Uru ahụike dị mkpa nke Flavonoids

Ndinaya

• Kedu ihe bụ flavonoids?
• Uru nke Flavonoids
• Otu esi eri nri nri flavonoid karịa
• Nyochaa maka

Ezi nri dị mma maka uche gị dịka ọ dị maka ahụ gị. Ma ọ bụrụ na nke gị nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi, apụl, na tii - nri niile bara ụba na ihe a na-akpọ flavonoids - ị na-edozi onwe gị maka ọdịnihu dị mma.

Nke a bụ ihe ịkwesịrị ịma gbasara flavonoids, yana nri flavonoid ịchekwa, stat.

Kedu ihe bụ flavonoids?

Flavonoids bụ ụdị polyphenol, ihe bara uru n'ime osisi ndị na-enyere aka ịdọta ụmụ ahụhụ na-emepụta ihe, ịlụso nrụgide gburugburu ebe obibi ọgụ (dị ka nje microbial), na ịhazi uto cell, dị ka Linus Pauling Institute na Mahadum Oregon State si kwuo.

Uru nke Flavonoids

N'ịbụ ndị jupụtara na antioxidants, flavonoids egosila na nyocha iji nyere aka belata mbufụt na ahụ, nke ejikọtara na ọrịa dịka ọrịa shuga, ọrịa obi, na ọrịa kansa. A chọpụtakwara na Flavonoids nwere ihe ndị na-egbochi ọrịa shuga, dị ka imeziwanye mmepụta insulin, ibelata hyperglycemia (aka ọbara shuga dị elu), na ime ka nnabata glucose dị n'anụmanụ nwere ụdị ọrịa shuga 2, dịka ụlọ ọrụ ahụ si kwuo. N'ọnọdụ: N'ime ọmụmụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ 30,000, ndị nwere ihe oriri flavonoid kachasị elu nwere ohere ịrịa ọrịa shuga pasent 10 dị ala karịa ndị riri obere.

Ọzọkwa, flavonoids nwere ike ịdị mma maka ụbụrụ gị. Dị ka nchọpụta na -agbagha agbagha e bipụtara na nso nso a Onye AmericaAkwụkwọ akụkọ nke Clinical Nutrition, flavonoids sitere na nri nwere ike inye aka chebe megide ọrịa Alzheimer na nkwarụ. "Enwere mbelata pasent 80 n'ihe egwu dị na ndị na -eri nri nwere oke flavonoids," ka onye ode akwụkwọ ọmụmụ Paul Jacques, onye na -ahụ maka ọrịa na -efe efe na Mahadum Tufts na -ekwu. "Ọ bụ nsonaazụ pụtara ìhè n'ezie."

Ndị nyocha ahụ nyochara ndị gbara afọ iri ise wee gbagowe ruo afọ 20, ruo mgbe afọ dementia na -amalitekarị ime. Mana Jacques kwuru na onye ọ bụla, n'agbanyeghị afọ ole, nwere ike irite uru. "Nnyocha ụlọ ọgwụ gara aga nke ndị na-eto eto achọpụtala na ịṅụbiga mmanya ókè nke mkpụrụ osisi flavonoid bara ụba na ọrụ ọgụgụ isi ka mma," ka ọ na-ekwu. "Ozi ahụ bụ na nri ahụike na-amalite n'oge ndụ - ọbụna na-amalite na etiti ndụ - nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi." (Njikọ: Otu esi agbanwe nri gị maka afọ gị)

Otu esi eri nri nri flavonoid karịa

Ị maara na flavonoids na -abịa na uru - mana kedu ka ị ga -esi nweta ha? Site na nri flavonoids. Enwere obere klaasị isii nke flavonoids, gụnyere ụdị atọ a nyochara na ya Onye AmericaAkwụkwọ akụkọ nke Clinical Nutrition ọmụmụ: anthocyanins na blueberries, strawberries, na mmanya uhie; flavonols na eyịm, apụl, pears na blueberries; na polymer flavonoid na tii, apụl, na pears.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ n'ime flavonoids ndị a dị ka mgbakwunye, ịnweta ha site na nri gị site n'enyemaka nke nri flavonoid nwere ike ịbụ nhọrọ ka mma. Jacques na -ekwu, "A na -ahụ flavonoids n'ime nri nwere ọtụtụ nri ndị ọzọ na phytochemicals nke nwere ike iso ha meekọrịta ihe iji nye uru anyị hụrụ." "Ọ bụ ya mere nri ji dị oke mkpa."

Na ihu ọma, ịkwesighi iri nri nke flavonoid iji nweta uru. Jacques kwuru, "Ndị sonyere n'ọmụmụ ihe anyị nwere ọrịa Alzheimer kacha ala na -eri na nkezi naanị iko asaa ma ọ bụ asatọ nke mkpụrụ osisi beri. Nke ahụ na-arụ ọrụ na obere aka kwa ụbọchị ole na ole. Naanị ịnụ ụtọ ha niile bụ ihe yiri ka ọ na -eme ọdịiche: Ndị riri ntakịrị nri ndị a (ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ beri) nwere ike nwee ike ibute ọrịa Alzheimer na nkwarụ metụtara ya.

Ọ dị mma ịme mkpụrụ osisi, ọkachasị bred, strawberries, na blakberị, akụkụ nri gị mgbe niile, yana apụl na pears. Sụtụkwa tii tii na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nke ojii - ndị nwere ihe kachasị flavonoid n'ọmụmụ ihe na -a drinkụ ntakịrị ihe na -erughị iko otu ụbọchị, Jacques kwuru.

Banyere ihe na-atọ ụtọ, "ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya, mee ka ọ na-acha uhie uhie, ma ọ bụrụ na ị na-eri nri, chocolate gbara ọchịchịrị, nke nwere ụdị flavonoid, abụghị ụzọ ọjọọ ị ga-esi gaa," Jacques na-ekwu. onye hụrụ chocolate n'anya n'onwe ya. "Ha bụ nhọrọ kachasị mma ị nwere ike ịhọrọ n'ihi na ọ bara uru."

Magazin Shape, mbipụta Ọktoba 2020

• ByPamela O'Brien
• Nke Megan Falk dere

Nyochaa maka