10 uru ahụike nke mmiri aerobics

Ndinaya

• 1. Iha n’ibu
• 2. Mgbasawanye nke ọma
• 3. Iku ume nke ọma
• 4. Iwusi mọzụlụ ike
• 5. Ime ka ọkpụkpụ sie ike
• Etu esi eme mmiri aerobics

Aerobics mmiri bụ ọrụ anụ ahụ nke a na-ejikọ ihe omume aerobic na igwu mmiri, nke na-enye ọtụtụ uru ahụike, dị ka mbelata ibu, mmụba nke ọma na ike nke akwara, dịka ọmụmaatụ.

Klaasị na-adịru nkezi nke 50 ruo 60 nkeji, yana ịdị elu nke mmiri dị nso n'obi, na ọnọdụ obi ụtọ, gburugburu 32ºC, dịka ọmụmaatụ. Typedị ọrụ a kwesịrị ekwesị maka ndị nọ n’afọ ndụ niile, na-eme nnukwu ihe omume n’oge afọ ime ma ọ bụ n’agadi.

Isi uru ahụike nke mmiri aerobics bụ:

1. Iha n’ibu

Arụ ọrụ nke aerobics mmiri na-arụ ọrụ mgbe niile na-amasị ọnwụ dị arọ, ebe ọ bụ na n'oge mmega ahụ ọ ga-ekwe omume ire ọkụ ruo 500 kcal kwa elekere dabere na ike na oge nke klaasị ahụ. Ya mere, ọ ga-ekwe omume ịhapụ ihe ruru 1 n'arọ kwa izu ma ọ bụrụ na ejikọtara ya na nri kwesịrị ekwesị yana obere calorie. Lelee nri iji belata ngwa ngwa na n'ụzọ ahụike.

2. Mgbasawanye nke ọma

Aerobics mmiri na-enyere aka melite mgbasa n'ihi ụba mgbatị ahụ na ọrụ aerobic, nke na-ebute arụmọrụ obi ka mma na, n'ihi nke a, mgbasawanye ọbara ka mma.

3. Iku ume nke ọma

Omume a na-eme na klaasị aerobics na-eme ka mmadụ nwee ume ọfụma na, yabụ, otu n'ime uru nke aerobics aqua bụ mmelite nke ike iku ume.

4. Iwusi mọzụlụ ike

Aerobics mmiri na-enyere aka ime ka akwara sie ike n'ihi mgbatị ahụ ike, nke na-enye aka iji meziwanye mgbanwe na ike ka a na-arụ ọrụ ahụ ugboro ugboro.

5. Ime ka ọkpụkpụ sie ike

Exercisesrụ ọrụ mmega ahụ nke mmiri na-enyekwa aka ime ka ọkpụkpụ ahụ sie ike, n'ihi na ọ na-amasị ịmịkọrọ calcium site na ọkpụkpụ, na-eme ka ọ sie ike ma zere mgbaji ndị nwere ike, dịka ọmụmaatụ.

Etu esi eme mmiri aerobics

Iji gbaa calorie ndị ọzọ ume ma mee ka uru ahụ na nkwonkwo gị sikwuo ike karị, mmegharị a rụrụ n’oge klaasị aerobics ga-adị ike yana enwere ike iji obere ihe eji egwu mmiri dị ka floats, dịka ọmụmaatụ, enwere ike iji aka ma ọ bụ ụkwụ.

Ọ bụ ezie na a na-eme mmega ahụ n'ime ọdọ mmiri ahụ, ọ dị mkpa iji hụ na hydration nke ahụ dị mma site na ị drinkingụ mmiri, ihe ọ juiceụ juiceụ ma ọ bụ tii tupu na klaasị. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iyi ihe mkpuchi anwụ na okpu, ọkachasị ma ọ bụrụ na enwere klaasị ahụ na oge kachasị ọkụ nke anwụ.