Mkpebi Mma

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụ afọ iri ọhụrụ na dị ka ụwa ndị ọzọ, ị kpebisiri ike ifelata, kụọ mgbatị ahụ ọzọ, chọta ọrụ ọhụrụ, wepụta onwe gị, chekwaa ụwa, kwụsị ị drinkingụ kọfị, wee dee ihe ngosi ahụ (ị nweghị ike ikekwe mee ka James Cameron na -eche ọzọ). Ma mkpebi ndị ahụ buru ibu na-ewe oge na mgbalị dị ukwuu. Ọ bụrụ na ị na-achọ ndozi ngwa ngwa nke afọ ọhụrụ na ụzọ dị mfe isi malite nke ọma ugbu a, nwalee ndụmọdụ iri ndị a nwere ike ịmecha nke ọma n'ụlọ.

Ndụmọdụ mara mma n'ụlọ #1: Mee mkpocha kabinet

Mpempe akwụkwọ dị ọcha ozugbo na usoro ịma mma gị na-amalite site na nnukwu nnọkọ mkpochapụ kabinet. Dabere na "ọnọdụ" n'azụ ụlọ ịsa ahụ ahụ, ọrụ a nwere ike iwe ihe na-erughị otu awa, ma ọ bụ ụbọchị dum (karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ ụdị nke ka nwere "mascara ntutu" - ọ gaghị emeghachi azụ, anyị kwere nkwa) . Mkpọpụta ngwaahịa ị nweghị ike icheta oge ikpeazụ ị jiri na karama juru-eju na-a spaceụ oghere.

Amaghị ihe ị ga-edobe na ihe ị ga-atụba? Jessica Liebeskind, onye na-ese ihe na-ewu ewu na-ekwu, sị: "Ọ dị mkpa ka a na-edekọ ihe n'ọnwa isii ọ bụla wee na-eleba anya maka mgbanwe na isi, udidi na arụmọrụ." "Liquid na ude dị mma maka ihe dị ka otu afọ, ebe ntụ ntụ nwere ike ịdị ihe dị ka abụọ."

Ndụmọdụ mma ụlọ # 2: Hazie ngwaahịa mma

Ugbu a ị sịla buh-bye maka ihe ndị dị ka ihe na-egbu maramara na karama CK1 site na klaasị iri, oge eruola ịmepụta usoro site n'ọgba aghara. Ekwesịrị ịhazi etemeete kwa ụbọchị nke ọma na tray doro anya nke nwere ngalaba ka ị nwee ike ịchọta ihe ịchọrọ mgbe niile, ọkachasị n'elekere 7:00 nke ụtụtụ tupu ị nweta caffeine. Ngwaahịa ị na -ejighị dị ka ekwesịrị idobe ya na arịa. Igbe akpụkpọ ụkwụ rọba doro anya dị mma maka ịchụpụ ntutu isi gị na ngwaahịa nlekọta ntu gị, ude anụ ahụ, ihe mkpuchi ihu, ndị na-agba onwe gị na ihe ndị ọzọ.

Ibe ọzọ: Atụmatụ ịma mma ụlọ ndị ọzọ

Ndụmọdụ mma ụlọ #3: ahịhịa etemeete dị ọcha mgbe niile

Ugboro ole ka i mefuru nnukwu ego na brushes etemeete mara mma ma ghara ilekọta ha anya nke ọma? Liebeskind na -ekwu na naanị iji ncha ntutu nwa na -asa ahịhịa gị kwa izu bụ naanị ihe ọ ga -ewe iji dowe ha n'uju. Ọ bụrụ na ị na-aga karịa otu ọnwa, ọ nwere ike belata oge ndụ nke brushes gị ma gbochie arụmọrụ nke ngwaahịa gị. Yabụ ọ bụrụ na onyinyo ọ bụla i tinyere na ya yie isi awọ, ị ga -ama ihe ịkwesịrị ime gals ...

Ndụmọdụ ịma mma ụlọ #4: Floss kwa ụbọchị

Ọ bụrụ na ị bụ ụdị nke na-afụ ụfụ naanị n'izu na-eduga n'ọhụụ dọkịta ezé gị, oge erugo ilekwasị anya. kwa ụbọchị na ịnọgide na-enwe ahụ ike, ọmarịcha ọnụ ọchị. Dị ka otu American Dental Association si kwuo, ifesa ifuru dị oke mkpa dị ka ịsa ahịhịa n'ihi na nje na-akpata ire ure ka na-anọ n'etiti ezé ebe bristles na-enweghị ike iru. Icha mmiri na-enweta irighiri nri ndị ahụ na-adịghị mma n'etiti ndị choppers gị na n'okpuru ahịrị chịngọm. Ọ dị mkpa n'igbochi ire ezé, ọrịa chịngọm, na ọbụna isi ísì.

Ndụmọdụ ịma mma ụlọ #5: Splurge (Obere)

Ọ bụ ezie na anyị niile enweghị ike iso ndị isi siri ike na ndị nkuzi yoga nkeonwe dịka Jennifer Aniston, na-emeso onwe gị ihe pụrụ iche ugbu a. Ma ọ bụ ịsacha ahụ dara oké ọnụ na ude mmiri edobere maka itching, akpụkpọ akọrọ nke oyi na-akpata ma ọ bụ ịhazi usoro ọgwụgwọ spa ole na ole, ntakịrị ịma mma na-abara ahụ mma.

