Aspartame ọ bụ enyi na enyi?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ aspartame?
• Aspartame anaghị ebuli shuga ọbara
• Eleghị anya ọ gaghị emetụta ketosis
• Enwere ike iduga
• Isi okwu

Nri ketogenic ma ọ bụ "keto" enwetawo traction n'afọ ndị na-adịbeghị anya dị ka ngwá ọrụ ọnwụ. Ọ gụnyere iri obere carbs, obere protein, yana nnukwu abụba ().

Site na imebi ozu nke carbs, nri keto na-ebute ketosis, ọnọdụ nke metabolic nke ahụ gị na-enwu gbaa maka mmanụ kama nke carbs ().

Nọ na ketosis nwere ike ịbụ ihe ịma aka, ụfọdụ ndị na-echigharịkwuru ndị na-atọ ụtọ dị ka aspartame iji nyere aka mee ka nri carb ha dị ala.

Otú ọ dị, ị nwere ike ịjụ ma iji aspartame emetụta ketosis.

Isiokwu a kọwara ihe aspartame bụ, kọwaa mmetụta ya na ketosis, ma depụta ọghọm dị na ya.

Kedu ihe bụ aspartame?

Aspartame bụ obere ihe na-eme kalori dị obere kalori nke a na-ejikarị eme nri sodas, chịngọm na-enweghị shuga, na ngwaahịa nri ndị ọzọ. Ejiri ya site na fusing amino acid abuo - phenylalanine na aspartic acid ().

Ahụ gị na-emepụta aspartic acid n'ụzọ nkịtị, ebe phenylalanine na-esite na nri.

Aspartame bụ ezigbo shuga na-edochi anya nke nwere calorie 4 kwa 1-gram serving packet. Na-ere n'okpuru ọtụtụ aha njirimara, gụnyere NutraSweet na Nhata, a na-ewerekarị ya dị mma maka oriri (,,).

Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) na-akọwa nnabata a na-anabata kwa ụbọchị (ADI) maka aspartame ka ọ bụrụ 23 mg kwa paụnd (50 mg kwa kilogram) nke ibu ahụ ().

Ka ọ dị ugbu a, European Security Safety Authority (EFSA) akọwapụtala ADI ka ọ bụrụ 18 mg kwa paụnd (40 mg kwa kilogram) nke ibu ahụ ().

Maka ihe gbara ya gburugburu, ihe dị ka ounce 12 (350-ml) nke soda nwere ihe dịka 180 mg nke aspartame. Nke a pụtara na onye 175-paụnd (80-kg) ga-a cansụ iko 23 nke soda soda gafere oke FDA maka aspartame - ma ọ bụ 18 mkpọ site n'ụkpụrụ EFSA.

Aspartame bụ ihe na-eme ka calorie dị obere nke a na-ewere dị ka ihe nchekwa maka oriri. A na-eji ya eme ihe na sodas nri, chịngọm na-enweghị shuga, na ọtụtụ nri ndị ọzọ.

Aspartame anaghị ebuli shuga ọbara

Iji nweta ketosis ma debe ya, ọ dị mkpa ka carbs belata ahụ gị.

Ọ bụrụ na agbakwunye carbs zuru ezu na nri gị, ị ga-apụ na ketosis ma laghachi na carbs na-ere ọkụ maka mmanụ.

Imirikiti nri nri keto na-ejedebe carbs ihe dịka 5-10% nke kalori ụbọchị gị. Na nri nke calorie 2,000 kwa ụbọchị, nke a ruru 20-50 grams nke carbs kwa ụbọchị ().

Aspartame na-enye ihe na-erughị 1 gram nke carbs kwa 1-gram serving packet ().

Nnyocha achọpụtala na ọ naghị eme ka ogo shuga dị n’ọbara gị dị elu. Otu nnyocha na mmadụ 100 chọpụtara na ị aspụ aspartame ugboro abụọ kwa izu maka izu iri na abụọ enweghị mmetụta ọ bụla na ọkwa shuga ọbara nke ndị sonyere, ibu ahụ, ma ọ bụ agụụ (,,,).

