Atụmatụ 7 dị mfe iji lụso obi mgbawa ọgụ

Ndinaya

• 1. Zere nri ndị na-akpata obi mgbu
• 2. Gụnye nri ndị nwere ike ịgbari na nri
• 3. Belata oke nri na nri
• 4. dinara ala 2 awa mgbe nri ikpeazụ
• 5. A drinkụla ma rie otu oge
• 6. Elegharala iri nri n’ụbọchị
• 7. Zere oke ibu ma ọ bụ ibu ibu
• Nlekọta ndị ọzọ dị mkpa

Isi ihe na-akpata obi mgbawa bụ iri abụba, nri mepere emepe na carbonated ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya, dịka ọmụmaatụ. Maka nke a, enwere ike igbochi obi mgbu ma gwọọ ya na obere mgbanwe na nri, yana iwebata nri ndị sitere n'okike, dịka mkpụrụ osisi, inine na mkpo dịka ọmụmaatụ. Na mgbakwunye, ụfọdụ ịdọ aka na ntị nwekwara ike ịdị mkpa, n'oge nsogbu, iji belata nkụda mmụọ, dịka ihi ụra naanị n'akụkụ aka nri nke ahụ.

Ọkụ obi na-adịkarị na ọ bụ ngafe nke ihe ọricụ gastụ nke afọ na afọ, nke na-ewepụta mmetụta nke ọkụ ọkụ a na-ere n'ime ma ọ bụ na akpịrị, na-esonyere ya na uto na-adịghị mma n'ọnụ, ọgbụgbọ ma ọ bụ nkwụsị mgbe niile. Lelee ihe iri kachasị na-akpata obi mgbu.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọ na-adịgide adịgide ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta iji kọwaa ihe kpatara ya ma gosipụta ọgwụgwọ ziri ezi, dịka n'ụfọdụ ọnọdụ obi mgbu nwere ike ibute site na nje bacteria H. pylori, na nke a, ọ nwere ike ịdị mkpa iji ọgwụ nje mee ihe iji lụso ya ọgụ.

Maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na iwe obi, enwere ndụmọdụ nke nwere ike belata njirisi na oge ha:

1. Zere nri ndị na-akpata obi mgbu

Nri na-akpata obi mgbu na-eme ka a na-ewepụ ihe ọ juiceụ ofụ nke afọ n'ihi na ọ na-esiri ha ike igwu mmiri ma ọ bụ n'ihi na ha nwere ọtụtụ ihe nchekwa, abụba ma ọ bụ sugars. N’ime nri ndị a niile bụ nri esichara, dị ka kuki, nri ndị oyi kpọnwụrụ, sọsọ, sausaji na soda.

Na mgbakwunye, enwere nri nke, n'agbanyeghị na sitere n'okike, na-akpata obi mgbawa site na ịchọrọ mgbatị site na afọ maka mgbaze, dị ka mkpụrụ osisi citrus, ose na mmanya ndị nwere mmanya ma ọ bụ caffeine dị ka mmanya, tii na-acha akwụkwọ ndụ, tii na kọfị. .

Lelee ndepụta nri zuru ezu iji zere.

2. Gụnye nri ndị nwere ike ịgbari na nri

Nri kachasị adabara ndị na-arịa obi mgbu bụ ọkachasị nke sitere n'okike ma dịkwa mfe igwu ala, dị ka mkpụrụ osisi na-abụghị citrus, akwụkwọ nri na akwụkwọ nri n'ozuzu. Wayzọ a afọ adịghị mkpa ịmịpụta mmiri mmiri gastric iji gbari ha, na-ezere nrekasi obi.

Ọzọkwa, mkpụrụ osisi dịka ube na ahịhịa na-esi ísì ụtọ, dị ka basil na rosemary dịka ọmụmaatụ, enwere ike iji ya n'oge ọgba aghara, iji belata iwe ọkụ. Lelee usoro ọgwụgwọ 6 n'ụlọ iji belata obi mgbawa n'oge ọgba aghara ahụ.

