A naghị arụ ụfọdụ ụdị ahụ ka ọ na-agba ọsọ?

Ndinaya

• Nyochaa maka

A mụrụ ụfọdụ ndị ka ha gbaa ọsọ. A mụrụ ndị ọzọ nwere nnukwu úkwù. Ekwenyere m ruo mgbe ebighi ebi na obosara akụkụ ahụ Latina curvy m bụ ihe mere ikpere m ji egbu egbu mgbe ọ bụla obere oge ma ọ bụ ogologo oge (kilomita atọ ruo isii). Mgbe ọkpụkpụ gị anaghị akwakọba n'ụzọ dabara adaba, ọ na -eme ka ọ na -esiri ahụ gị ike iguzogide ịkwatu pavement (ma ọ bụ igwe ịgba ọsọ) ugboro ugboro. Ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala nke ahụ bụ ihe m mere ka ọ bụrụ ezigbo ihe ngọpụ iji kwụchie snịịka m ka triathlons ole na ole na-egbu mgbu, 5Ks na 10K ihe dị ka afọ ise gara aga.

Ọsọ ọsọ na polar vortex oyi 2014. Ọnọdụ ihu igwe emeela ka m bụrụ onye nzuzu, yabụ ekpebiri m na February ka m debanye aha maka Nike Women's Half Marathon DC dị ka ihe mkpali ịdabere wee hapụ pudge pola. Mụ na onye nkuzi na -agba ọsọ na -arụkọ ọrụ ka m jiri nwayọ jikere maka nsogbu anụ ahụ na nke uche. M zụrụ maka ọnwa abụọ na akpụkpọ ụkwụ fave m n'ụzọ dị nwayọọ nke m nwere ike ịnọgide na-enwe n'enweghị ihe mgbu maka 13.1 kilomita (ihe dịka 10: 45 mile). Ka ọ na-erula ụbọchị agbụrụ, eji m nganga kụọ m ọkara ọkara maratọn na-enweghị nsogbu ọ bụla na nnukwu ihu ọchị n'ihu m. Na ahịrị ngwụcha, ebe m kwụ ọtọ na-enweghị mgbu ka m na-enweta olu Tiffany m n'ọnọdụ nrite, echere m, "Ee, m nwere tupu ntozu okè hapụ ịgba ọsọ."

Otu ụbọchị ma ọ bụ karịa ka e mesịrị, m na -abụ abụ dị iche na -aga dị ka nke a: "Eeeyouch!" Ahụ mgbu post-adrenaline amalitela, na-eme ka m na-arịda steepụ ma ọ bụ na-amachapụ ikpere ikpere m dara ada. Nne m dị afọ 74 nọ na-emegharị ma na-ama jijiji ngwa ngwa karịa ka m nọ, ya mere laghachiri m ná nkwubi okwu mbụ m: "Ee e, ọ bụghị onye na-agba ọsọ!"

Mgbe Asics bịara ịkụ aka n'ọnụ ụzọ m n'oge na -adịghị anya, na -ajụ ma m ga -achọ ka mụ na ha zụọ maka maratọn New York City na -esote, ekweghị m jiri ndọrọ ndọrọ ọchịchị "Hell no" kwere omume. Ọ bụ ezie na m gafeere asọmpi okporo ụzọ dị kilomita 26.2 bụ ihe na-enweghị isi, agaghị m n'ahịrị, ọ na-akụda mmụọ m. Ọ bụ otu ihe ịjụ ohere n'ihi na ị nweghị mmasị. Ọ bụ maka gị ọzọ enweghị ike mee ya.

Ma ọ bụ ikekwe ọ bụghị. Mgbe m gara NY Performance Center nke NY SportsMed iji nwalee mmemme nyocha ahụ zuru oke nkeji iri isii a na-akpọ RunLab, agwara m Francis Diano, onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ, onye nchịkwa triathlon, onye nchịkwa na-agba ọsọ, na onye ndụmọdụ mmerụ ahụ maka etiti ahụ, nke m na nke anụ ahụ. akụkọ ihe mere eme yana otu m siri chịpụ marathon NYC n'oge na -adịbeghị anya. Ozugbo ọ nwetara nzụlite ọnụ, ọ malitere akụkụ ntule anụ ahụ, nke gụnyere ogo na grading ahụ m maka enweghị ahaghị nhata, adịghị ike, ike, oke arụ ọrụ, na asymmetries.

