Abamuru nke na-agba ọsọ na osimiri

Ndinaya

• Lezie anya mgbe ị na-agba n'ụsọ osimiri
• Kwụsị ịnọ otu ebe
• Otu esi amalite ịmalite n'ụsọ osimiri

Uru ndị dị n'ụsọ osimiri na-agụnye ikike iku ume na ikuku obi. Uru ndị ọzọ bụ:

• Kwụsị ibu ibu n'ihi na ihe dị ka calorie 500 na-efu kwa awa;
• Mee akwa ụkwụ, karịsịa mgbe ị na-agba ọsọ na ájá dị nro;
• Na-alụ ọgụ cellulite apata ụkwụ na ụkwụ n'ihi na ọ chọrọ ọtụtụ musculature a;
• Melite nguzozi na nghọta nke ahụ n'onwe ya, na-ebubiga ibu ókè na nkwonkwo;
• Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-ahapụ ahụ siri ike megide microorganisms;
• Melite ọnọdụ n'ihi na ọ na - ewepụta endorphins n'ime ọbara na ijikọ ihe na okike na - ebelata nchekasị.

Gba ọsọ n'elu ájá dị nro chọrọ mgbalị ndị ọzọ iji mee ka ụkwụ gị pụọ na ájá ahụ na ka ị na-agba ọsọ, ya mere, nke a bụ egwuregwu na-adabara ndị na-anọkarị ala na nke chọrọ nlekọta ụfọdụ. Ọnọdụ ụfọdụ nwere ike ime bụ ịtụgharị ụkwụ ma ọ bụ nwee oke ihe mgbu n'akụkụ akụkụ nke afọ, nke a maara dịka "mgbu ịnyịnya ibu".

Lezie anya mgbe ị na-agba n'ụsọ osimiri

Fọdụ ihe ị ga-eme mgbe ị na-agba n'ụsọ osimiri bụ:

• Gbaa n’isi ụtụtụ ma ọ bụ n’ehihie, mgbe okpomọkụ dị milder;
• Yiri ezigbo akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ nke na-emetụta mmetụta ahụ ma nwee ike ịtọ (mgbe ị na-agba ọsọ na ájá siri ike);
• Were karama mmiri ma ọ bụ ihe ọ isụ isụ isotonic iji dochie mmiri mmiri na mineral ndị ọsụsọ na-efu;
• Tinye sunscreen n’ebe niile ekpughere anyanwụ, iji zere ọnya akpụkpọ;
• Yiri okpu ma ọ bụ okpu na ugogbe anya maka anwụ iji chebe ihu na anya gị.

Prekpachara anya ọzọ nke a na-enweghị ike ịhapụ n'akụkụ bụ iji igwe elekere anya iji hụ omume nke obi, na -emepụta nhazi ahụ ma mekwaa ibu ibu.

Nke a bụ otu esi agụta ọnụ ọgụgụ obi gị maka ọnwụ ọnwụ.

Kwụsị ịnọ otu ebe

Onye ọ bụla chọrọ ịhapụ ibi ndụ ịnọ otu ebe kwesịrị ịmalite nwayọ. Ihe kachasị mma bụ ịmalite site na ịgagharị na asphalt ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ijeụkwụ gị sie ike. Mgbe izu ole na ole gasịrị, ị nwere ike ịmalite ịgba ọsọ, mana nwayọ nwayọ na, ka ọsọ ahụ na-adịwanye mfe, ị nwere ike ịhapụ asphalt maka ájá n'ụsọ osimiri.

Otu esi amalite ịmalite n'ụsọ osimiri

Iji malite ịmalite n'ụsọ osimiri, ọ ga-aka mma, n'izu ndị mbụ, ịgbaga nso na mmiri, ebe ájá siri ike karị, mana ị payinga ntị na mkpọda nke ala ahụ. Na ito ya, ọ ka mma. Gbaso mmega ahụ, ị ​​nwere ike ịmalite ịgba ọsọ na ájá dị nro, mana nke a chọrọ nlekọta. Ọ dị mkpa ilekwasị anya na ịgba ọsọ n'ihi na, ebe ọ bụ na ájá dị nro adịghị edozi, ihe ize ndụ nke ịgbanye ụkwụ gị na ịkpata mmerụ ahụ na úkwù gị na lumbar spine dị ukwuu.

Oge ịgba ọsọ dabere na ihe mgbaru ọsọ nke onye ahụ na oge nnweta ya. Mgbe ebumnuche bụ ka ị ghara ibu ibu n’ihi na i buru ibu, ịgba ọsọ kwesịrị ịdịkarịa ala nkeji iri abụọ, nke mbụ nkeji ise ga-ekpokwu ọkụ ma nkeji 5 ikpeazụ jụrụ oyi. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ịgbatị tupu na mgbe ọ gbasịrị. Gụkwuo na: Atụmatụ 7 maka ịgba ọsọ mgbe ị buru oke ibu.

Y’oburu n’inwe obi uto igba oso n’akuku osimiri, echefula na ikwesiri inye onwe gi mmiri, ya mere, nke a bu ihe nkpuru ahihia nke putara ihe nke onye oka mmuta bu Tatiana Zanin kwadebere:

Lee ụfọdụ ịgbatị ị nwere ike ime:

• Mgbatị mgbatị maka ụkwụ
• Mgbatị mgbatị maka ịga ije