Nri Soda riri gị ahụ?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ịmeghe mkpọ soda nri kama ịbụ pop mgbe niile nwere ike iyi ihe dị mma na mbụ, mana nyocha na-aga n'ihu na-egosi njikọ na-akpasu iwe n'etiti oriri soda oriri na uru ibu. Ọ bụ ezie na ihe ọ ,ụ drinksụ na -atọ ụtọ na -atọ ụtọ nwere ike ịtọ ụtọ, n'ezie, ha adịghị mma maka ahụ gị. Marcelle Pick, onye otu ndị nọọsụ America na ngalaba-onye nchoputa nke Women To Women. Ọ bụ enwere ike iwepu ihe ndabere soda nri gị, agbanyeghị. Gụọ n'ihu ka ị hụ ka!

1. Nweta fizz gị n'ebe ọzọ. Ọ na -atọ ụtọ. Anyị nwetara ya. Site na fizz na-atọ ụtọ na ụtọ ya, soda na-eme otu ihe ọṅụṅụ na-egbu egbugbere ọnụ. Ma ị nwere ike ịghọgbu uche gị-na-atọ gị ụtọ-na-eche otu ihe ahụ banyere ọtụtụ ihe ọṅụṅụ dị iche iche dị ka mmiri na-egbuke egbuke ma ọ bụ carbonated nkịtị, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-enweghị shuga. Keri M. Gans, onye ndụmọdụ gbasara nri na New York na ọnụ na-ekwuchitere Association Dietetic Association nke America, na-enye ụzọ na-enye ume ọhụrụ. "Were seltzer jiri obere mmiri ọrinkụ forụ forụọ ntakịrị ụtọ." Ịtinye mkpụrụ osisi a kpụrụ apị dị ka wayo ma ọ bụ anyụ na mmiri ga-akwalitekwa ụtọ ahụ n'ụzọ zuru oke.

2. Chọta onye nnọchi caffeine. Ọ bụ n'uhuruchi, ị tụfuru pep gị. Ị na -achọ caffeine. mmuo mbụ gị bụ ịgba ọsọ gaa n'igwe na-ere ahịa maka ihe ọṅụṅụ na-eri carbonated. Mana kama ị drinkụ ihe nwere ihe siri ike ịkpọpụta ihe na-atọ ụtọ, chọpụta nhọrọ ndị ọzọ na-enye ume. Na ihe ọṅụṅụ kọfị na-egbuke egbuke, na-esi ísì ụtọ agaghị ebipụ ya. Tụgharịa gaa na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, smoothies mkpụrụ osisi, ma ọ bụ ụdị ihe okike ndị ọzọ dị mma maka ike n'ehihie

3. Gbanwee àgwà gị! Ọ bụ ihe dị mma ikwere na ịwụda ihe ọ sodaụ sodaụ soda, kama ị regularụ soda mgbe niile, ga -akpụpụ kalori nri gị kwa ụbọchị, mana ụdị echiche ahụ ga -etinye gị na nsogbu. Mgbe ọ hụchara mkpakọrịta dị n'etiti ihe ọ drinksụ drinksụ nri na oke ibu, Richard Mattes, ọkà mmụta sayensị na-ahụ maka nri na Mahadum Purdue, na-ekwu na ọtụtụ ndị na-a dietụ ihe ọ dietụ dietụ soda na-eche na e kwere ka ha banye. Ọzọ kalori. "Nke ahụ abụghị ihe kpatara ngwaahịa ahụ n'onwe ya, mana ọ bụ otú ndị mmadụ si họrọ iji ya," ka ọ na-agwa. Akwụkwọ akụkọ Los Angeles Times. "Naanị ịgbakwunye [nri soda] na nri anaghị akwalite oke ibu ma ọ bụ mbelata ibu."

4. Hydrate na H20. Ọ bụ ezie na soda nri adịghị akpata akpịrị ịkpọ nkụ, ndị na-ejikarị ya eme ihe na-ejikarị ya dochie anya H20 ochie. Gbalịa idowe karama mmiri a na-ejuputa aka mgbe niile ma were ogologo swig tupu ị drinkụ ihe ọ bụla ọzọ. Katherine Zeratsky, onye ọkachamara n'ihe banyere nri na Mayo Clinic kwuru, sị: "Mmiri bụ ụzọ kacha mma ị ga-esi na-agba mmiri. "Ọ bụ enweghị kalori, enweghị caffeine, ọnụ ala, yana ngwa ngwa."

5. Akwụsịla toki oyi! Ọ bụrụ na ị bụ onye hụrụ soda n'anya, ọ gaghị adị mfe ị swearụọ iyi na pop ozugbo. Ma nke ahụ dịkwa mma! Jiri nwayọ kwụpụ onwe gị wee dịrị njikere maka mgbaàmà iwepụ. Ọ ga-eme na-adị mfe karịa oge. N'ezie, n'oge na -adịghị anya ị nwere ike chọpụta na ị na -ahọrọ ihe ọ drinksụ otherụ ndị ọzọ ka mma.

Nyochaa maka