Jụọ dọkịta na-eri nri: Sugar na vitamin B

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Sugar ọ na-eme ka vitamin B na-ebelata ahụ m?

A: Mba; n'ezie enweghị ihe akaebe ga -egosi na shuga na -apụ ahụ gị vitamin B.Echiche a bụ ịkọ nkọ kachasị mma n'ihi na mmekọrịta dị n'etiti shuga na vitamin B dị mgbagwoju anya karịa nke ahụ: Sugar anaghị eme ka ogo vitamin B dị n'ahụ gị nke ọma, mana nri dị elu na carbohydrates a nụchara anụcha nwere ike ịbawanye mkpa ahụ gị maka ụfọdụ B. [Tweet eziokwu a!]

Metabolism nke ọtụtụ carbs (dị na shuga) chọrọ ka ahụ gị nweta ọtụtụ vitamin B ụfọdụ. Mana n'ihi na ahụ gị anaghị echekwa vitamin B ngwa ngwa, ọ chọrọ nnabata mgbe niile site na nri gị. Nnukwu shuga na nri carbohydrate a nụchara anụcha nwekwara ike imetụta nguzogide nke anụ ahụ, nke na-abawanye ihe achọrọ maka ụfọdụ vitamin, dị ka B6.

Ndị mmadụ na -arịa ọrịa shuga, nke bụ ọrịa nke metabolism carbohydrate na -adịghị arụ ọrụ, na -enwekarị obere vitamin B6, nke a na -eji eme ka carbs metabolize. A na-ejikarị eziokwu a na-akwado echiche na nri ndị nwere nnukwu shuga (dị ka ọtụtụ ọrịa shuga na-enye iwu) na-ebelata vitamin B; ma gịnị ma ọ bụrụ na nri ndị a dị ntakịrị na vitamin B ka ịmalite?

Isi ihe dị ebe a bụ na nri nwere shuga dị elu na nri nwere carbohydrates a nụchara anụcha enweghị ọtụtụ vitamin B ga-amalite, ma ọ bụ usoro nnụcha na-ewepụ vitamin ndị a dị mkpa n'oge mmepụta nri. Nke a na-enye gị nri na-enweghị vitamin B mana ahụ nke chọrọ ọtụtụ n'ime ha n'ihi oke nri carb nke ihe ị na-eri na, n'ihe banyere ọrịa shuga, ịbawanye nrụgide mkpali.

Ọ bụrụ na ị rie nri Mediterranean nke juputara na ọka (nke nwere ike ịpụta pasent 55 ruo 60 nke kalori gị sitere na carbohydrates), ahụ gị nwere ike nwee nnukwu mkpa maka vitamin B nke na-etinye aka na metabolism carb, mana ihe dị iche bụ na vitamin a na-akọwaghị. ọdịdị mara mma nke nri nri Mediterranean ga -emeju ahụ gị na vitamin B ọ bụla ọ ga -achọ. [Tweet tinye ndụmọdụ a!]

Yabụ, biko adakwala n'okirikiri nri na -edozi ahụ nke ga -eme ka ị kwenye na shuga dị na ntinye nke pecan pie na ice cream ga -amanye ahụ gị ka ọ chụpụ pyridoxine phosphate (B6) ma ọ bụ thiamin ( B1). Ọ bụghị naanị ya. Na ọkwa nke metabolism ike, carbohydrates bụ carbohydrates. Mgbe a na-eji thiamin na-ebuba mmịpụta ike nke molekul glucose dị na imeju gị, ọ maghị ma molekul glucose ahụ sitere na soda ma ọ bụ osikapa agba aja aja.

Nyochaa maka