Ballet Fitness: ihe ọ bụ na isi uru

Ndinaya

• Uru nke ahụ ike balet

Ballet mma bụ ụdị mgbatị ahụ, nke ballerina Betina Dantas kere, nke na-agwakọta usoro na nkwụsị nke klas ballet na ọzụzụ ọzụzụ dị arọ, dị ka ịnọdụ ala, crunches na squats, dịka ọmụmaatụ, ịbụ nhọrọ kachasị mma maka ndị na-eme ọ bụghị. na-amasị monotony nke ibu ọzụzụ na mgbatị.

N'agbanyeghị aha ahụ, ọ dịghị mkpa ịnwe ihe ọmụma banyere ballet iji klaasị ahụ ike ballet, n'ihi na a na-azụ ụkpụrụ ndị bụ isi na ọnọdụ ahụ na klaasị niile, na-adịwanye njọ kwa ụbọchị mgbe ị na-eme mmemme ahụ.

Ya mere, klas nke ahụ balet, na mgbakwunye na-atọ ụtọ karịa klaasị na-arụ ọrụ ahụ, na-ewetakwa ọtụtụ elele dị ka ịhapụ calorie 790 naanị n'ime minit 30, na-eme ka ọ dịkwuo elu ma na-amụba nkọwa ahụ na mgbanwe.

Uru nke ahụ ike balet

Ballet mma klaasị na-arụ ọrụ na akwara niile ma nyere aka na ijikwa moto, uru ndị bara uru gụnyere:

• Ọkpụkpụ akwara na nkọwapụta;
• Mụbara mgbanwe;
• Ibu ibu;
• Mma ikike iku ume;
• Asedba ụba nke nguzozi;
• Mmelite nke ahụ.

Na mgbakwunye, balet mgbatị ahụ dịkwa mma maka ịrụ ọrụ na ikike nchekwa, ebe ọ dị mkpa iji chọọ choreographies na ọnọdụ ballet icho mma. mkpa, tendu ma ọ bụ ihe atụ, dịka ọmụmaatụ, ọ bụkwa ọrụ mmekọrịta, ebe ọ bụ na a na-eme ya n'otu ìgwè.

Iji nweta uru ndị a, a na-atụ aro ka ị were klaasị 2 ruo 3 kwa izu, dịka na klaasị ọ bụla na-arụ ọrụ dị iche iche dị iche iche, na-ekwe nkwa ọzụzụ nke akwara niile nke ahụ.

Tinye data n'okpuru ma chọpụta calorie ole ị na-eme na mmega ahụ ọ bụla:

Chọpụta ihe omume ndị ọzọ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu na mgbatị ahụ, dịka Zumba ma ọ bụ Pilates, dịka ọmụmaatụ.