Jụọ Dọkịta Nri: Nri kacha mma maka akpụkpọ ahụ dị mma

Ndinaya

• Mmanụ flax na mmanụ flaxseed
• Ose na-acha uhie uhie na karọt
• Beef ma ọ bụ anụ ọkụkọ
• Nyochaa maka

Ajụjụ: Enwere ụfọdụ nri m nwere ike iri iji meziwanye ahụ m?

A: Ee, site na iji usoro nri ole na ole dị mfe, ị nwere ike nyere aka belata akara nke ịka nká dị ka ndọlị, nkụ na akpụkpọ ahụ gị na -agbada. Okwu a "ị bụ ihe ị na -eri" bụ eziokwu n'ezie ma a bịa n'akpụkpọ ahụ gị. Nke a bụ nri kachasị mma itinye n'ime nri gị iji meziwanye agba gị:

Mmanụ flax na mmanụ flaxseed

Flax bụ ebe a na-echekwa akụ maka alfa-linolenic acid (ALA), abụba omega-3 nke sitere na osisi nke bụ akụkụ dị mkpa nke oyi akwa na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro ma dị nro. N'ezie, obere oriri nke ALA nwere ike iduga dermatitis (ọbara ọbara, akpụkpọ itching).

Otu nnukwu ụzọ isi nweta mmanụ flaxseed ọzọ na nri gị: Gbalịa Nutrition Garlic Chili Organic Flax Seed oil dị ka ihe ọzọ na mmanụ oliv maka mgbakwasa salad; na mberede, egosikwa na mmanụ olive dị mma maka akpụkpọ ahụ gị ka ọ na -agbanwe n'etiti mmanụ abụọ maka nsonaazụ kacha.

Ose na-acha uhie uhie na karọt

Akwụkwọ nri abụọ a bụ ezigbo isi iyi nke vitamin C, nke bụ isi ihe na-emepụta collagen (nke na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike) ma na-echebe mkpụrụ ndụ pụọ na mmebi nke radicals efu na-akpata (nke nwere ike ibute wrinkles akaghi aka).

Ose mgbịrịgba na-acha uhie uhie na karọt bụkwa abụọ n'ime nri nri nri dị mma kachasị mma. Bee ha n'ime ibe ma buru ha mgbe ị na-aga.

Beef ma ọ bụ anụ ọkụkọ

Nchọpụta na -egosi na ụmụnwaanyị ndị nwere ọtụtụ wrinkles na -enwekarị ihe oriri protein dị ala. Nnyocha ndị ọzọ na-egosikwa na akpụkpọ ahụ ụmụ nwanyị meworo agadi nwere protein dị ala na-adịkarị mfe ịgbawa, dọkasịa, na ịgbaji.

Atụmatụ mgbochi gị: Buru n'uche ịnweta protein nwere nri (àkwá, anụ na-esighị ike, anụ ọkụkọ, agwa edamame, wdg) na nri gị ọ bụla iji hụ na ọkwa protein dị mma na nri gị-na akpụkpọ anụ.

Ihe mgbakwunye atọ a na nri gị dị mfe, mana nsonaazụ ya dị omimi. Ime ezi otu nke mgbanwe ndị a dị n'elu nwere ike belata ohere nke ikpu isi site na pasent iri, akpụkpọ ahụ na -agbada site pasent 25, ma ọ bụ nkụ site na pasenti iri abụọ, dịka ọmụmụ 2007 e bipụtara Akwụkwọ akụkọ American Journal of Nutrition Nutrition.

Nyochaa maka