Breadfruit dị mma maka Ọrịa shuga na njikwa Nrụgide

Ndinaya

• Gini bu achicha?
• Ozi nri
• Otu esi eri achicha
• Breadfruit akwukwo tii maka oria shuga

Achịcha bred na-adịkarị na Northeast ma enwere ike iri ya sie ma ọ bụ roara n'ọkụ iji soro nri na sauces, dịka ọmụmaatụ.

Mkpụrụ osisi a nwere vitamin na mineral na, inwe ezigbo pro-vitamin A, lutein, eriri, calcium, magnesium, potassium, phosphorus, iron, ọla kọpa na manganese. Na mgbakwunye, ọ nwere mgbochi mkpali na antioxidant edinam n'ihi na ọ nwere phenolic ogige, dị ka flavonoids.

Gini bu achicha?

Enwere ike iri achịcha mgbe niile n'ihi na ọ nwere uru ndị a:

• Njikwa ọrịa shuga na ọbara mgbali elu;
• Na-alụ ọgụ imeju imeju;
• Na-enyere aka na mgbake nke ịba, Yellow Fever na Dengue.
• Ọ na - eme ihe na igbochi ọrịa cancer, ọkachasị ọrịa kansa prostate.

Breadfruit bụ fattening mgbe iwesa ke ngafe n'ihi na ọ bụ ezigbo isi iyi nke carbohydrates. A na-erikarị ya iji dochie ihe ndị ọzọ na-enye carbohydrates na nri, dịka osikapa, poteto ma ọ bụ pasta ma yabụ ndị chọrọ ifelata kwesịrị igbochi oriri ha. Otú ọ dị, o nweghị abụba, ya mere calorie ndị o nwere adịghị oke ka otu ube oyibo, dịka ọmụmaatụ.

Ozi nri

Tebụl na-esonụ na-egosi ọnụọgụ nri ndị dị na 100 g nke mkpụrụ osisi:

Otu esi eri achicha

Enwere ike igbutu achicha n'ime iberibe ma sie ya na mmiri na nnu, udidi na ekpomeekpo yiri akpu esi.

Ihe ọzọ enwere ike ime bụ itinye mkpụrụ osisi niile na grill, dịka ọmụmaatụ ịmịcha anụ, ma jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa. Mkpụrụ osisi ahụ kwesịrị ịdị njikere mgbe anụ ya na-acha oji. A ga-atụfu bee na mkpụrụ osisi nke mkpụrụ osisi ya n'ime iberibe iji jee ozi. Mkpụrụ bred achicha dị ntakịrị, ma ọ dịkwa ụtọ ma nwee ike iri ya na ose of ose ma ọ bụ ọkụkọ esi nri, dịka ọmụmaatụ.

Ozugbo a na-eme ya ma ọ bụ ghee ya, enwere ike ịkpụ achịcha ahụ na mpekere dị mkpirikpi ma sie ya na oven, iji rie ka ibe, dịka ọmụmaatụ.

Breadfruit akwukwo tii maka oria shuga

Site na epupụta nke osisi ahụ ị nwere ike ịkwadebe tii nke egosiri iji nyere aka na njikwa nke ọbara glucose, ịbụ ụzọ dị mma iji mejupụta ọgwụgwọ nke dọkịta gosiri. Ọ ga-ekwe omume iji akwụkwọ ọhụrụ ahụ, wepụ ya na osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi nke mkpụrụ osisi ahụ, ma ọ bụ nwee ike ịtụ anya ịmịkọrọ, nke ga-etinyekwu uche na nri ya.

Efrata

• 1 akwukwo nke osisi ohia achicha ohuru ma obu 1 teaspoon nke akwukwo ahihia
• 200 ml mmiri

Nkwadebe

Tinye ihe ndị ahụ na pan wee sie maka minit ole na ole. Nje na-a drinkụ ihe na-esote, karịsịa mgbe nri.