Jụọ Dọkịta Nri: Nri abalị adịghị arụ ọrụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Mgbe m na-enwe otu n'ime abalị ndị ahụ ma achọghị m itinye oge n'ime nri abalị, kedu nhọrọ kacha mma?

A: Ana m anụ gị. E nwere ụfọdụ abalị mgbe ị na -alọta ma ọ naghị adị gị ka esi nri. Kama ịkpọ ekwentị na-apụ ma ọ bụ pizza, ma ọ bụ inwe nnukwu efere ọka ma ọ bụ bọta ahụekere na sanwichi jelii, ebe a bụ nri ise dị mfe nke na-edozi ahụ nke ọma ma na-achọ obere mgbalị.

1. Ọkụ ọkụkụ Rotisserie na Salad Akwụkwọ nri Dị Mfe

Bulie ọkụkọ rotisserie na akpa nke akwụkwọ nri ụmụaka a na-asacha ugboro atọ ka ị na-ala ọrụ. Kpochapụta ma bee otu ara ọkụkọ, ma nye ya n'elu akwa nke akwụkwọ nri nwa. Dụsa na mgbakwasa nke nhọrọ gị.

Gịnị kpatara nri a: Mgbe mụ na nwunye m rụzigharị kichin anyị, nke a bụ nri abalị anyị. Ọ dị oke mma n'ihi na ọ na -adị ngwa ngwa ma anaghị achọ isi nri, mana ị ka na -enweta nri niile (protein na -esighị ike, abụba dị iche iche, eriri, calcium, iron, na ndị ọzọ) nke ezigbo nri. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịga n'ụzọ onye anaghị eri anụ, bulie ọkụkọ Beyond Meat.

2. Ọka nwere ngwugwu protein

Gwakọta mmiri ara ehi almọnd na-esighị ụtọ, ntụ ntụ protein vanilla, na ntụtụ nke ose ugu. Jiri nke a dị ka "mmiri ara" ma wụsa ọka ọroụ andụ na mkpụrụ osisi pulitere.

Gịnị kpatara nri a: Ngwakọta ụtọ nke vanilla na ose ugu na -akasi obi nke ukwuu, na “mmiri ara ehi” a na -enyekwu gị protein ka ị na -echekwa ụfọdụ carbohydrates. ọka ọka e pulitere bụ nhọrọ na-edozi ahụ nke ukwuu, nke nwere eriri na klaasị nri ebe ọtụtụ nhọrọ na-ejuju shuga agbakwunyere.

3. Chili mkpọ yi uwe

Gwakọta Amy's Organic Medium Chili na ntụtụ nke cumin na cinnamon. Wepụ ya na obere mkpịsị akwụkwọ na cheese cheddar shredded nke nwere abụba belatara.

Gịnị kpatara nri a: Amy's Organic chili hoputara Nr. 2 chili kacha atọ ụtọ rie nke ọma magazin. Mana ọ ka mma karịa nhọrọ 1 nke Amy n'ihi na Amy na-eji lining na-enweghị BPA na ngwaahịa mkpọ ha. Ịtinye ntakịrị cumin, ntụpọ nke pawuda, na mkpị́kụ́ a mịrị amị na-eme ka ihe oriri na-atọ ụtọ nke ọma na-atọ ụtọ. Chiiz na-akwalite ọdịnaya protein nke nri mgbe ọ na-enye gị nchịkọta chili na chiiz anyị niile na-achọsi ike.

4. Giriki yogọt Mkpụrụ efere

Gwakọta yogọt ndị Gris na-adịghị abụba, blueberries oyi kpọnwụrụ, obere njuaka walnuts chara acha, na ngwungwu mkpụrụ chia.

Gịnị kpatara nri a: Ọ bụ n'ezie ngwa ngwa: nkeji atọ iji jikọta ọnụ, n'elu. Ị ga-enweta protein na-agbari ngwa ngwa, antioxidants nwere ike dị elu, eriri, na abụba omega-3 niile na efere ude mara mma.

5. Chocolate Peanut Butter Shake

Ngwakọta mmiri ara ehi vanilla almọnd na -atọghị ụtọ, ntụ ntụ protein chocolate, unere (banana oyi kpọnwụrụ ga -eme nke a nke ukwuu ị nwere ike ịchọ ngaji), Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, cacao nib powder, na ice cubes ruo mgbe ọ dị nro.

Gịnị kpatara nri a: Mgbe ụfọdụ ọbụna ịta ata na -adị ka oke mbọ. Ihe ọṅụṅụ a na-enye gị nri na calorie niile ị ga-atụ anya ya na nri abalị mana na ụtọ nke ihe eji megharịa ọnụ. PB2 bụ ntụ ntụ peanut butter nke na-enye gị ohere ịnweta ekpomeekpo ahụekere na-enweghị ọtụtụ calorie, na cacao nib ntụ ntụ na-eme ka ekpomeekpo chọkọletị bara ụba nke smoothie ahụ ma na-enye mineral na antioxidants gbadoro anya nke a na-agbaze ma ọ bụ wepụ ya na ọtụtụ ngwaahịa chocolate. .

Nyochaa maka