Mgbịrịgba mgbịrịgba: mgbatị oge Kettlebell

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị nwetala ihe na-erughị ọkara elekere iji rụọ ọrụ - ị na-ahọrọ cardio ma ọ bụ ọzụzụ ike? Ọ dịghị mkpa ịkwado akụkụ, ekele maka atụmatụ a maka Alex Isaly, onye na-eduzi ọzụzụ nke Mgbanwe Ọsọ ọsọ KettleWorX 8-izu Ntọala DVD. Ọ na-ejikọ kettlebell nke na-eme ka mkpụrụ obi na-eweghachi ume ka ọ na-agbapụ kalori 20 n'otu nkeji (nke dị oke egwu!) Mgbe ị na-akpụ akwara gị. Ihe ọzọ mere ị ga-eji rute ịdị arọ nke orb: "Ụdị ọzụzụ a bụ naanị ụdị mmega ahụ na-eguzogide nke egosipụtara na ọ ga-abawanye V02 max, ma ọ bụ ahụike obi obi," Isaly na-ekwu.

Tinye n'ọrụ ugbu a wee pịa ebe a ka ịgụọ ntuziaka maka mmega ahụ dị n'okpuru, gụnyere ọnụọgụ asatọ. Pịa na atụmatụ dị n'okpuru ka ibipụta maka ntụle dị mfe.

Nyochaa maka