Ọ pụtara ozugbo na enweghị m mgbanwe na ike. Itule m dị mma mana ọ nweghị ihe m ga-eche. Ihe kacha echegbu Diano bụ na nkwonkwo ụkwụ m na-arụ nnukwu ọrụ n'ihi na akwara m ndị ọzọ (nke doro anya dị umengwụ) - ọkachasị isi m anaghị etinye aka mgbe ha kwesịrị ime.

Site ebe ahụ, ọ mere ka m banye na Optogait, sistemụ ọgbara ọhụrụ dị elu, nke metụrụ aka nke Nike na Kọmitii Olympic US na-ejikarị. Emebere ogwe osisi abụọ nwere oriọna LED a na-ahụ anya n'akụkụ abụọ nke igwe ịzọ ụkwụ iji chọpụta nke ọma ma soro ụzọ mmadụ si aga, ngwaọrụ a pụrụ iche ka emebere iji nye ndị ọrịa kaadị kredit nke onye na-agba ọsọ na nke nwere uche na igbochi mmerụ ahụ.

Diano mere ka m jiri nwayọ na-aga ihe dị ka otu nkeji tupu ọ gwa m ka m gbaa ọsọ na 5K ijeụkwụ m (mile 10) n'ogo ọkwa-otu ihe dị ka otu maịl. N'iji data ọ chịkọtara n'oge ala na ihe mgbatị ụkwụ, ọ lekwasịrị anya n'ihe ọ chere nwere ike bụrụ ụfọdụ adịghị ike ma ọ bụ asymmetry. Mgbe ahụ ọ gwara m ka m gbanwee akpụkpọ ụkwụ m nke ọma maka ụzọ ọhụrụ wee mee ka m gbaa ọsọ ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ maili ma ọ bụ karịa. Mgbe nke ahụ gasịrị, o wepụtara oge iji nyochaa ozi Optogait wee jiri ya tụnyere ihe ọ chọpụtara tupu ọ nọdụ ala inye m akụkọ ahụ.

Ụkwụ m anaghị agha ụgha

Dị ka Optogait si kwuo, oge ụgbọ elu m (ogologo oge m nọ n'etiti ikuku) dị nnọọ mma na akpụkpọ ụkwụ ochie m na-agba ọsọ-enwere naanị ọdịiche dị pasent 2 n'etiti ụkwụ aka ekpe m na aka nri. N'ime ụzọ ndị na-apụ apụ, Otú ọ dị, ọdịiche oge ụgbọ elu dị ihe dị ka pasent 18 n'etiti ụkwụ, na-egosi asymmetry. Nke a mere ka m chee ozugbo na ịpụ ụkwụ m bụ naanị ihe dabara adaba maka ụdị m. Mana Diano mebiri nke ahụ ngwa ngwa, na -achọpụta na ihe dị iche nwere ike ọ gaghị esite na akpụkpọ ụkwụ mana ebe ọzọ. Iji ghọta nke ọma ihe na-akpata mperi ahụ, anyị lere anya na vidiyo dị na iPad ya.

Diano malitere ịbịpụta ahịrị ndị mebere na ọkara ọkara m site na ikiri ụkwụ m ruo na ikpere m ruo n'úkwù m iji gosi m ihe ọ chere nwere ike ịbụ nsogbu ahụ. "Ihe mbụ anyị na-ahụ bụ ntakịrị nfefe ụkwụ gị. Maka onye na-eyi Newtons, nke nwere ụlọ arụnyere n'ime ya nke na-apụta n'ihu ụkwụ, nke a abụghị ihe ịchọrọ ịhụ. Isi akpụkpọ ụkwụ. Ọ bụrụ na ị na-eyi ihe ndị a na-emebiga ihe ókè, ọ nwere ike ịbawanye ohere nke mmerụ ahụ nkwonkwo ụkwụ gị, "ọ dọrọ aka ná ntị.

Ọ gara n'ihu kwuo ka mọzụlụ m ndị ọzọ na -esi ahapụ nkwonkwo ụkwụ m dara ogbi ka ọ rụọ ọrụ ahụ niile. "Ọkpụkpụ gị na-ada ada, ikpere gị na-agbagharị n'ime ime na ụkwụ aka nri ọdịda. Nke a na-eme ka ndị otu IT gị sie ike iji kwụọ ụgwọ maka enweghị nkwụsi ike na itinye aka na akwara, nke na-emecha bute esemokwu na ikpere." Otu ihe ahụ na-eme n'ụkwụ aka ekpe m, na n'elu ihe niile, m na-adị ngwa ịgbalite uru azụ azụ m ma na-eleghara isi m anya.

Amaghị m na ọtụtụ ahụ m na-enwe mmasị ịga ezumike mgbe ọ bụla m na-agba ọsọ-nke ahụ na-akọwacha ihe mgbu ikpere na-eso. Ọ bụ ọrụ ebube emerụbeghị m ahụ. "Ị bụ isi nwere oke esemokwu na ike n'etiti etiti na ị nweghị ike zuru ezu iji nyere gị aka ịtụgharị. Anyị kwesịrị ịkụziri gị ihe omume ndị na-eme ihe megidere ihe ị na-eme," ka o kwuru.

Mkpebi ikpeazụ: Ee, enwere m ike ịgba ọsọ!

"Ịgba ọsọ abụghị ihe dị mkpa," Diano kwuru n'atụghị egwu. Naanị m ga-amụta idozi okwu ndị a wee wepụ akwa na akwa hip labral, mmerụ ahụ meniscal, nsogbu band IT na nsogbu nsochi patella. Ọ bụ ezie na abụghị m onye na -agba ọsọ na -enweghị olileanya, enwere m nnukwu ọrụ n'ihu m dị ka akara kaadị ikpeazụ nke 47 n'ime 100. Ama m na abụghị m onye na -agba ọsọ siri ike, mana echeghị m na m bụ n'okpuru nkezi.

"Ihe kpatara akara gị ji dị ntakịrị bụ n'ihi na e nwere ihe nhazi nke anyị kwesịrị ilekọta. Ọ bụrụ na ị na-elekwasị anya na ịlaghachi na isi ihe ịmụta otú e si achịkwa isi mmalite gị, mechie njikọ aka nke azụ azụ gị, ma nweta úkwù gị. kwụsiri ike, ị nwere ike iwelie akara gị ozugbo na opekata mpe 20, "Diano kọwara, onye dụrụ m ọdụ ka m laghachite n'ime otu ọnwa ma ọ bụ karịa ka m wee nwalee gị.

"Yabụ na ị na -ekwu, enwere m ike ịme marathon, oge ụfọdụ, na -enweghị mmerụ ahụ?" Ajụrụ m nke nta nke nta.

Diano kwuru, na-ekwusi ike na ọ bụrụ n'ezie na m chọrọ ịgba ọsọ marathon NYC na Nọvemba 2015, enwere m ike ime ya ma ọ bụrụ na m amalite ọzụzụ nwayọ na mbido.

Ọ bụ ezie na ọ tụrụ aro ka mụ na ndị na-ahụ maka anụ ahụ NY SportsMed zute ka m mụta ụfọdụ mmega ahụ n'ụlọ iji rụọ ọrụ na mgbanwe m, isi ike m, na nkwụsi ike m, ọ kwukwara na ị were klaasị Pilates na/ma ọ bụ yoga nwere ike nyere aka dozie ọtụtụ n'ime nchegbu ndị a. Ka ọ dị ugbu a, ọ na-ekwu ka ị gbajie Asics ọhụrụ m ntakịrị ma mee ka m na-agba ọsọ dị mkpụmkpụ na banyere àgwà, ọ bụghị ọnụ ọgụgụ ma ọ bụ ọsọ. Ka oge na -aga, ntachi obi, ịtụgharị uche, mgbanwe ole na ole, na ntuzi aka ziri ezi, enwere m ike gafere ahịrị ngwụcha mgbe kilomita 26.2 jiri ihu ọchị na enweghị nchekasị na m bibiri onwe m ma emechaa maka naanị otu ihe omume.

Nyochaa maka