Jụọ Dọkịta Nri: Nri na-akwalite ume

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Nri ọ bụla, ewezuga ndị nwere caffeine, ọ nwere ike ịkwalite ume n'ezie?

A: Ee, e nwere nri ndị nwere ike inye gị ụfọdụ pep-na anaghị m ekwu maka nnukwu latte nke nwere caffeine. Kama, họrọ nri atọ ndị a na-eju anya ka ị na-emeziwanye ihe okike, nyere gị aka ilekwasị anya, na ịkwalite ọrụ ụbụrụ. [Tweet nke a!]

1. Tii tii na-adịghị mma: E wezụga caffeine na EGCG, antioxidant na-ere abụba nke a na-achọta na tii green, ime biya a nwere ụlọ oriri na ọṅụṅụ ọzọ: amino acid pụrụ iche a na-akpọ theanine. Ọ bụ ezie na a na-ewerekarị amino acid dị ka ihe na-ewuli akwara, theanine na-ekerekwa òkè n'ịkwalite kemịkalụ ụbụrụ gị. Ọ na-enyere aka ịmepụta ọnọdụ dị jụụ ma lekwasịrị anya nke uche-nke a na-ekwu na ọ bụ ọnọdụ uche kachasị mma maka imepụta ihe na nrụpụta - na ị chọghị ụdị caffeinated dị iche iche iji nweta ya.

2. Anụ ehi na -enweghị isi: Ọmarịcha ụdị heme-iron (ụdị ngwa ngwa na-etinye uche ngwa ngwa), anụ na-esighị ike nwere ike inye aka dozie ụkọ iron, nke na-ebelata ọrụ ọgụgụ isi. N'ezie, pasent 15 nke ụmụ nwanyị America nọ n'agbata afọ 20 na 49 na-enwe ụkọ ígwè, na ọbụna na-enweghị anaemia, ọnọdụ a egosila na ọ na-emebi ọrụ uche n'ime ụmụ nwanyị. Ọmụmụ ihe ebipụtara na Ihe oriri chọpụtara na mgbe ndị inyom na-amụ ihe na-eri nri ehihie nwere 2 ruo 3.5mg nke ígwè (ihe dị ka 3 ounces nke anụ ehi) ugboro atọ kwa izu, ọkwa ígwè ha na-eme ka ọ dịkwuo mma, dịka ikike uche ha si mee, na-eduga na ọganihu na nhazi ngwa ngwa na nlebara anya.

3. Chocolate gbara ọchịchịrị: Nri ụtọ kachasị amasị gị nwekwara ike ịkwalite ọrụ ụbụrụ gị. Chocolate nwere ọtụtụ ogige, gụnyere caobine sitere na theobromine na otu antioxidants akpọrọ flavanols, nke na -arụkọ ọrụ ọnụ iji nye gị ume. Theobromine na -arụ ọrụ n'otu aka ahụ na caffeine, yana uru agbakwunyere nke inwe obere mmetụta na -emebi obi gị.

Maka ụzọ na-atọ ụtọ ị ga-enweta uru na-eme ka ume chocolate gbara ọchịchịrị, nwalee nke a na koko na-ekpo ọkụ nke sitere n'akwụkwọ Brooke Kalanick. Nke kacha: Were mmiri ọkụ jupụta ọkara iko kọfị. Gwakọta na 1 tablespoon ntụ ọka koko, 1 teaspoon xylitol ma ọ bụ truvia, na pawuda dash 1. Jupụta nke fọdụrụ n'ime iko ahụ na mmiri ara ehi almond na-adịghị ụtọ, gwakọta ya na ngaji, ma nwee ume nke ume.

Nyochaa maka