3. Belata oke nri na nri

Iji belata ugboro ọgụ ọgụ, a na-adụ ọdụ ka mmadụ belata nri ole a na-eri kwa nri. Nke a bụ n'ihi na mgbe afọ zuru ezu karịa ka ọ na-adị, ọ nwere ike mechaa mepụta mmiri mmiri gastric karịa ka ọ dị mkpa, na mgbakwunye na imezi reflux nke na-eme ka obi jọọ njọ.

4. dinara ala 2 awa mgbe nri ikpeazụ

Ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na mgbu obi nwere ike ịnwe obere afọ mepere emepe karịa ka ọ na-adịkarị, na mgbe ị dinara ala ozugbo nri ahụ, mmiri gastric, nke na-eme ka nri na-agbari, nwere ike mechaa bilie ma mee ka iwe dị ọkụ.

N'agbanyeghị nke ahụ, egosiri na ọnọdụ ahụ mgbe ị dinara ala, bụ nke akụkụ aka ekpe nke ahụ, ebe afọ nwere obere curvature na-adịgide n'elu na ọnọdụ a, na-egbochi mmiri gastric na-eme ka ọkụ na ọnụ nke afọ ma ọ bụ na akpịrị.

5. A drinkụla ma rie otu oge

Iri mmiri mmiri n'oge nri, ọbụlagodi nke sitere n'okike, dịka mmiri mkpụrụ osisi na ọbụlagodi mmiri, anaghị akwado ndị nwere ọnya obi. N'ihi na, acid dị n'ime afọ ahụ mgbe agwakọtara ya na mmiri mmiri ahụ e gbubiri okpukpu abụọ, nke a na-enyekwa aka na ọdịnaya nke afọ nwere ike ịrị elu na esophagus, na-ewepụta ihe ọkụ ọkụ.

Na mgbakwunye, njiri ofe na ofe anaghị adabara ndị nwere ọnya obi.

6. Elegharala iri nri n’ụbọchị

Ihe ọ juiceụ juiceụ nke mmiri gastric na-emepụta ahụ mgbe niile, ọbụlagodi n'oge ụra. N'ụzọ dị otú a, ịmịnye nri nwere ike ịhapụ ikpuchi afọ iji kpughee ogologo oge na kọntaktị pH acidic nke ihe ọ juiceụ gastụ nke afọ, na-akpata ọkụ, na n'ọnọdụ ndị ka njọ ọbụna ọnya afọ. Hụ ihe mgbaàmà nke ọnya afọ bụ na otu esi eme ọgwụgwọ ahụ.

7. Zere oke ibu ma ọ bụ ibu ibu

Beingbụ ibu gabiga oge ụfọdụ nwere ike ibute nrekasi obi, dịka oke abụba dị n'akụkụ akwara afọ na-etinye nrụgide, na-eme ka ihe ọ juiceụ gastụ nke afọ pụọ na ngwa ahụ, na-ebute ọkụ na ọbụnadị mmebi nke esophagus. Ọ bụrụ na ọ bụ ihe ndị a kpatara obi mgbu, ọ na-atụ aro ka ị soro onye na-edozi ahụ wee belata mbelata n'ụzọ dị mma.

Nlekọta ndị ọzọ dị mkpa

Na mgbakwunye na nlekọta nri, omume ụfọdụ dị mkpa iji belata ike na ugboro ole obi mgbawa, dị ka:

• Nye mmasị na uwe ndị na-adịghị emechi afọ;
• Welite isi ihe ndina ahụ na ohiri isi ọzọ, dịka ọmụmaatụ;
• Zere nchegbu na ọnọdụ nchekasị.

A na-elezi anya iji belata mmiri nke ihe ọ juiceụ gastụ nke afọ ma gbochie ọdịnaya nke afọ ka ọ ghara ịbanye na esophagus.

Nutritionist Tatiana Zanin na-ekwu banyere otu esi egbochi ndụmọdụ na iwe obi na ndụmọdụ dị mfe: