Taioba - ihe ọ bụ na ihe kpatara ya iji rie osisi a

Ndinaya

• 1. Mee ka eriri afọ dịkwuo mma
• 2. Mee ka anya gị dịkwuo mma
• 3. Mee dị ka antioxidant
• 4. Gbochie anaemia
• 5. Gbochie ọrịa ọkpụkpụ
• Otu esi eri

Taioba bu osisi buru ibu nke toro ma rie ya nke oma na mpaghara Minas Gerais, nke ahu juputara na nri dika vitamin A, vitamin C, calcium na phosphorus. Na mpaghara ndị ọzọ a makwaara ya dị ka ntị enyí, mangarás, macabo, mangará-mirim, mangarito, mangareto, taiá ma ọ bụ yautia.

N'ozuzu, a na-eji taioba esi nri na nri salad, na-akwadebe ya n'otu ụzọ ahụ kale, mana enwere ike ịgbakwunye ya na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ofe detox. Otu n'ime uru ya bụ:

1. Mee ka eriri afọ dịkwuo mma

Dị ka akwukwo nke nwere eriri, taioba na-enyere aka ịbawanye achicha fecal ma mee ngwangwa nke eriri afọ, ịlụ ọgụ afọ ntachi. Iji mee ka mmetụta a dịkwuo mma, ezigbo ọnụ bụ ịme ihe ọ aụ juiceụ na 1 akwukwo nke taioba, 1 oroma, 2 prunes na lemon. Hụ ntuziaka ihe ọ juiceụ juiceụ ndị ọzọ laxative.

2. Mee ka anya gị dịkwuo mma

Thaioba bara ọgaranya na vitamin A, nri dị mkpa maka ahụ ike. Inwe nri bara ụba na vitamin A na-egbochi nsogbu dịka mmebi nke macular, isi ìsì n'abalị na cataracts, nke na-egosi na ịka nká. na mgbakwunye na taioba, lee nri ndị ọzọ bara ụba na vitamin A.

3. Mee dị ka antioxidant

Akwụkwọ Taioba bara ọgaranya na vitamin C, antioxidant siri ike nke na-arụ ọrụ n'ime ahụ iji wusie ike ọgụ ma gbochie ọrịa dịka flu, oyi, kansa na atherosclerosis.

4. Gbochie anaemia

Thaioba bara ọgaranya na iron, ihe dị mkpa maka ịnweta oxygen na ọbara na mgbe ọ na-enweghị ahụ, na-ebute anaemia. Yabụ, were iko ihe ọ glassụ 1ụ 1 na akwukwo thioba otu ụbọchị na-enyere aka igbochi na ịlụ ọgụ anemias.

Na mgbakwunye, o jupụtakwara na vitamin B, nke na-arụ ọrụ site na ịba ụba nke ahụ ike na ịlụ ọgụ ike ọgwụgwụ na-esokarị anaemia. Hụ ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ na-agwọkwa anaemia.

5. Gbochie ọrịa ọkpụkpụ

Ebe ọ bụ na o jupụtara na calcium na phosphorus, taioba bụ ezigbo ihe na-enye ihe na-edozi ahụ iji mee ka ọkpụkpụ sie ike, na-egbochi nsogbu ndị dị ka osteoporosis, nke pụtara ọkachasị na ndị agadi na ụmụ nwanyị mgbe ha mechara.

Na mgbakwunye, mineral ndị a dịkwa mkpa maka ịchekwa ezé siri ike yana maka inwe mkpụmkpụ akwara dị mma, meziwanye ike ma kwado ọrụ kwesịrị ekwesị nke obi.

Otu esi eri

Enwere ike ịgụnye Taioba na salads sautéed, ihe ọ greenụ greenụ na-acha akwụkwọ ndụ, pizza toppings, crepes na dumplings, ma tinye ya na ofe na vitamin iji weta uru nri dị ukwuu.

Ọ na-atọ ka akwụkwọ nri, mana ọ na-adị mfe ma dịkwa mfe karị idenye ya n'ụkpụrụ dị iche iche, ọbụlagodi maka ụmụaka na ndị okenye anaghị amasị akwụkwọ nri.