Uru 10 maka mmiri aki oyibo

Ndinaya

• 1. Moisturize ahụ
• 2. Lụọ ọgụ
• 3. Meziwanye ọrụ nke akụrụ
• 4. Adịghị ebu ibu
• 5. Na-ehicha anụahụ
• 6. Mma mgbaze
• 7. Na-enyere aka ịchịkwa nrụgide
• 8. Lụọ cholesterol
• 9. Ọgụ cramps
• 10. Mma nke nsia n'ụzọ
• Ozi nri

Kingụ mmiri aki oyibo bụ ụzọ dị mma iji jụụ n'ụbọchị ọkụ ma ọ bụ dochie mineral ndị furu efu site na ọsụsọ na-emega ahụ. O nwere calorie ole na ole na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụba na cholesterol, nwere ọtụtụ potassium karịa unere 4.

Mmiri aki oyibo dabara adaba ị duringụ n'oge mgbatị ahụ, mana ọ bụ ezigbo nhọrọ iji jụụ n'ụsọ osimiri. N'ihi na ọ bụ ihe ọ drinkụ sportsụ egwuregwu sitere n'okike ọ nwere ike ị consumedụ ya site na ndị nọ n'ọgbọ niile, gụnyere ụmụ ọhụrụ na enweghị ihe ọ bụla na-egbochi ya, ịdị mma maka ịgwọ ọrịa na ịchụpụ akụrụ akụrụ.

Isi uru nke mmiri oyibo bụ:

1. Moisturize ahụ

Mmiri oyibo na-ehichapụ nnu nnu, na-enwe obere ụtọ uto ma ọ dị ezigbo ụtọ na ice. N'ihi na ọ nwere uto na-atọ ụtọ, ị nwere ike ịnụ ụtọ mmiri aki oyibo mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ iji hụ hydration nke ahụ, akpụkpọ na ntutu.

2. Lụọ ọgụ

Kingụ mmiri aki oyibo bụ nnukwu atụmatụ iji lụso mmanya na-agba ọsọ ọsọ. O nwere calorie na shuga dị ugbu a na-ebuli glucose ọbara, na-alụ ọgụ mgbaàmà dịka malaise na afọ ime n'ihi na ọ na-enyere aka ime ka imeju dị ọcha.

3. Meziwanye ọrụ nke akụrụ

Dị ka ọ bụ mmiri, mgbe ọ gafere eriri afọ niile ma mechaa rute ọbara, ọ na - enyere aka iwepu nsị ma mee ka akụrụ arụ ọrụ, na - emepụta mmamịrị ọzọ. Otutu mmamiri emeputara, nke ka uku bu nchikota obere kristal nke na-eme ka akụrụ akụrụ, nke ọ na - eme na mgbochi na ọgwụgwọ.

4. Adịghị ebu ibu

Ihe ọ bụla 200 ml nke mmiri oyibo nwere naanị calorie 38 ma ya mere na ọ naghị etinye arọ, na mgbakwunye uto ahụ na-atọ ụtọ ma na-enyere aka ịgbanye ahụ, ebe ọ nwere carbohydrates ọ na-edochi ihe ọ bụla ihe ọ juiceụ anyụ ọ bụla, ịbụ nnukwu nhọrọ maka nri. Nwere ike soro ya na achịcha dum na iberibe ọcha ọcha na tomato na oregano, dịka ọmụmaatụ.

5. Na-ehicha anụahụ

Na mgbakwunye na ime ka ahụ dị ọcha site na ime n'ihi na ọ na-edozi umeji na eriri afọ, nke na-eme ka ahụike nke anụ ahụ dịkwuo mma, ị nwekwara ike ịfesa ụfọdụ mmiri oyibo na ihu gị mgbe ị na-arụ ọrụ ahụ na anyanwụ, dịka ọmụmaatụ. Ọ na-ehicha ma na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ n’emeghị ihe ike.

6. Mma mgbaze

Mmiri aki oyibo na - alụso nri afọ, obi ọkụ na reflux ma bụrụkwa ezigbo atụmatụ maka ndị dị ime mana ọ bụkwa usoro dị mma maka ndị na - arịa ọwụwa mgbe niile n’ihi na ọ na - ehicha ma na - ehichapụ akpịrị, na - eme ka iwe na - akpata nke acidity nke ọdịnaya afọ.

7. Na-enyere aka ịchịkwa nrụgide

Potassium nke dị na aki oyibo na-enyere aka iweda ọbara mgbali elu dị ala, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọdịnihu n'ihi na potassium na-egbochi mmetụta nke sodium na ahụ.

8. Lụọ cholesterol

Iri mmiri oyibo mgbe niile na-enye aka na mbenata mbadamba atheroma n'ime akwara, na mgbakwunye na inye aka ịhazi ọkwa cholesterol n'ọbara, n'ihi na ọ mejupụtara lauric acid, potassium na sodium, na-arụ ọrụ ozugbo na akara atheroma, na-akwalite ahụike obi.

Otú ọ dị, iji nwee mmetụta a, ị ka kwesịrị ịgbaso nduzi nile nke dọkịta iji belata cholesterol, ịbụ ihe enyemaka ọzọ maka ọgwụgwọ.

9. Ọgụ cramps

Mmiri oyibo nwere calcium na magnesium nke na-enyere aka na ahụ ike nke akwara, na-arụ ọrụ nke ọma na igbochi na ịlụ ọgụ nke ndị na-emega ahụ. Ọ na-ebelatakwa erughị ala, na-akwalite izu ike anụ ahụ ma na-enyekwa aka na serotonin, hormone metụtara obi ụtọ na ọdịmma.

10. Mma nke nsia n'ụzọ

Mmiri oyibo dị mma maka eriri afọ n'ihi na ọ bara uru maka ndị na-arịa afọ ntachi, yana ọria afọ ọsịsa ma ọ bụ stools. Ọnụ ego achọrọ maka ikpe ọ bụla nwere ike ịdị iche site na otu onye gaa na onye ọzọ, yabụ ọ dị mma ịlele kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na nsị ahụ agbasaala oke, belata belata mmiri mmiri oyibo.

Enweghi ego mmiri oyi a recommendedụ nke a ga-eri kwa ụbọchị mana ọ dị mma ịghara ịgabiga ya n'ihi na ọ nwere electrolytes nke nwere ike ịhazigharị ahụ. Yabụ ndị na-arịa ọrịa shuga ma ọ bụ nsogbu akụrụ agaghị a drinkụ ihe karịrị iko iko aki oyibo 3 kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ n ’obodo gị ọ naghị adị mfe ịchọta ahịhịa na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ chara acha iji nwee ike ị drinkụ mmiri akị bekee, ị nwere ike ị drinkụ mmiri akịkọlị mepere emepe, maka na ọ nwere otu ụdị ihe ahụ, ịbụ nhọrọ ahụike ka mma karịa ntụ ntụ ma ọ bụ nke etinye.

Hụkwa uru niile aki oyibo na etu esi eme mmiri ara ehi aki.

Ozi nri

Tebụl na-esonụ nwere ozi na-edozi ahụ maka 100 mL nke mmiri oyibo: