Jụọ Dọkịta Nri: Ibelata Sugar

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Achọrọ m ibelata shuga m na-eri. M ga-aga turkey oyi ma ọ bụ wetuo obi na ya? Ebee ka m ga-amalite?

A: Obi dị m ụtọ ịnụ na ị na -agba mbọ ibelata oriri shuga gị. Sugar agbakwunyere mejupụtara pasent 16 nke calorie niile na nkezi nri ndị America-nke ahụ bụ calorie 320 maka onye nọ na atụmatụ kalori 2,000! Iwepụ ọtụtụ calorie a nwere ike ime nnukwu mmetụta ma ọ bụrụ na ị na-agbalị ịkwụsị ibu. Maka ụfọdụ ndị mmadụ, ịbelata shuga agbakwunyere bụ naanị mgbanwe nri ha kwesịrị iji dobe nnukwu pound.

Mana iwepụ shuga siri ike n'ihi na ọ na-eri ahụ. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na nnukwu oriri nke ihe ụtọ nwere ike iṅomi mmetụta nke opiates. Anaghị m ekwu na n'etiti ehihie cola fix na-enye gị otu elu dị ka popping oxycodone, ma ha abụọ na-akpali ndị yiri akụkụ nke ụbụrụ, na-eduga ná mmetụta nke obi ụtọ.

Ụzọ kacha mma isi belata na-adabere na àgwà gị. Ụfọdụ ndị mmadụ na -eme nke ọma na -aga turkey oyi ebe ndị ọzọ kwesịrị ịkwụsị ara. Tụlee ihe na -agara gị nke ọma n'oge gara aga mgbe ị na -agbalị ịkwụsị omume ma jiri otu atụmatụ ahụ.

Agbanyeghị na ị kpebiri ịwakpo ebumnuche a, ihe abụọ mbụ ị ga-elekwasị anya bụ ihe ụtọ sitere na ọka na mmanya dị ụtọ.

Achịcha, kuki, achịcha, na ihe ndị yiri ha bụ pasent 13 nke shuga agbakwunyere na nri US ma bụrụ ebe nke 1 nke kalori na abụba abụba. Ọtụtụ ndị mmadụ anaghị enwe ihe eji megharịa ọnụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, yabụ ịhapụ ara gị swiiti mgbe nri abalị kwesịrị ịbụ ebe dị mfe ịmalite. Atụla ụjọ ma ọ bụrụ na ị hụrụ brownies gị n'anya - Anaghị m arịọ gị ka ị hapụ ya niile. Naanị chekwaa ya maka nri mgbawa gị na nke kachasị mkpa, kporie ndụ. Weghachite azụ na atụmatụ shuga belatara gị. N'ụzọ dị otu a, ị ga -enweta uru nke ahụike ka mma, njikwa shuga ọbara, na ịbelata oke mgbe ị na -enwekwa ike ịnụ ụtọ iberibe achịcha chocolate German na aki oyibo mgbe niile.

Banyere kalori mmiri mmiri, banye na soda, ihe ọ energyụ energyụ ike, na ihe ọ sportsụ sportsụ egwuregwu, nke mejupụtara pasent 36 nke shuga agbakwunyere na pasent 4 nke ngụkọta calorie nke ndị America na -eri kwa ụbọchị. (Egwu!) Enweghị ifs, ands, ma ọ bụ buts: Cola enweghị ebe ọ bụla na nri gị. Otú ọ dị, enwere ike iji ike na ihe ọṅụṅụ egwuregwu n'oge ma ọ bụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị dị ka ụgbọ maka ịgbanye ọkụ na ịgbanye mmanụ ụgbọala gị, mana nke ahụ bụ ya. Ị ga -achọta ihe ọzọ ị ga -a drinkụ. Mmiri, seltzer, na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na -ekpo ọkụ ma ọ bụ nke nwere akpụrụ akpụ ma ọ bụ tii bụ ndụmọdụ m kacha elu. Ichapu ihe ọ theseụ sugarụ ndị a na-atọ ụtọ na nri gị (ma ọ bụ ịkekọta ha na mgbatị ahụ gị) bụ ihe kacha mkpa.

Mgbe ahụ, mgbe ị dịla njikere maka nzọụkwụ ọzọ, ịkwesịrị ịbụ ọkachamara n'ịgụ aha nri n'ihi na nke ahụ bụ naanị ụzọ iji chọpụta shuga agbakwunyere. Ọ bụrụ na nke ọ bụla n'ime ihe ndị na-esonụ-nke akọwapụtara dị ka "shuga agbakwunyere" site na Ntuziaka Dietary 2010 maka ndị America-bụ otu n'ime atọ mbụ edepụtara, kwụsị ịzụrụ na iri ngwaahịa ahụ.

• shuga dị ọcha
• shuga shuga
• raw shuga
• nnukwu fructose ọka sirop
• ọka sirop
• ọka ọka sirop siri ike
• malt sirop
• maple sirop
• pancake sirop
• fructose ụtọ
• mmiri fructose
• mmanụ aṅụ
• molasses
• dextrose anhydrous
• kristal dextrose

Nyochaa maka