Ụlọ Ọzụzụ Altitude nwere ike bụrụ igodo PR ọzọ gị?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ n’ịgagoro n’ugwu wee gbagoro n’elu steepụ ma ọ bụ na ị nwere ike ịgba obere ihe dị n’ebe ị na-emebu tupu ị kwụsị ikuru ume, ịmara na mmetụta ịdị elu dị. n'ezie. (Onye na -agba ọsọ a chọpụtara ụzọ siri ike n'oge ọsọ ọsọ mbụ ya.)

Ahụmahụ ahụ nwere ike ọ gaghị amasị gị ma ọ bụrụ na ị na-agbalị ime. Ma ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu na mgbatị ahụ gị n'oge na-adịbeghị anya-ma eleghị anya, ijeụkwụ mile gị anaghị adị ngwa ngwa, ma ọ bụ otu rep max gị anaghị enweta ọzụzụ ọ bụla dị arọ-ịgbakwunye elu elu n'ime usoro gị kwa izu nwere ike ịba uru ịnwale. . (PS Nke a bụ ihe ọ dị ka iyi mkpuchi mkpuchi elu-yana ọ bara uru n'ezie.)

Maya Solis, nne na-arụ ọrụ nke mere ọkara Ironman agbụrụ, malitere ọzụzụ na Well-Fit Performance, ebe ọzụzụ egwuregwu ntachi obi na Chicago nke nwere otu n'ime ọnụ ụlọ dị elu na United States. A na-atụnye ọkwa ikuku oxygen n'ime ụlọ ka ọ ga-adị n'ogo 10,000 (ihe dị ka pasent 14, ma e jiri ya tụnyere ihe dị ka pasent 21 na oke osimiri), ka Sharone Aharon, onye nwe ya na onye guzobere Well-Fit Performance, onye bụ zụrụ ndị otu USA Triathlon mba mmemme. Nke a bụ otu o si arụ ọrụ: N'iji teknụzụ Hypoxico, nnukwu compressor na-ebugharị ikuku site na usoro nzacha nke na-adọta oxygen. Emechibidoghị ụlọ ahụ kpamkpam, yabụ nrụgide barometric n'ime na n'èzí ime ụlọ ahụ bụ otu; naanị ihe na -agbanwe bụ ọkwa oxygen. Enwere ike ịchịkwa elu ya site na 0 ruo 20,000 ụkwụ, ọ bụ ezie na ọtụtụ ụbọchị ọ na-edebe ya na 10,000, na otu ụbọchị n'izu na-ebuli ya ruo 14,000, ka Aharon na-ekwu.

Ebe ọ bụ na ọ nwere obere oge iji gaa mgbatị ahụ, Solis kwuru na ọ masịrị ya na mgbatị ahụ erughị otu awa. "Amalitere m iji ọnụ ụlọ dị elu na-arụ ọrụ na mgbatị ọsọ ọsọ n'ụzọ dị irè karị," ka Solis na-ekwu. Mgbe ọmụmụ nwa, ọ na-eme 5K na-agba ọsọ na nkeji 9-mile, na "anọbeghị na 8s ogologo oge," ka ọ na-ekwu. Mgbe ọ malitere ịme ọzụzụ ịdị elu, ọ gbara ọsọ 5K wee kụọ PR nke ọsọ 8: 30-mile. (Njikọ: Ebumnuche 5 ị naghị agba ọsọ ọ bụla)

Nsonaazụ ya bụ ihe a na-ahụkarị, Aaron kwuru. Ọ na-ekwu na ọ wetara ụlọ elu ahụ n'ụlọ ọrụ ahụ n'ihi na ọ "chọrọ ịtụba onye na-agbanwe egwuregwu n'ahịa."

Aharon na-ekwu, "Ị na-achọ ụzọ iji meziwanye ikike ndị mmadụ, nwetakwuo ihe, nweta uru." "Na mmalite, m na-eche echiche banyere onye na-eme egwuregwu na-eme egwuregwu, ma mgbe ahụ achọpụtara m na e nwere nnukwu uru maka 'ndị dike kwa ụbọchị' - ndị na-achọ naanị ka mma."

Otu n'ime ndị dike ahụ kwa ụbọchị bụ Solis, onye mgbatị ahụ dị elu dị ka nke a: nkwanye ọkụ nkeji iri na igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ igwe ịgba ọsọ, na-esote ọzụzụ nkeji-nkeji anọ siri ike, mgbake nkeji anọ, megharịa ugboro abụọ n'izu maka izu isii. Oge dum a na -ewe ihe dị ka nkeji iri anọ na ise, mana ọ na -esiri gị ike karịa otu mgbatị ahụ nwere ike ịdị na mpụga (na elu Chicago dị mita 500) ma ọ bụ na mgbatị ahụ ọ bụla.

Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na ndị mmadụ na-agbalị ikpokọta Everest ma ọ bụ na-eme atụmatụ iji njem njem otu izu na Colorado ga-achọ ịnwale ọzụzụ elu iji kwadebe. Mana maka onye tozuru oke, ọzụzụ ike n'ime ụlọ elu nwere ike inye uru karịa ịme otu mgbatị ahụ n'oké osimiri, Aharon kwuru. N'ụzọ bụ isi: Ị ga-enweta ntakịrị ihu maka mgbatị ahụ ọ bụla ị na-eme, na ịkwesighi ịzụ ọzụzụ ma ọ bụrụhaala na ị ga-ejikarị hụ otu nsonaazụ ahụ. Ọ na-agbada na arụmọrụ ọzụzụ. (Nke a bụ ụzọ ndị ọzọ ị nwere ike isi zụọ mgbatị ahụ na elu elu.)

"Usoro gị ga na -arụ ọrụ megide obere ikuku oxygen wee mezie ya," ka ọ kọwara. "Mgbe ọ bụla ị na-etinye nrụgide na ahụ, n'ime oke physiological, ahụ ga-emegharị." (Otu arụmụka nzaghachi nchekasị dị n'azụ ọzụzụ ọkụ na akwa sauna.)

Nnyocha na-egosi mmụba arụmọrụ n'ihi ọzụzụ elu ka emechara ya na ndị na-eme egwuregwu n'ọnọdụ dị oke egwu - yabụ na ha anaghị atụgharị IRL kpọmkwem. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwu na, maka nkezi onye ọzụzụ na ọnọdụ ndị a ụbọchị ole na ole n'izu, mmetụta ndị dị ntakịrị na-adịghị adị. Mana ọtụtụ akụkọ ihe ịga nke ọma (dịka Solis ') yiri ka ọ na -egosi na ọ bụghị, yabụ anyị chọrọ nyocha ọzọ iji kwuo n'ezie.

Ọ tụgharịrị, enwere ike inwe mmetụta placebo n'ọrụ. Ben Levine, MD, onye nchoputa na onye nduzi nke Institute for Exercise and Environmental Medicine na Texas Health Presbyterian Hospital Dallas, bụ onye na-ekweghị ekwe na uru nke ọzụzụ elu simulated.

Levine kwuru, "Ọ bụrụ na ịgaghị etinye opekata mpe awa 12 ruo 16 kwa ụbọchị n'ịdị elu, ịdị elu na -enwekarị uru efu." "Maka onye na-eme egwuregwu, onye na-eme egwuregwu kwa ụbọchị, ọ dịghị mmetụta dị ndụ n'elu mkpọtụ nke ọzụzụ kachasị mma." Nke a bụ ihe kpatara ya: Mgbe ị na-arụ ọrụ na gburugburu ikuku oxygen na-ebelata (nke a maara dị ka ọzụzụ hypoxic), enwerekwa ikuku oxygen dị n'ọbara gị. Ọbara ọbara gị na -agbasawanye na sistemụ akwara obi gị ga -agbasi mbọ ike ka ọbara na ikuku oxygen banye n'ime akwara na -arụ ọrụ, dị ka Dr. Levine si kwuo. Yabụ na agbanyeghị na mmega ahụ na elu na -esiri gị ike (ma ọ bụ simulated n'ime ụlọ ma ọ bụ n'ezie na ebe dị elu), ị na -eme obere ọrụ; ahụ gị enweghị ike ịrụ otu caliber nke ị nwere ike ịrụ n'ogo oke osimiri n'ihi mbelata ikuku oxygen. Ọ bụ ya mere Dr. Levine ji arụ ụka na ọzụzụ maka obere oge na ịdị elu agaghị abara gị uru ọ bụla nke ọzụzụ ahụ nke ọma n'ogo oke osimiri.

Naanị ihe ịdọ aka ná ntị na nke ahụ, ọ na-ekwu, bụ data na nso nso a sitere na Switzerland na-akọ na ọzụzụ elu ahụ nwere ike na-eduga na ntakịrị mmụba na ọsọ ọsọ mgbe ejiri ya na ọzụzụ dị elu maka ndị na-eme egwuregwu dị ka ndị na-egwu bọl bụ ndị na-eme sprint ugboro ugboro. (Ọ dị mma ịmara na ọzụzụ HIIT nwere ọtụtụ uru n'onwe ya-ọbụlagodi oke osimiri.)

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na elu wee laghachi na mmega ahụ oke osimiri, ọ ga-eme mmetụta Ọ dị mfe karị mgbe ị na-arụ ọrụ - nke nwere ike ịrụ ụka na-enye gị nkwalite "M nwere ike ime nke a". Dị ka nke a, "ọtụtụ mmadụ na -agbadata site na ịdị elu wee sị, 'Nke a dị egwu,' mana ha na -agbachapụkwa ọsọ ọsọ," Dr. Levine na -ekwu. Ọ bụ ya mere o ji kụda ndị mmadụ iweta nnukwu ego na oge ọzụzụ ọzụzụ elu simulated (maka ntụaka, otu n'ime ndị otu dị elu na arụmọrụ nke ọma bụ $230 kwa ọnwa).

Nke ahụ kwuru, "ọ bụrụ na ị chere na ịme ugwu bụ ihe dị mma iji webata usoro gị ma ị nwere ike ịga mee nke ahụ n'ugwu, nke ahụ dị mma," ka Dr. Levine na-ekwu. "Mana echeghị m na ị kwesịrị ịghọgbu onwe gị iche na ọ bụ ọgwụgwọ ọrụ ebube."

Nyochaa maka