Peeji na -esote: Atụmatụ Atụmatụ Mma ụlọ ndị ọzọ

Ndụmọdụ ịma mma ụlọ #6: Wepụ (niile ya!) Tupu ịlana

Ịfefe n'abalị na -asachapụ oghere ma mebie ohiri isi ndị aka ha dị ọcha. Na mgbakwunye, ihe fọdụrụ nke mascara na kek na-eme ka anya gị sie ike imeghe mgbe elekere mkpu gị na-enwu n'ụtụtụ echi. Ọ ga-ewe naanị nkeji abụọ iji mpe mpe mpe akwa etecha ihu gị ka ọ dị ọcha tupu ị lakpuo ụra.

Ndụmọdụ ịma mma ụlọ #7: Ṅụkwuo mmiri

Mmiri na-arụ ọrụ ebube. Dabere na ndị ọkachamara n'ụlọ ọgwụ Mayo, sistemụ ọ bụla dị n'ahụ gị na -adabere na mmiri. Ọ na -ewepụ nsị nke akụkụ ahụ dị mkpa ma na -ebuga nri na sel gị. A sị ka e kwuwe, enweghị mmiri nwere ike iduga akpịrị ịkpọ nkụ (nke nwere ike imetụta ihe niile site na ike ike ruo na akpụkpọ anụ). Ezigbo mmiri ochie bụkwa nhọrọ dị mma karịa soda, ihe ọṅụṅụ na mmanya nwere calorie. Na -a glassụ otu iko na nri ọ bụla, ma na -apụ ya ụbọchị niile. Jazz gị kpatụ aka site n'ịgbakwunye mint, raspberries, lemon ma ọ bụ mpekere lime.

Ndụmọdụ ịma mma nke ụlọ #8: Nwee Nlekọta Ka Mma

Gịnị mere aka gị ndị dara ogbenye ga-eji na-adị njọ mgbe niile n'ụbọchị ọjọọ n'ụlọ ọrụ? Ọ bụghị naanị na ịta ntu gị na cuticles na-eme ka ị dị ka ihe na-adịghị akwụsị akwụsị, ụjọ ụjọ, igbubi nje na-ebufe nje bacteria na nje site na ntu gị gaa n'ọnụ gị. Na-emeso onwe gị manicure kwa izu ka mbọ gị dị ọcha, sie ike ma dị anya site na eze gị.

Ibe ọzọ: Atụmatụ ịma mma ụlọ ndị ọzọ

Ndụmọdụ mma ụlọ #9: Rie nri na-akwalite ịma mma kwa ụbọchị

Disclaimer: Ịmepụta ntakịrị bluuberi ga- ọbụghị tụgharịa gị na Gisele. Agbanyeghị, iri nri juputara na mgbochi antioxidants siri ike, nri na omega-3s eme mee mgbanwe n'otú i si ele anya na mmetụta gị. Sari Greaves, RD. "Berry nke agba niile bara ọgaranya na antioxidants, dị ka vitamin C nke na-etinye ha n'etiti ntụpọ mara mma. Vitamin C nwere ike mee ka akpụkpọ ahụ gị dị gịrịgịrị site na ịlụso radicals na-emerụ ahụ ọgụ. Ihe kacha amasị m n'oge oyi bụ ịzụta bred. tomato ma jiri ha dị ka onye na-esi nri na oatmeal, pancakes ọka dum ma ọ bụ yogọt dị obere abụba!"

Nri bara ọgaranya na abụba dị mma bụ ihe ọzọ na -akwalite ịma mma. Greaves na -agbakwụnye, "Abụba abụba dị na nri mmiri na -enyere aka belata mbufụt na -adịghị ala ala." "Omega-3s na azụ mara abụba dị ka salmon na tuna nwere mmetụta mgbochi mkpali kachasị. Ọ bụrụ na ị bụghị onye hụrụ azụ n'anya, ana m akwado iri omega-3 site na osisi, dị ka walnuts, soybean na flaxseed. na-enyefe abụba ndị dị mkpa na-aga n'ihu nke na-enyere aka ịkwalite iguzosi ike n'ezi ihe nke akpụkpọ ahụ, ntutu na mbọ gị."

Ndụmọdụ ịma mma ụlọ #10: Mee onwe gị mma

Ọgwụgwọ spa na ifuru mmiri (ọ dị mkpa!) Nwere ike were gị naanị. Dị ka cliché dị ka ọ na -ada, ezigbo ịma mma na -esite n'ime. Ọ bụ ezie na zits, ntutu isi na-adịghị mma, na "ụbọchị abụba" nwere ike ime ka obi sie gị ike, kpebie ịkwụsị ịsacha obere ihe ma lekwasị anya n'ihe na-eme ka obi dị gị mma. n'ezie ezi afọ ọhụrụ!

Kedu mkpebi ịma mma gị maka afọ 2010? Anyị chọrọ ịma ọgwụgwọ spa kachasị amasị gị ka ọ gbasaa, mkpa nlekọta ntu, ọgwụgwọ maka akpụkpọ anụ, yana ịnwale nri ahụike!

Nyochaa maka