Ọzọkwa, nyere na ọ dị ezigbo ụtọ - ihe ruru 200 ugboro dị ụtọ karịa tebụl okpokoro - ị nwere ike iri ya na obere ego ().

Aspartame na-enye obere obere carbs ma yabụ anaghị eme ka ogo shuga ọbara gị dị elu mgbe a na-eri ya.

Eleghị anya ọ gaghị emetụta ketosis

Dika aspartame adighi eme ka ogo sugar sugar gi, o nwere ike o gha eme ka aru gi puo ketosis (,,).

N'otu nnyocha, mmadụ 31 gbasoro nri Spanish Ketogenic Mediterranean, ụdị nri keto na-etinye ọtụtụ mmanụ oliv na azụ. E kwere ha ka ha jiri ihe na-atọ ụtọ, gụnyere aspartame ().

Mgbe izu iri na abụọ gachara, ihe dị ka kilogram iri na anọ na anọ (14.4) nwụrụ, ọbara shuga dị n'ọbara agbadakwa site na nkezi nke gram 16.5 na decilita ọ bụla. Karịsịa, ojiji nke aspartame emetụtaghị ketosis ().

N'iburu na aspartame anaghị eme ka ogo shuga dị n'ọbara gị, ọ nwere ike ọ gaghị emetụta ketosis mgbe ejiri ya na-edozi oke.

Enwere ike iduga

Achọpụtaghị mmetụta nke Aspartame na ketosis kpọmkwem, na mmetụta dị ogologo oge nke nri keto - na ma ọ bụ na-enweghị aspartame - amaghị.

Ọ bụ ezie na a na-ele ihe ụtọ a anya dị ka ihe dị mma n'ọtụtụ mmadụ, enwere ụfọdụ ihe ị ga-ebu n'uche.

Ndị mmadụ nwere phenylketonuria ekwesịghị iri aspartame, n'ihi na ọ nwere ike ịbụ nsi. Phenylketonuria bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa nke ahụ gị na - enweghị ike ịhazi amino acid phenylalanine - otu n’ime ihe ndị mejupụtara aspartame (,).

Tụkwasị na nke a, ndị na-a certainụ ọgwụ ụfọdụ maka ịme ihe na-eme ka ha ghara ị aspụ ọgwụ aspartame, ebe ọ bụ na phenylalanine dị na ụtọ ahụ nwere ike ịka njọ, nwere ike imetụta njikwa ahụ ().

Ọzọkwa, ụfọdụ na-eche na ọ dịghị mma iri ihe ọ bụla nke ihe ụtọ a. Otú ọ dị, nke a amụbeghị nke ọma. Nyocha dị omimi banyere iji aspartame mgbe ị na-eso nri keto chọrọ (,).

Ọ bụrụ na ị na-eri aspartame mgbe ị na-eri nri, jide n'aka na ị ga-eme ya n'obere oke iji nọrọ na nọmba nke carbs ga-eme ka ị banye ketosis.

A na-ahụkarị Aspartame dị mma, mana ekwesiri ị modụbiga ya ókè iji chebe gị na kososis. Achọkwuru nyocha banyere mmetụta aspartame kpọmkwem na ketosis.

Isi okwu

Aspartame nwere ike ịba uru na nri keto, na-agbakwunye ụfọdụ nri gị na-atọ ụtọ mgbe ị na-enye naanị gram 1 nke carbs kwa 1-gram serving packet.

Ebe ọ na-adịghị ewelite ọbara shuga gị, ọ nwere ike ọ gaghị emetụta ketosis.

Ọ bụ ezie na a na-elekarị aspartame anya dị ka ihe dị mma nye ọtụtụ mmadụ, iji ya eri nri na keto bụ nke a na-amụbeghị nke ọma.

Ya mere, ị ga-anọrịrị n’okpuru ịnabata oriri ụbọchị niile ma jiri nwayọ jiri aspartame nyere aka mee ka nri gị sie ike.