-abawanye Libido n’ime Ndi Nwoke na Ndi Nwanyi

Ibelata agụụ mmekọahụ bụ nsogbu ndị okenye na-enwekarị.

N'ihi ya, mmasị na ahịhịa na osisi nke na-ebuli libido elu.

A na-ere ahịa Maca dị ka ihe dị irè iji melite agụụ mmekọahụ, nyocha a na-akwado nkwupụta a ().

Nyochaa site na 2010 nke gụnyere ọmụmụ ihe ọmụmụ anọ na-enweghị usoro na ngụkọta nke ndị 131 sonyere hụrụ ihe akaebe na maca na-eme ka agụụ mmekọahụ ka mma mgbe ọ dịkarịa ala izu isii nke ingestion ().

Maca na-eme ka nwoke na nwanyị nwee mmekọahụ.

3. O nwere ike ime ka ọmụmụ ụmụ nwoke bawanye

Abịa na ọmụmụ nwoke, ogo spam na oke dị ezigbo mkpa.

Enwere ụfọdụ ihe na-egosi na mgbọrọgwụ maca na-eme ka ọmụmụ ụmụ nwoke (,).

Nyochaa na nso nso a chịkọtara nchoputa nke obere ọmụmụ ihe ise. O gosiputara na maca mere ka umu nwoke na umu nwoke na aru ike di nma.

Otu n'ime nnyocha ndị a tụlere gụnyere ụmụ nwoke itoolu ahụike. Mgbe na-ewe maca maka ọnwa anọ, ndị nchọpụta chọpụtara na-abawanye na olu, ọnụ na motility nke spam ().

Maca nwere ike ime ka spam mepụta ma melite ogo spam, si otú a na-eme ka ọmụmụ ụmụ nwoke bawanye.

4. O nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà nke Menopause

A kọwara Menopause dị ka oge na ndụ nwanyị mgbe oge ịhụ nsọ ya na-akwụsị kpamkpam.

Mbelata nke estrogen nke na-eme n'oge a nwere ike ibute ọtụtụ mgbaàmà na-adịghị mma.

Ndị a gụnyere mgbu ọkụ, akọrọ mmamiri, ọnọdụ mgbanwe, nsogbu ihi ụra na mgbakasị.

Otu nnyocha banyere ọmụmụ anọ nke ụmụ nwanyị na-amalite na-achọpụta na maca nyeere aka belata mgbaàmà nke menopausal, gụnyere ọkụ ọkụ na ịkwụsị ụra ().

Ọzọkwa, ọmụmụ ụmụ anụmanụ na-egosi na maca nwere ike inye aka kpuchido ahụike ọkpụkpụ. Womenmụ nwanyị nwere nsogbu dị ukwuu nke osteoporosis mgbe ha mechara nwoke (,,).

Maca nwere ike imeziwanye ihe mgbaàmà nke menopause, gụnyere ọkụ ọkụ na ịkwụsị ụra n'abalị.

5. Maca Nwere Ike Imeziwanye Ọnọdụ Gị

Ọtụtụ nnyocha egosiwo na maca nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma.

Ejikọtara ya na mbelata nchekasị na mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, karịsịa na ụmụ nwanyị na-ahọrọ (,, 16).

Maca nwere ogige osisi a na-akpọ flavonoids, nke a tụrụ aro ka ọ bụrụ opekata mpe na ọ bụ ọrụ maka uru ndị a bara uru ().

Maca nwere ike ime ka ahụike na ọnọdụ uche gị ka mma site na mbenata ịda mbà n'obi na nchekasị, karịsịa na ụmụ nwanyị na-eto eto.

6. O nwere ike bulie Egwuregwu ịrụ ọrụ na ume

Maca mgbọrọgwụ ntụ ntụ bụ ihe mgbakwunye na-ewu ewu n'etiti ndị na-eme egwuregwu na ndị egwuregwu.

Ekwesiri ka enyere gị aka inweta ahụ ike, nwekwuo ike, bulie ike ma melite mmega ahụ.

Ọzọkwa, ụfọdụ ọmụmụ anụmanụ na-egosi na ọ na - eme ka ntachi obi dịkwuo elu (17, 18, 19).

Ọzọkwa, otu obere nnyocha n'ime ụmụ nwoke asatọ ndị na-agba ịnyịnya ígwè chọpụtara na ha kara oge ọ were ha iji mezuo njem ịgba ịnyịnya ígwè dị ihe dị ka kilomita 40 mgbe ụbọchị iri na anọ nke mgbakwunye na nke wepụ maca ().

Ka ọ dị ugbu a, enweghị ihe mmụta sayensị iji kwado uru ọ bụla maka akwara ma ọ bụ ike.

Gbakwunye na maca nwere ike melite arụmọrụ mmega ahụ, ọkachasị n'oge mmemme ntachi obi. Agbanyeghị, amabeghị mmetụta ya na oke akwara na ike.

7. Mgbe etinyere ya na Skin, Maca nwere ike inye aka kpuchido ya na Anyanwụ

Ultraviolet (UV) ụzarị sitere na anyanwụ nwere ike ire ọkụ ma mebie akpụkpọ ahụ na-enweghị nchebe, kpughere.

Ka oge na-aga, ụzarị ọkụ UV nwere ike ibute ịkwa nhịahụ ma nwekwaa ohere ibute ọrịa cancer anụ ahụ ().

