Odee: Mark Sanchez
OfbọChị Okike: 4 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 5 Juunu 2025
Anonim
Làm thế nào để loại bỏ phát trong mâm cặp máy khoan?Làm thế nào để sửa chữa một máy khoan không dây?
Vidio: Làm thế nào để loại bỏ phát trong mâm cặp máy khoan?Làm thế nào để sửa chữa một máy khoan không dây?

Ndinaya

Ajụjụ: Kedu oge kacha nta m nwere ike ịrụ ọrụ kwa izu ma ka nweta nsonaazụ?

A: Mgbe ihe mgbaru ọsọ na-amụba dabere akwara uka na ibelata ahu abụba, M a nnukwu akwado nke atọ na-abụghị consecutive ụbọchị nke ngụkọta-ahụ iguzogide ọzụzụ kwa izu. Maka ọtụtụ ndị mmadụ, ihe ọ bụla na-erughị ụbọchị atọ kwa izu ezughị oke mkpali ọzụzụ iji nweta nsonaazụ.

N'ihe gbasara mgbatị ahụ n'onwe ha, ọ na-amasị m ịhazi usoro ihe omume ka ọtụtụ n'ime mgbatị ahụ, karịsịa na mmalite oge ọzụzụ, bụ mmegharị ahụ (mmega ahụ ọtụtụ nkwonkwo) dị ka ndị nwụrụ anwụ, squats, chinups, pushups, atụgharị, ahịrị, na kettlebell na -agbagharị, na -eji ibu na -adịchaghị oke na ibu. Ka ị na-azụlitekwu ike, m na-atụ aro ịgbakwunye na ụfọdụ mgbatị ahụ (ọ na-amasị m iso ndị ahịa m na-adọkpụ sled ma ọ bụ ịlụ ọgụ), yana ime ka oge ezumike dị mkpụmkpụ n'etiti mgbatị ahụ. Nke a na-amanye gị ịrụ ọtụtụ ọrụ n'ime obere oge-isi ihe dị na mgbatị ahụ na-ere abụba.


Onye nkuzi onwe ya na onye nkuzi ike Joe Dowdell enyerela aka gbanwee ndị ahịa nke gụnyere kpakpando telivishọn na ihe nkiri, ndị na -egwu egwu, ndị na -eme egwuregwu, ndị isi, na ụdị ejiji kachasị elu. Iji mụtakwuo, lelee JoeDowdell.com. Ị nwekwara ike ịhụ ya na Facebook na Twitter @joedowdellnyc.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Ebe A Na-Ewu Ewu Na SaịTị Ahụ

Ihe iri ahụ nke Tracker Tracker m fọrọ nke nta ka ọ bụrụ imebi njem nke ndụ

Ihe iri ahụ nke Tracker Tracker m fọrọ nke nta ka ọ bụrụ imebi njem nke ndụ

"Kpamkpam, Cri tina, kwụ ị ilegide anya na kọmputa gị! Ị na-akụda," onye ọ bụla n'ime ụmụnne m nwanyị i ii na-agba ịnyịnya na NYC ga-eti mkpu mgbe ọ bụla anyị ga-aga ogologo ọzụzụ na-aga...
Ihe omume 4 nke onye na-arị elu steepụ sitere na Cassey Ho nke ga-akpụ ahụ gị dị ala

Ihe omume 4 nke onye na-arị elu steepụ sitere na Cassey Ho nke ga-akpụ ahụ gị dị ala

Ọtụtụ ndị mmadụ nwere mmekọrịta ịkpọa ị na onye ịrị teepụ. Ị ga -ahụ otu n'ime ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbatị ahụ niile, ọ dịkwa mfe iji. (Otu nzọụkwụ ọzọ na-aga n'ihu, ọ dị m mma?) Ma teep...