Ara mara mma n'oge ọ bụla

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị chọrọ ka ara gị na -ele anya nke ọma? Nke a bụ usoro mmezi atọ dị mfe ịnwale taa:

1. Machibidoro ịrị elu ahụ

Otu n'ime itinye ego kachasị mma ị nwere ike itinye maka ara gị bụ ịzụta bras egwuregwu ole na ole dị mma. Sabrena Merrill, onye nkuzi onwe onye na-ekwuchitere Lawrence-Kansas nke na-ekwuchitere onwe ya na onye na-ekwuchitere American Council on Exercise na-ekwu, "Mmega ahụ dị elu, dị ka eriri na-awụlikwa elu, nwere ike itinye aka na ịka nká. N'ezie, ara nwanyị na -agagharị ihe dị ka sentimita atọ na ọkara ka ọ na -agba ọsọ, dị ka ọmụmụ sitere na Mahadum Portsmouth dị n'England.

Iji gbochie sag, chọọ bra egwuregwu nwere iko a kpụrụ akpụ dị iche iche, nke na-akwado ara na-akụghị ha, Merrill kwuru. Abụọ anyị hụrụ n'anya: CW-X Ultra Support bra ($ 74; zappos.com) na T-azụ Shape Tion ($ 36; championusa.com). Mgbe ị na -eyi uwe ime ndị a, wụlikwa elu elu ọtụtụ ugboro n'ime ụlọ dabara adaba; ọ bụrụ na ara gị na -emegharị ma ọlị, chọọ akara ọzọ ma ọ bụ nke pere mpe. Dị ka o kwesịrị, ị ga-edochi bras gị kwa ọnwa isii, ka ọ na-ekwu, ebe ọ bụ na ihe na-agbanwe agbanwe na-eji ejiji.

2. ỌTỤTỤ N'AKWỤKWỤ AKỤKỌ

Ọbụnadị n'ụdị akpụkpọ ahụ "Ka ị na -aka nka, ị nwere ike bido hụ ntụpọ aja aja na ahịrị dị mma n'obi gị, yana akpụkpọ ahụ gị," David Bank, onye na -ahụ maka akpụkpọ anụ n'Ugwu Kisco, New York na -ekwu. Mpempe akwụkwọ retinoid ndenye ọgwụ dị ka Renova nwere ike inye aka mee ka akpụkpọ ahụ jupụta, na -enye ya ọdịdị ntorobịa karịa. Nhọrọ n'ime ụlọ ọrụ: ọgwụgwọ abụọ ma ọ bụ ise na Fraxel lasel (ihe dị ka $ 500 otu nnọkọ), nke na-eme ka ọ ghara ịdị na-agbanwe agbanwe ma na-amanye ahụ gị ịmepụta collagen ọzọ.

3. KPỌPỤTA ỌZỌ gị

Ọtụtụ afọ ịnọdụ na tebụl ọfịs nwere ike imebi ahụ gị, na -agbatị ogologo ma na -akụda akwara azụ na ubu gị. "N'ihi nke a, ọtụtụ ụmụ nwanyị nọ n'ọgbọ a na -ada n'ihu, nke na -eme ka ara ha yie ihe na -adịghị mma," ka Merrill na -ekwu. Ọ na-atụ aro ịme mmega ahụ na-akwalite ọkwa dị ka plank iji wusie akwara na ubu gị ike. Mmegharị ndị ọzọ ga-eme: ahịrị ndị nọ ọdụ, mgbada agbada, na ọnọdụ yoga a na-akpọ ajụala.

Nyochaa maka