Enwere ihe akaebe na itinye nsị maca, ụdị osisi ahụ, na akpụkpọ gị nwere ike inye aka kpuchido ya site na radiation UV (,).

Otu nnyocha chọpụtara na nsị nke maca na-etinye na akpụkpọ anụ oke ise n'ime oge izu atọ gbochiri mmebi anụ ahụ site na ikpughe UV ().

E kwuru na mmetụta nchekwa bụ polyphenol antioxidants na glucosinolates dị na maca ().

Buru n'uche na nsị maca enweghị ike dochie anya anwụ anwụ. Ọzọkwa, ọ na-echebe akpụkpọ ahụ naanị mgbe etinyere ya na anụ ahụ, ọ bụghị mgbe a na-eri ya.

Mgbe etinyere ya na akpụkpọ ahụ, maca nke wepụ nwere ike inye aka chebe ya site na ụzarị anyanwụ.

8. O nwere ike imeziwanye mmụta na ebe nchekwa

Maca nwere ike imeziwanye ụbụrụ ().

N'ezie, ọ bụ omenala ka ndị amaala na Peru jiri ya iji meziwanye arụmọrụ ụmụaka na ụlọ akwụkwọ (,).

Na ihe omumu anumanu, maca emeela ka omumu ya na ncheta ya na oria nke nwere nsogbu ncheta (,,,).

Na nke a, maca maca ojii na-egosi na ọ dị irè karịa ụdị ndị ọzọ ().

Ihe akaebe ụfọdụ na-egosi na maca, ọkachasị ụdị ojii, nwere ike imeziwanye mmụta na ncheta.

9. O nwere ike Belata Prostate Size

Prostate bụ gland naanị achọtara n'ime ụmụ nwoke.

Larba ụba nke prostate gland, nke a makwaara dị ka hyperplasia prostatic benign (BPH), bụ ihe a na-ahụkarị na ndị okenye ().

Prostate buru ibu nwere ike ibute nsogbu dị iche iche na mmamịrị na-agafe, ebe ọ gbara okirikiri a na-ewepụ mmamịrị ahụ.

N'ụzọ na-akpali mmasị, nnyocha ole na ole banyere òké na-egosi na maca maca na-ebelata oke prostate (,,,).

Edebewo ya na mmetụta nke maca maca na prostate jikọtara ya na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke glucosinolates. Ihe ndị a jikọtara ya na mbelata ọrịa cancer prostate ().

Otu nnukwu prostate bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị okenye ma nwee ike ibute urination. Ihe ọmụmụ anụmanụ na-egosi na maca maca na-acha uhie uhie nwere ike belata oke prostate.

Otu esi eji Maca

Maca dị mfe itinye n'ime nri gị.

Enwere ike iwere ya dị ka mgbakwunye ma ọ bụ tinye ya na smoothies, oatmeal, ngwaahịa esi nri, Ogwe ike na ndị ọzọ.

Egobeghị ọgwụ kachasị mma maka iji ọgwụ eme ihe. Otú ọ dị, usoro ọgwụ nke maca mgbọrọgwụ ntụ ntụ eji mee ihe na ọmụmụ ihe site na 1.5-5 grams kwa ụbọchị.

Nwere ike ịchọta maca n'ụfọdụ ụlọ ahịa, na ụlọ ahịa nri ahụike yana site na ndị na-ere ahịa n'ịntanetị dị iche iche. E nwekwara ezigbo nhọrọ dị na Amazon na ọtụtụ puku nyocha na-adọrọ mmasị.

Ọ dị n'ụdị ntụ, 500-mg capsules ma ọ bụ dị ka wepụ mmiri mmiri.

Ọ bụ ezie na maca maca bụ ụdị dị ngwa ngwa, ụdị ọchịchịrị dị ka uhie na oji nwere ike ịnwe ụdị ndu dị iche iche (,).

Nchedo na Mmetụta

A na-ele Maca anya dị ka nchekwa (,,).

Otú ọ dị, ndị obodo Peruvian kwenyere na ị consumụ mgbọrọgwụ maca ọhụrụ nwere ike inwe mmetụta ahụike na-adịghị mma ma kwuo na ị ga-ebu ụzọ sie ya.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu thyroid, ị nwere ike ịchọ ịkpachara anya maka maca.

Nke ahụ bụ n'ihi na ọ nwere goitrogens, ihe ndị nwere ike igbochi ọrụ nkịtị nke gland thyroid. Ogige ndị a nwere ike ịmetụta gị ma ọ bụrụ na ị nwechaghị ọrụ thyroid.

N’ikpeazụ, ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ nke na-enye ara ara kwesiri ịkpọtụrụ ndị dibia bekee tupu ha ewere maca.

A na-ewere Maca dị ka ihe nchekwa nye ọtụtụ mmadụ, ọ bụ ezie na ndị nwere nsogbu thyroid kwesịrị ịkpachara anya.

Were Home Ozi

Supplement na maca nwere ike inye ọtụtụ ike uru, dị ka ụba libido na mma ọnọdụ.

Agbanyeghị, imirikiti ọmụmụ amụ pere mpe ma ọtụtụ n’ime ha emere anụmanụ.

Ọ bụ ezie na maca na-egosi ọtụtụ nkwa, ọ dị mkpa ịmụkwu ọtụtụ.